Психологія в мережі: 15 червня 2019 р
Цього тижня «Психологія навколо Мережі» висвітлює способи, якими ви можете бути «хорошими» в терапії (не до жартів), висвітлює 11-річного хлопчика з Монреаля, який створив відеоігру, щоб допомогти дітям зрозуміти психічне здоров’я, як зосередження на декількох ключових звичках допомагати тримати вас на землі, коли життя стає бурхливим, розпізнавати післяпологову депресію у батьків і багато іншого.
Приступайте до навчання!
Терапевти діляться 7 способами, як ви можете бути «хорошими» в отриманні терапії: Ні, це точно не про перемогу в терапії. Ви не знайдете порад щодо того, як змусити терапевта подобатись вам, або обдурити терапевта, щоб він подумав, що вам не так сумно, як ви насправді, або що вам «стає краще». Натомість мова йде про те, як ви можете отримати максимум користі від терапії. Кілька терапевтів зважують, як ви можете краще зрозуміти свою роль і роль свого терапевта, як найкраще налаштувати себе на успіх, чому важливо зробити терапію пріоритетом тощо.
Коли тривога і паніка приходять на роботу: Ральф Келлог з Ради з питань людських ресурсів Forbes і ад'юнкт-професор Університету Белв'ю, обговорює напади тривоги та паніки на робочому місці, як їх прийняли, коли він вперше вступив до робочої сили, порівняно з тим, як їх приймають сьогодні встановлення роботи та те, що можуть зробити керівники на робочому місці, коли працівник обговорює досвід із панікою та тривогою. (Подальше читання: Як керівники підприємств можуть подолати тривогу на робочому місці, особливо серед молоді)
Монреальський хлопчик розробляє відеоігру для навчання дітей про психічне здоров’я після смерті батька: Коли йому було лише два роки, батько Люка Толедо покінчив життя самогубством після боротьби з психічними захворюваннями. Зараз 11-річному віку, дитина з Монреаля розробив відеоігру, щоб навчити своїх однолітків про психічне здоров’я та зменшити будь-яку стигму, яку вони можуть пов’язати з психічним здоров’ям. Гра дозволяє гравцям орієнтуватися у подорожах депресії, перескакуючи через сірі блоки, що представляють депресію (і відображати повідомлення типу "депресія - це хвороба; це не вина людини") і врешті-решт знаходити більш барвисті блоки (що представляють факт що "стає краще"). Люк навіть планує вдосконалити гру завдяки додатковій інформації про психічне здоров'я та Інтернет-просторах для медитації, щоб він міг далі навчати дітей, як піклуватися про своє психічне здоров'я в реальному житті.
Як кетамін відкриває нову еру для лікування депресії: якщо ви хоч трохи встигаєте за наркотиками, які досліджували для різних методів лікування психічного здоров’я, ви, мабуть, чули про кетамін принаймні раз чи два. Кетамін був затверджений і використовувався як знеболюючий засіб бою під час війни у В'єтнамі в 1970-х роках, а згодом став більш широко відомим як популярний рекреаційний наркотик, особливо серед танцювальної культури 1980-х років і далі. Зовсім недавно дослідники вивчали користь кетаміну для психічного здоров’я. Зараз ескетамін, близький родич кетаміну, доступний за допомогою назального спрею під назвою Spravato виробництва Johnson & Johnson. Через занепокоєння зловживання ескетаміном можна придбати лише під наглядом кількох сотень медичних центрів, сертифікованих Johnson & Johnson, але виробник лікарських засобів сподівається отримати схвалення на використання ескетаміну як лікування суїцидальної депресії до 2020 року.
12 важких речей, щоб почати робити для свого щастя: робити речі для вашого щастя має бути легко, правда? Не завжди. Іноді робити щось заради свого щастя означає вийти за межі зони комфорту, змінити поточні природні процеси мислення та дотримуватися зброї, коли це, мабуть, не популярний вибір. Хоча уникнення подібних речей може принести вам щастя в короткостроковій перспективі (привіт, хто не радий, якщо йому не доведеться стикатися з трохи дискомфорту?), Це не триватиме. Ознайомтесь із цим швидким, але важливим списком дій, які ви можете вжити для довготривалого щастя у своєму житті.
«Я був цілковитою аварією»: тати переживають післяпологову депресію і це не жарт: ми часто пов’язуємо післяпологову депресію лише з матерями; батьки також переживають післяпологову депресію, і, на жаль, їхній біль часто залишають поза увагою або висміюють. Кілька експертів зважують, як чоловіки переживають післяпологову депресію та як розпізнати психічні захворювання після пологів у чоловіків.
Коли життя стає зайнятим, зосередьтесь на кількох ключових звичках: Ми всі живемо по-різному, але одна спільна риса, на яку ми завжди можемо розраховувати, полягає в тому, що незалежно від того, наскільки великим є наше життя в цілому, ми переживаємо періоди, коли все стає зайнятим, невпорядкованим, і стресовий. У ті хаотичні часи краще зосередитись на короткочасних звичках, а не на довгострокових цілях, щоб зберегти свою увагу, а також не тільки вижити, але й процвітати. Звичайно, те, що вони “короткострокові”, не означає, що вони одноразові. Ваші короткочасні звички повинні бути зосереджені на ключових сферах вашого життя та здоров’я, включаючи особисті роздуми, професійні роздуми, побудову та підтримку ваших стосунків, а також ваше фізичне та психічне здоров’я.
