Вправи та фізична терапія
Фізіотерапія складається з двох основних частин - пасивного та активного лікування. Заспокійливі пасивні методи лікування, такі як гаряча та холодна терапія та масаж, готують ваше тіло до активних процедур. Активні методи лікування, які зазвичай називаються фізичними вправами - покращують силу, діапазон руху та гнучкість, щоб допомогти вилікувати хребет та запобігти подальшому болю в спині та шиї.
Вправи можуть покращити силу, дальність руху та гнучкість, щоб допомогти вилікувати хребет та запобігти подальшому болю в спині та шиї.
Ваша програма лікувальної фізкультури може включати вправи, які- зміцнюйте м’язи живота (міцне ядро допомагає підтримувати м’язи спини)
- покращити дальність руху за допомогою техніки розтягування та гнучкості
- сприяти витривалості та схудненню (наприклад, аеробні вправи можуть найкраще допомогти вам досягти цих цілей).
Ваш фізичний терапевт навчить вас принципам самодогляду, щоб ви зрозуміли, як найкраще лікувати біль у спині та шиї. Кінцева мета полягає в тому, щоб ви розвивали знання для ведення безболісного способу життя. Важливо, щоб ви дізналися, як займатися фізичними вправами та кондиціонувати спину після закінчення формальної терапії. Якщо ви не виконаєте уроки, які ви дізналися під час фізичної терапії, ви не отримаєте задоволення від її довгострокових результатів.
