Зміни структури мозку після медитації
Слідчі Массачусетської загальної лікарні (MGH) заявили, що зміни відбулися після відносно короткого втручання у вісім тижнів; про їх висновки повідомляється у наступному випуску журналу Дослідження психіатрії: нейровізуалізація.
Відкриття є першим, хто задокументує зміни сірої речовини мозку, спричинені медитацією.
"Хоча практика медитації асоціюється з відчуттям миру та фізичної розслабленості, практикуючі давно стверджують, що медитація також забезпечує когнітивні та психологічні переваги, які зберігаються протягом дня", - сказала Сара Лазар, доктор філософії, старший автор дослідження.
"Це дослідження демонструє, що зміни в структурі мозку можуть бути покладені в основу деяких із зазначених поліпшень, і що люди не просто почуваються краще, оскільки вони проводять час, відпочиваючи".
Попередні дослідження групи Лазаря та інших виявили структурні відмінності між мозком досвідчених практикуючих медитаторів та осіб, які не мали медитації в анамнезі, спостерігаючи потовщення кори головного мозку в областях, пов'язаних з увагою та емоційною інтеграцією.
Але ці розслідування не могли підтвердити, що ці розбіжності насправді були спричинені медитацією.
Для поточного дослідження магнітно-резонансна томографія (МРТ) була використана для документування структури мозку 16 учасників дослідження за два тижні до та після того, як вони взяли участь у 8-тижневій програмі зменшення стресу на основі уважності (MBSR) в Університеті Массачусетса за уважність.
На додаток до щотижневих зустрічей, які включали практику медитації уважності - яка фокусується на усвідомленні відчуттів, почуттів та душевного стану - учасники отримували аудіозаписи для медитованої практики, і їх просили відстежувати, скільки часу вони практикували щодня.
Також було зроблено набір МРТ-зображень контрольної групи осіб, які не медитують, за аналогічний інтервал часу.
Учасники групи медитації повідомляли, що витрачали в середньому 27 хвилин щодня, практикуючи вправи на уважність, і їх відповіді на анкету уважності свідчили про значні покращення порівняно з відповідями до участі.
Аналіз МРТ, який був зосереджений на областях, де в попередніх дослідженнях спостерігалися відмінності, пов’язані з медитацією, виявив підвищену щільність сірої речовини в гіпокампі, яка, як відомо, важлива для навчання та пам’яті, а також у структурах, пов’язаних із самосвідомістю, співчуттям та самоаналізом. .
Зниження стресу, про яке повідомляли учасники, також корелювало із зменшенням щільності сірої речовини в мигдалинах, яке, як відомо, відіграє важливу роль у тривозі та стресі.
Незважаючи на те, що не було помічено змін у структурі самосвідомості, яка називається інсулою, яка була виявлена в попередніх дослідженнях, автори припускають, що для зміни в цій галузі може знадобитися більш тривала практика медитації.
Жодна з цих змін не спостерігалась у контрольній групі, що вказує на те, що вони відбулися не лише з плином часу.
"Захоплююче бачити пластичність мозку і те, що, практикуючи медитацію, ми можемо відігравати активну роль у зміні мозку і може підвищити наше самопочуття та якість життя", - сказала Брітта Хелцель, доктор філософії, перший автор статті та науковий співробітник MGH та Гіссенського університету в Німеччині.
"Інші дослідження на різних групах пацієнтів показали, що медитація може суттєво покращити різні симптоми, і зараз ми досліджуємо основні механізми мозку, що сприяють цим змінам".
Доктор філософії Аміші Джа, лікар-невролог з Університету Маямі, який досліджує вплив тренування уважності на людей у ситуаціях високого стресу, сказав: "Ці результати проливають світло на механізми дії тренінгу на основі уважності".
За словами Джа, який не брав участі в поточному дослідженні, "вони демонструють, що переживання стресу від першої особи може бути зменшено не тільки за допомогою восьмитижневої програми навчання уважності, але і те, що ця зміна в досвіді відповідає структурним змінам в мигдалині, знахідка, яка відкриває багато можливостей для подальших досліджень потенціалу MBSR щодо захисту від пов’язаних зі стресом розладів, таких як посттравматичний стресовий розлад ".
Джерело: Масачусетська загальна лікарня
