Досягнення гармонії за допомогою уважності

«У Амелі дивне відчуття абсолютної гармонії. Це ідеальний момент. М’яке світло, запах у повітрі, тихе бурчання міста ».
~ Амелі

Гармонія красива та інтимна. Це може бути момент, коли рот вкусить шматочок насиченого шоколадного торта. Це може бути рука вашого новонародженого, обмотана вказівним пальцем. Перекидання машин, що їхали вночі, або постукування опадів на вікні. Це низка випадків, які, здається, ідеально поєднуються в певний момент часу.

Як часто ви відчуваєте абсолютну гармонію?

Уважність необхідна, щоб відчувати гармонійні моменти. Практикуючи уважність, можна відчути потік гармонії. Коли розум подорожує в минуле, зупиняючись на "що було, »Або турбуватися про майбутнє і« що якщо, 'Воно часто пропускатиме „що є.’

Ми живемо в галасливому світі, сповненому відволікаючих факторів, будь то фізичний шум дорожнього руху та людей, чи шум, здавалося б, неминучого технологічного світу. Це може призвести до того, що ідея уважності здається тривіальною або неможливою.

Однак уважність можна практикувати в будь-який момент - потягуючи каву, приймаючи душ або граючи в ляльки з дитиною. Коли ми робимо це, ми також навчаємо своїх дітей бути уважними і тому, що їх присутність має для вас значення.

Наш розум сьогодні змушений до багатозадачності. Зі смартфонами та iPad ми можемо. Ми можемо сісти за телефон і скласти білизну поруч із дитиною, яка виконує домашнє завдання та вечеряє, а телевізор увімкнено на задньому плані. Розум приймає та адаптується до такої кількості вхідних даних, і часто може стати безладним.

Ось так стрес та перенасиченість у психічному та фізичному плані проявляються як інші виснажувальні та шкідливі симптоми. Практикуючи уважність, мозок дозволяє уповільнити рух, позбутися метушні та бути мирно присутнім.

Уважність не потрібно практикувати кожну мить дня. Це може бути одна хвилина вашого дня, поки ви не станете більш комфортними та самосвідомими. Якою б миттю ви не вибрали, повністю сприйміть цю мить і будьте присутні. Дозвольте своїм думкам пройти повз, ніби це кредити на екрані фільму або хмари на небі.

Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте, що ви можете бачити, шуми, які ви чуєте, їжу чи напої, які ви смакуєте, і будь-який запах, який ви можете відчути. Ваш розум може подорожувати у часі, тож нехай ваше тіло і ваші почуття стануть якорем назад у сьогодення.