Ось як поводитися з вашим FOMO, викликаним соціальними медіа

З іншого боку трава завжди виглядає зеленішою.

Більшість із нас може засвідчити, що в наші дні ми живемо в мисці, особливо якщо ви часто переглядаєте або публікуєте публікації в соціальних мережах.

Були дослідження та дані, які говорять, що ми більш нещасні, коли проводимо багато часу в соціальних мережах у порівнянні з реальним життям. Чому? Тому що коли люди публікують свої фантастичні часи в Інтернеті, це дає вам змогу зазирнути у світ, частиною якого ви не є.

Звідси термін "страх втратити" або #FOMO.

Чому вам потрібно проводити час з іншими друзями

Ми їдемо у відпустку, щоб відпочити, або сфотографувати чудові фотографії, які заздрять нашим так званим «друзям»? Ми влаштовуємо пишні посиденьки з вишуканим декором та професійними організаторами заходів, тому що ми справді хочемо вразити своїх гостей і надати їм фактор «нічого собі», або тому, що хочемо показати іншим, наскільки ми важливі? (Зрештою, Кардашянці можуть влаштувати підлу партію!)

Я не хотів вірити, що #FOMO - це справжнє явище. Але потім він почав підводити голову - спочатку на сеансах терапії з моїми клієнтами, які переживали, що у всіх інших життя живе краще, ніж у них, а потім, коли це сталося зі мною.

Відчувати FOMO було болісніше, ніж я міг собі уявити. Я відчував себе засліпленим і розгубленим. Це були нібито друзі, з якими я був у компанії багато років, і тепер вони, здавалося б, проводили своє соціальне життя перед соцмережами, щоб усі бачили!

І мене не запросили приєднатися до цього з ними ...

Натомість я дізнався про їхні пригоди після того, як вони вже відбулись у соціальних мережах.

Природно, це змусило мене задуматися ... у суспільстві, де ми постійно порівнюємо себе з іншими, чи то в соціальних мережах, чи то особисто, як ми можемо обробити, що наше життя є прийнятним саме таким, яким воно є?

Щоб краще прийняти своє життя і перестати турбуватися про те, що роблять інші люди, що може бути веселіше, ось 5 способів допомогти боротися з вашим FOMO:

1. Зрозумійте, що люди часто ведуть битву, про яку ви нічого не знаєте.

Більшість людей з легкістю визнають, що публікують свої найкращі позиції в Інтернеті (очевидно, з причин перевірки). Зрештою, чи справді хтось робив паузи і замислювався над тим, щоб насправді відповісти на запитання, які випадкові люди задають весь час?

Коли нас вітають із запитанням: "Привіт, як справи?" Ви справді хотіли знати відповідь на це питання? Це захисний механізм для того, щоб люди не демонстрували свій багаж, щоб його бачили всі (і я не припускаю, щоб це відбувалося постійно; або). Пам’ятайте про те, чого не бачите.

2. Використовуйте логіку.

Ви були за містом, коли сталася подія? Ваш телефон нещодавно помер, чи ви переїхали? Подія сталася далеко від того місця, де ви живете? Ви нещодавно пережили щось головне і виявили, що вам зараз потрібно час далеко від інших? Можливо, ваші друзі намагаються дати вам простір (але все-таки слід, мабуть, зареєструватися у вас, щоб переконатися, що це те, що ви хочете і потребуєте).

3. Оцініть свої стосунки.

У вас та людей, від яких ви відчуваєте роз’єднаність, випадає або незручна тиша останній раз, коли ви проводили час разом? Чи є щось, про що вам потрібно поговорити, що, можливо, завадило б вам брати участь у ситуації? Будьте чесними з собою та ними. Люди, навіть ті, з ким ви близькі, не завжди можуть читати ваші думки.

Короткий посібник для підтримки тих, хто страждає серйозним занепокоєнням

4. Ви справді так близькі між собою?

Відносини часто схожі на американські гірки. Нормально відчувати близькість до людей у ​​різні моменти свого життя. Якщо ви одинокі, і зараз ви в шлюбі, це часто змінює динаміку у відносинах. Зверніться до кількох друзів, яких ви не бачили і не спілкувались давно.

Іноді доводиться докласти зусиль або зробити перший хід. Однак якщо ви відчуваєте, що саме ви складаєте всі плани, і ніхто не заважає вас включити, то, можливо, це ознака того, що відбувається щось глибше, що заслуговує на дослідження.

5. Сплануйте власні розваги.

Включайте кого хочете, а не запрошуйте тих, кого не хочете. Вирішіть, чи слід розміщувати подію в соціальних мережах, чи ви хочете залишити її приватною. Крім того, якщо люди відчувають, що вони вже знають все, що ти робиш у своєму житті, який сенс вести бесіду?

Ви знаєте людей у ​​вашому житті, які розміщують все, що вони їдять, п’ють та між ними. Деякі події залиште на уяву. Що ще важливіше, плануйте своє життя та будьте досить гнучкими, щоб побачити, хто з’явиться. Врешті-решт, саме ваше життя є найважливішим, щоб жити повною мірою; не ганятися за уявним вищим стандартом.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: 5 способів боротьби з індукованим соціальними мережами FOMO.