У МЕНЕ ГОНОЧНІ ДУМКИ?

У мене гоночні думки?

Від підлітка в Індії: Зазвичай це трапляється, коли я прокидаюся, і я не можу перестати думати, це не те, що мені є про що думати чи хвилюватися, але я просто думаю про що-небудь, не обов’язково негативне, просто про щось, а потім розум переходить до іншого річ і інше, і це не так, як ми всі думаємо вранці

Мені неприємно, мені дивно і погано, і це погано, і я чув, що в гоночних думках відчуваю, як мільйон думок пробігає повз вас, але це не так для мене, вони просто постійні, і вони викликають у мене почуття неспокою. Чи є шанс, що це можуть бути гоночні думки?

Дякую за написання. Існує різниця між думками, які “мчать” та “перегоновими думками”. Думки про перегони, як правило, повторюються і відчувають перенасичення. Часто вони є ознакою гострого занепокоєння або, можливо, біполярного розладу.

Якщо у вас немає інших симптомів, я думаю, ви хтось, хто проходить через все те, що йому потрібно робити, і думає про це, коли ви прокидаєтесь. Я здогадуюсь, що причина того, що ти почуваєшся погано, полягає в тому, що ти переживаєш, що ці неспокійні думки є ненормальними. Це не обов'язково так.

Інша можливість - це щось, що називається «ранковою тривогою». Ранкова тривога відноситься до прокидання з почуттям стресу і занепокоєння. Зазвичай це реакція на стрес. У людини з ранковою тривогою також може бути генералізована тривога. Якщо це так, вам було б корисно звернутися до фахівця з психічного здоров’я, який може надати вам певний інструктаж та підтримку для управління вашим стресом.

Техніки уважності також часто корисні. Зосередьтеся на слові, фразі чи почутті та глибоко дихайте. Інший прийом - записувати речі. Пишучи, ви викидаєте думки з голови на папір. Ще одна техніка полягає в тому, щоб думати на зразок думок: відкиньте ті, що не мають сенсу. Зверніть свою увагу на думки, яким це потрібно. В Інтернеті є багато статей, що містять поради щодо врегулювання вашого мислення. Подивіться, чи корисні дотримання деяких із цих пропозицій.

Я бажаю тобі добра,

Доктор Марі