Плач / сміх без будь-яких причин

З Індонезії: Останнім часом я кілька вечорів плакав або сміявся (або обидва одночасно) без належних причин. Тільки тоді, коли я один у своїй кімнаті. Окрім цього, я без причин мовчки кричу. Це занадто раптово ... Це виходить з мого рота без мого контролю. Мої крики стосуються випадкових речей чи людей, про які я навіть не думаю вчасно. Це трапляється занадто часто, приблизно 10 і більше на день. У мене теж проблеми зі сном, і я завжди прокидаюся занадто рано. Мені іноді сниться кошмар.

Трохи свого досвіду, я студент коледжу. Слід визнати, що я переживав за своє майбутнє (наприклад, боюся, якщо не зможу влаштуватися на роботу, про яку мрію, не стану без роботи, буду дискримінованим у робочому житті, не стану невдалим тощо). Через це у мене навіть виникають думки про самогубство, попри те, що я ніколи цього не намагаюся.

Я все ще нормально поводжуся з людьми. Вони не знають про це, і я не можу сказати нікому, особливо своїм батькам, оскільки вони звинуватитимуть мене, якщо я їм скажу.

Я знаю, що зараз з’їду з глузду, але поки не знаю, що це. Чи є у мене тривожні, біполярні чи інші психічні проблеми? Дякую за пораду.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Дякую за написання. Я співчуваю. Початок дорослого життя може бути дуже і дуже страшним. Ви, звичайно, не самотні в цьому.

Я стурбований тим, що ваші турботи не дають вам спати вночі. Можливо, зараз ви потрапили в цикл розладів сну і тривоги. Ваші турботи заважають вам отримати хороший відновлювальний сон, а ваш неспокійний сон викликає у вас більше занепокоєння - що тримає вас вночі.

Довідка починається з того, щоб добре виспатися. Якщо ви цього ще не зробили, встановіть режим сну. Вийдіть з усіх екранів за годину до сну. Дозвольте собі принаймні 8 годин на сон. Робіть заспокійливі речі перед сном. Якщо ви виявите, що складаєте списки чи нав’язливо щось захоплюєте, коли маєте спати, запишіть це в зошит, який тримаєте біля свого ліжка. Тоді нагадайте собі, що нічого з цим не можете зробити вночі, але на наступний день ви впораєтеся з тим, що є в цьому зошиті.

Що стосується турбот: Як ви вже виявили, якщо ви не вирішуєте проблеми безпосередньо, вони не зникають. Цікаво, чи існує у вашій школі служба психічного здоров’я чи група підтримки для учнів. Вам потрібні практичні поради щодо того, як зробити себе товарним, а також певна підтримка для розвитку сильнішої самооцінки. Будь ласка, скористайтеся будь-якою доступною допомогою. Ви досить розумні, щоб бути в університеті. Ви також досить розумні, щоб вирішити життєві проблеми, коли у вас є якийсь напрямок.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі