5 достовірних результатів досліджень щастя
Щасливіші люди, як правило, живуть довше, живуть здоровіше, заробляють більше грошей і працюють краще. Однак це проблема курки та яєць. Чи щастя приносить такі речі, чи такі речі призводять до того, що ми стаємо щасливішими?
Хоча ми можемо ще точно не знати відповіді на це питання, ми знаємо відповіді на багато інших питань про щастя.
1. Ви контролюєте приблизно половину свого рівня щастя. Хоча точний рівень буде різнитися в залежності від людини, здається, що приблизно до 50 відсотків рівня нашого щастя задаються генетикою або оточенням (що називається нашим задання щастя). Але це добре, бо це також означає, що приблизно від 40 до 50 відсотків нашого щастя під силу підняти або знизити.
2. Гроші не купують щастя. Коли ми досягнемо певного рівня доходу, достатнього для оплати рахунків та збереження звичного нам способу життя, більше грошей не призводить до більшого щастя. Єдині два винятки з цього правила - це якщо ви віддаєте гроші або це суттєво покращує ваш соціальний ранг. Люди, які віддають гроші, здається, з часом підтримують більший рівень щастя, ніж ті, хто цього не робить.
3. Виграш в лотерею створює лише тимчасове, короткочасне щастя. Виграш в лотерею робить людей щасливими в даний момент, але це щастя досить швидко згасає, і тоді люди повертаються до свого попереднього рівня щастя. Люди, які виграли в лотерею, здаються не більш щасливими, ніж ті, хто цього не зробив у довгостроковій перспективі. Звичайно, ми всі могли б використати зайві гроші, тому грайте в лотерею або грайте в азартні ігри лише те, що ви можете собі дозволити, і для простого задоволення - не для потенційного великого збитку.
4. Відносини є ключовим фактором довгострокового щастя. Хоча дослідження показали, що цей ефект найсильніший для одружених, інші дослідження показали, що міцні соціальні зв’язки з іншими важливі для нашого власного щастя. Чим більше їх у вас, як правило, тим щасливішим ви будете. І хоча шлюб суттєво корелює зі збільшенням щастя, це має бути міцним, здоровим шлюбом, щоб це було правдою.
5. Зосередьтеся на досвіді, а не на речах. Люди, які витрачають свій час і гроші на спільні справи - будь то відпустка у інше місце, крім дому, або на цілоденну прогулянку до місцевого зоопарку - відзначають вищий рівень щастя, ніж ті, хто купує більший будинок, дорожча машина, або більше речей. Це, мабуть, тому, що наші спогади зберігають емоційну фотографію переживання, тоді як матеріальні речі не роблять настільки великих емоційних відбитків у нашому мозку. Тож киньте купувати стільки речей собі чи своїм дітям - ви купуєте лише штучне, тимчасове щастя.
Темніший бік дослідження щастя
Ви також повинні знати, що зростає негативна реакція на таку «психологію щастя». Прочитавши виняток з книги Барбари Еренрайх "Яскравий бік: як невблаганна пропаганда позитивного мислення підірвала Америку", я можу сказати, що мене не вразив перший раунд критики. У уривку Еренрайх демонструє власну відсутність базової психологічної науки, обгрунтовуючи її дотиками щодо дизайну психологічної оцінки та того, чи спрощене рівняння, що використовується для ілюстративних цілей, насправді фіксує "щастя". Здається, це дуже нерівномірна книга, де вона наводить аргументи, спираючись на особистість (наприклад, Селігмана) та хитрі зв’язки (Фонд Темплтон). Це обидві помилки Logic 101 (особистий напад та почуття провини з боку асоціації), які, хоч і цікаво читають, мало що стосуються самого дослідження позитивної психології.
Існує правомірна критика на рівні. Наприклад, велика частина досліджень в галузі позитивної психології проводиться серед студентів коледжів для отримання курсу. Студенти коледжів, переважна більшість яких перебувають у пізньому підлітковому або ранньому зрілому віці, не є репрезентативними для загальної сукупності (результати коледжних досліджень не завжди підтверджуються, якщо робити з більш репрезентативною вибіркою). І багато досліджень проводяться в штучних лабораторних умовах, де дослідники створили експериментальну ситуацію, яка може бути або не бути репрезентативною для реального світу. Вони роблять це, щоб вони могли контролювати всі змінні, крім тієї, яку вони вивчають, але це створює штучне середовище, яке, намагаючись імітувати реальний світ, часто виявляється далеко невдалим. Поведінка людини настільки складна, що те, як ми реагуємо на дослідників в умовах університетської лабораторії, може сильно відрізнятися від того, як ми реагуємо в природних умовах з друзями та родиною.
Однак ці п’ять порад не страждають від цих проблем. Це надійні висновки, які ви можете сьогодні застосувати на практиці у своєму житті. ти робити контролюйте, наскільки ви бажаєте, або дозволяйте собі бути.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
