6 кроків до хорошого, щасливого та довгого життя
Можливо, ви думаєте, що секрет довгого і щасливого життя був прихований у книзі, або його можна було знайти, слідуючи за тим відомим медіа-гуру Опра. Правда полягає в тому, що довгого життя та щастя не можна отримати, роблячи надзвичайні вчинки або шукаючи ту чарівну «роботу мрії» (або, якщо вже сказати, дружину мрії).
Дослідження показали - зовсім недавно психологи Фрідман та Мартін в Росії Проект довголіття (2010) - що досягнення довгого життя насправді є лише поєднанням простих повсякденних речей та підходу до життя, який, як могли б сказати деякі, підкреслює почуття стійкості та відкритості до наших ближніх.
Вам не потрібно навіть читати довгу книгу, щоб зрозуміти основні елементи доброго, щасливого та довгого життя. П’ять хвилин вашого часу, і ця стаття буде чудово працювати.
1. Вдячність.
Попередні дослідження показали, що люди, які вдячні, це ті, хто щасливий. Щастя походить від того, що ти вдячний і смиренний за все, що ти робиш у житті. Незалежно від того, чи є ви студентом коледжу чи університету, кухарем короткого замовлення, батьком, який залишається вдома, або продавцем, вдячність просто оцінює все чудове, що у вас вже є у вашому житті (навіть якщо ви думаєте, що хочу більше). Навіть бездомній людині є за що бути вдячним (хоча це може бути важче оцінити) - наприклад, той факт, що він все ще живий або створив почуття впевненості в собі та наполегливості.
Знайдіть щось, за що будете вдячні за кожен день вашого життя. Почніть “журнал вдячності” і відстежуйте, за що ви повинні бути вдячні. Ви можете записати великі речі або дрібниці, наприклад, просто насолоджуватися теплом сонячного світла на обличчі. Це допоможе вам задуматися та заохотити почуття вдячності у власному житті.
2. Дещо стрес - це добре.
Деякий стрес тримає нас вмотивованими та трохи «зголоднілими» до нового з нашого життя. Люди, які живуть довше, залишаються мотивованими і завжди з нетерпінням чекають свого наступного досягнення. Трохи стресу мотивує і тримає нас зосередженими.
Занадто багато стресів викликає проблеми зі здоров’ям та психічним здоров’ям. Недостатня напруга призводить до почуття нудьги, а іноді і до безглуздості. Розвивайте пошук правильного балансу стресу у своєму житті, щоб зацікавити вас, але не почувати себе пригніченими.
3. Будьте більш сумлінними, надійними та співчутливими.
Люди, які є більш сумлінними, живуть довше, повніше. Це є розумним, оскільки постійне зосередження на собі та власних потребах робить дуже напруженого, егоїстичного індивіда. Така людина, як правило, не буде культивувати (а то й усвідомлювати) взаємні стосунки, можливості та соціальний обмін, які може піклуватися про свого ближнього. «Ось, дозвольте мені допомогти вам у цьому», означає, що наступного разу, коли вам буде потрібна допомога, хтось може бути поруч вам.
Якщо людина дізнається, що може залежати від вас, це робить вас більш неоціненним у житті цієї людини. Ми знаємо, на кого можемо покладатися у своєму житті, і звертаємось до них, коли нам потрібна допомога. Не тільки інші цінують надійність, одна сторона користі від того, що є, - це відчуття того, що нас оцінюють і зміцнює нашу власну самооцінку.
4. Використовуйте здоровий глузд.
Здоровий глузд іноді недооцінюється в нашому суспільстві. Наприклад, здорового глузду бракує, коли люди намагаються писати текстові повідомлення за кермом, що призводить до незліченної кількості нещасних випадків і навіть летальних випадків щороку. Якщо ви хочете збільшити своє довголіття в цьому світі, застосуйте здоровий глузд і самоконтроль, щоб працювати якомога більше. Задайте собі таке просте запитання: «Чи є сенс для мене робити це або говорити саме тут, прямо зараз? Або мені слід почекати пізніше, поки я більше не подумаю над цим, або не зможу приділити цьому всю свою увагу? "
5. Повісьте з потрібним натовпом.
Споживачам наркотиків часто важко розірвати звичку не лише через сам наркотик, а через друзів та оточення, пов’язані з вживанням наркотиків. Актор Крістіан Бейл зобразив це чудово у персонажі, якого зіграв у русі, "Фігер". Втягує вас не лише наркотик - це старі звички та звички спілкуватися з купою людей, які мають спільну історію наркотиків.
Якщо ви хочете жити здоровішим, довшим і щасливішим життям, вибрані вами друзі - це велика частина цього. Приєднуйтесь до груп людей, які займаються тими справами, які ви хотіли б зробити, будь то гра в гольф, захоплення хобі чи активний відпочинок на свіжому повітрі або гра в шахи. Зустріньтесь з людьми, які також насолоджуються життям позитивно і радісно. Ви виявите, що це трохи «стирає» вас і підвищує рівень власного щастя.
6. Насолоджуйтесь більше досвідом, а не речами.
Дослідження показали, що раз за разом гроші насправді не купують тобі щастя (хоча більшість з нас думає, що це робить). На що слід спрямовувати свої гроші, а не купувати більше речей, це досвід чи благодійність. Дослідження показали, що ми, як правило, маємо приємніші, щасливіші спогади про часи, які ми проводили з кимось, роблячи щось цікаве (наприклад, їдемо в подорож), ніж якщо б ми купили собі новий телевізор із плоским екраном. І коли ми віддаємо гроші на благодійність, це також змушує нас почуватись краще про себе та своє життя.
Вам не потрібно бути багатим, щоб насолоджуватися враженнями чи віддавати трохи своїй улюбленій благодійній організації. Поїздка до місцевого державного парку, пляжу або гір практично безкоштовна, і все, що потрібно. Пожертва в розмірі 5 доларів, як правило, змусить вас почуватись так само, як пожертва в розмірі 50 доларів (ви не відчуваєте себе в 10 разів краще, якщо дасте 50 доларів, ніж 5 доларів) - це, здається, найважливіше.
* * *Як я вже казав, вам не потрібна книга, щоб зрозуміти ці кілька основних речей, всі вони підтверджені дослідженнями психологічних досліджень.Все, що вам потрібно, - це бажання включити їх більше у своє життя. (Але якщо ви все-таки хочете книгу, перевірте Проект довголіття - це цікаве читання.)
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
