Здорова дієта плюс розумові та фізичні вправи можуть зменшити слабкість старших

Старіння часто супроводжується слабкістю, труднощами при ходьбі та зниженням пізнання. Ця неміцність призводить до несприятливих наслідків для здоров'я, включаючи інвалідність, госпіталізацію та смертність.

Нове дослідження Національного університету Сінгапуру (NUS) виявляє, що серед немічних старших повноцінне харчування, фізична підготовка та розумові вправи можуть змінити багато фізичних проблем, пов'язаних зі старінням, та покращити пізнання.

Доцент Нг Цзи Пін з кафедри психологічної медицини медичної школи NUS Yong Loo Lin очолював дослідницьку групу. Дослідження додає до попередніх висновків, що у фізично слабких людей похилого віку в вісім разів частіше виникають когнітивні порушення одночасно в порівнянні з їх надійними аналогами.

І, якщо фізично слабка особа не має когнітивних порушень, вона більше ніж у п’ять разів ризикує стати когнітивною недостатністю під час спостереження через три роки.

«Крім того, у фізично немічних людей похилого віку в два-10 разів частіше виникають функціональні обмеження у повсякденному житті, їх госпіталізують та помирають раніше, ніж їхні надійні аналоги. Коли фізична слабкість та когнітивні порушення присутні разом у однієї і тієї ж людини, у нього чи вона більше ніж у 20 разів більше шансів стати інвалідом, госпіталізованим або померти раніше », - сказав Нг.

Відповідно, якщо можливо зменшити або навіть зменшити фізичну слабкість у літніх людей, ми могли б значно покращити якість їхнього життя, сказав він.

Дослідники провели чотирирічне випробування між 2010 та 2013 роками, в якому взяли участь 250 людей похилого віку в Сінгапурі, яким виповнилося 65 років і які мали ознаки слабкості.

«Наше дослідження показує, що можливо виявити осіб, які не дотримуються слабких та слабких людей, у громаді та в установах первинної медичної допомоги та забезпечити їм заходи щодо способу життя, щоб повернути слабкість. Ми виявили, що покращене харчування, фізична підготовка та розумові вправи можуть зменшити слабкість, підвищити м’язову силу та швидкість ходи, зменшити симптоми депресії та поліпшити когнітивне функціонування.

"Таким чином, ці втручання можуть суттєво зменшити поширеність фізичних вад, госпіталізації та смертності в такому суспільстві, яке старіє, як Сінгапур", - додав Нг.

Учасників судового розгляду набирали з жовтня 2009 року по серпень 2012 року з різних центрів діяльності старших осіб у Сінгапурі. Їх випадковим чином розподіляли для втручання у спосіб життя в одній з п’яти груп протягом шести місяців.

Три групи учасників отримували або фізичну підготовку, або посилення харчування, або когнітивні тренування, тоді як четверта група отримувала комбінацію всіх трьох втручань. Останньою групою була контрольна група, яка не отримувала жодного втручання. Випробування проводилось у співпраці з лікарнями Khoo Teck Puat та лікарнями Святого Луки в Сінгапурі.

Оцінка слабкості учасників та інші результати були зроблені перед початком втручання. Під час шестимісячного випробування прогрес учасників вимірювали через три місяці та шість місяців. Подальша оцінка була також проведена через шість місяців після випробування (тобто через 12 місяців після початку втручання).

Дослідники NUS виявили, що три типи втручання, а також поєднання всіх трьох підходів змогли зменшити слабкість та депресивні симптоми, а також поліпшити когнітивне функціонування людей похилого віку.

Нг зазначив: «Важливим повідомленням наших досліджень є те, що неміцність не є неминучою частиною старіння. Багато людей можуть зробити для себе, щоб уникнути слабкості та інвалідності, тому життєво важливо, щоб вони звертали увагу на якісну дієту та харчування, займалися фізичними вправами та брали участь у соціально-пізнавально-стимулюючих заходах ".

Після обнадійливих результатів випробування, дослідницька група співпрацює з Інститутом геріатричної освіти та досліджень (GERI) та організаціями соціальних служб з метою розробки та впровадження пілотного скринінгу на слабкість та спільних програм втручання в багатодоменний спосіб життя.

Вони сподіваються, що такі програми при успішному масштабуванні для масового втручання можуть допомогти поліпшити фізичний, психологічний та когнітивний добробут великої кількості людей похилого віку.

Джерело: Національний університет Сінгапуру