Занадто мало або занадто багато сну може бути пов’язано із серцевими ризиками

Люди, які сплять близько семи-восьми годин на ніч, на відміну від менших чи більших, мають значно менше доказів скутості в артеріях, що свідчить про знижений ризик серцевих захворювань або інсульту, згідно з новим дослідженням, представленим в американському Щорічна наукова сесія коледжу кардіологів разом зі Світовим конгресом кардіологів.

"Повідомлення, засноване на наших висновках, полягає в тому, що" спати добре, але не надто добре ". Занадто мало сну здається шкідливим для вашого здоров'я, але занадто багато, здається, також шкідливо", - сказав Евангелос Ойконому, доктор медичних наук, консультант-кардіолог та лікар провідний автор дослідження.

«На відміну від інших факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як вік або генетика, звички сну можна регулювати, і навіть враховуючи вплив встановлених факторів ризику атеросклерозу та серцево-судинних захворювань - наприклад, вік, стать, ожиріння, куріння, гіпертонія, діабет , високий кров'яний тиск і навіть історія ішемічної хвороби серця - як коротка, так і тривала тривалість сну можуть виступати додатковими факторами ризику ".

Загалом, учасники, які спали менше шести годин або більше восьми годин на ніч, мали значно більші шанси накопичення нальоту в стінках своїх сонних артерій - збільшення на 54% та 39% відповідно - порівняно з тими, хто отримав сім чи вісім годин сну за ніч. Результати залишились після врахування інших відомих факторів ризику серцево-судинних захворювань чи інсульту.

Дослідження додає все більших доказів того, що режим сну, подібний до дієти та фізичних вправ, може відігравати визначальну роль у серцево-судинному ризику.

Для дослідження дослідники вивчили схему сну у 1752 людей, які проживають у грецькому регіоні Корінтія, використовуючи стандартну анкету, яку проводив кваліфікований кардіолог, постачальник первинної медичної допомоги або медсестра.

Потім учасників розділили на одну з чотирьох груп залежно від тривалості сну, про яку повідомили самі: нормальний (від семи до восьми годин на ніч), короткий час сну (від шести до семи годин на ніч), дуже короткий час сну (менше шести годин на ніч) ) або тривала тривалість сну (більше восьми годин на ніч).

Учасники представляли широкий спектр широкої громадськості, включаючи здорових людей, а також людей із серцево-судинними факторами ризику та встановленими захворюваннями серця, і більшість із них були з сільських районів, де проживало менше 1000–2000 жителів. Випробовувані мали вік від 40 до 98 років, середній вік - 64 роки.

На момент дослідження кожен учасник також проходив ультразвукове дослідження для вимірювання товщини внутрішньої частини артеріальної стінки. Потовщення артеріальних стінок відображає скупчення нальоту і пов’язане з підвищеним ризиком інсульту та інших серцево-судинних подій.

Дослідники виявили U-подібну схему між тривалістю сну та ранніми показниками атеросклерозу, що підкреслює необхідність збалансованого режиму сну, сказав Айконому. Наприклад, товщина інтимного середовища (міра товщини у внутрішніх двох шарах стінки артерії) та накопичення нальоту в стінках артерії були більшими як у коротших, так і в більших групах тривалості сну порівняно з нормальною тривалістю сну .

“Ми не до кінця розуміємо взаємозв’язок між сном та здоров’ям серцево-судинної системи. Можливо, виведення симпатичної нервової системи або уповільнення [цієї системи], яке відбувається під час сну, може діяти як фаза відновлення для [звичайного] судинного та серцевого перенапруження », - сказав Айконому. "Більш того, коротка тривалість сну може бути пов'язана з підвищеними факторами серцево-судинного ризику - наприклад, нездоровою дієтою, стресом, надмірною вагою або більшим споживанням алкоголю - тоді як більша тривалість сну може бути пов'язана з менш активним способом життя та меншими фізичними навантаженнями".

Дослідники заявили, що досягнення збалансованого режиму сну від шести до восьми годин на ніч може бути оптимальним.

"Здається, що така кількість сну може виступати додатковим кардіопротекторним фактором серед людей, що живуть у сучасних західних суспільствах, і отримання достатнього та якісного сну може мати інші переваги для здоров'я", - додав Айконому.

Дослідження обмежене тим, що воно спирається на схеми сну, про які повідомляється самостійно, і має поперечний переріз за своєю суттю, тому зв’язок між режимом сну та атеросклеротичною активністю базується на одному моменті часу.

Потрібні подальші дослідження, особливо для того, щоб з’ясувати, чи шкідливий занадто багато сну, який не вивчався настільки ретельно, як занадто мало сну.

Джерело: Американський коледж кардіологів