Біль у спині та ожиріння
Ожиріння визначається медичними експертами як захворювання. Зайва вага або ожиріння - серйозне захворювання, яке вражає дорослих і дітей. Більшість людей знає, що ожиріння сприяє розвитку ішемічної хвороби серця, діабету, підвищеного артеріального тиску та раку товстої кишки.
Однак чи знаєте ви, що ожиріння є фактором, що сприяє болю в спині? Це правда. Зайва вага або ожиріння можуть істотно сприяти симптомам, пов’язаним з остеопорозом, остеоартритом, ревматоїдним артритом, дегенеративними захворюваннями диска, стенозом хребта та спондилолістезом.
Як зайва вага або ожиріння можуть вплинути на хребет
Хребет призначений для перенесення ваги тіла і розподілу навантажень, що виникають під час відпочинку та активних занять. При перенесенні зайвої ваги хребет змушений засвоювати тягар, що може призвести до структурних компромісів і пошкоджень (наприклад, травма, радикуліт). Однією частиною хребта, яка найбільш вразлива до впливу ожиріння, є нижня частина спини - поперековий відділ хребта.
Чому вправи важливі
Відсутність фізичних вправ може призвести до поганої гнучкості та слабких м’язів спини, таза та стегон. Це може збільшити вигин нижньої частини спини, викликаючи нахил таза занадто далеко вперед. Крім того, це шкідливо для правильної постави, і коли постава слабшає, інші ділянки хребта (шиї) можуть стати болючими.
Біль у спині лише вік?
Ви можете спробувати відхилити причину деяких із цих розладів хребта до процесу нормального старіння. Це правда, що з віком тканини тіла можуть викликати зміни в анатомії хребта. Однак якщо у вас надмірна вага або страждає ожирінням, швидше за все, у вас з’являться болі в спині. Ви можете мати або розвинути одну з таких умов:
- Постава: нездорова постава пояснює біль у шиї та спині. Рівень фізичної підготовленості необхідний для правильної підтримки хребта.
- Біль у попереку: ожиріння може посилити існуючу проблему з нижніми спинами та сприяти повторному виникненню стану.
- Остеопороз: малорухливий спосіб життя в поєднанні з незбалансованим харчуванням може впливати на щільність або міцність кісток (хребетні хребці). Коли структурна архітектура тіла хребця порушена, це загрожує переломом. Переломи хребців можуть бути болючими та інвалідизуючими. Якщо у вас діагностовано остеопороз, ви, ймовірно, втратили від 25% до 30% бажаної щільності кісток.
- Остеоартрит (ОА) та ревматоїдний артрит (РА): Суглоби в хребті називають фасеточними суглобами. Надмірна маса тіла створює неприродний тиск і навантаження на суглоби під час руху та в спокої.
Розвиток ожиріння
Індустріалізація та модернізація мали величезний вплив на наше харчування. Їжу можна придбати практично де завгодно. Більше не потрібно витрачати фізичні зусилля на полювання та прикорм для їжі. Існує велика кількість перероблених харчових продуктів та економія праці (наприклад, мікрохвильові печі) для приготування їжі. Ринок багатьох зручних продуктів та кухонних приладів з’явився, коли жінки входили в робочу силу.
За період 2011-2012 рр. Були опубліковані наступні статистичні дані:
- 34, 9% дорослих (вік 20 і старше) страждали ожирінням 1
- 16, 9% дітей та підлітків (2-19 років) страждали ожирінням 1
Ви маєте зайву вагу або страждаєте ожирінням?
Якщо ви маєте зайву вагу або страждаєте ожирінням, є багато інструментів, які допоможуть вам втратити та підтримувати здоровішу масу тіла. Як розпочати роботу? Порадьтеся зі своїм лікарем або фахівцем з хребта, щоб дізнатися, як безпечно запустити програму схуднення. Це важливо, тому що якщо у вас болить спина, ваша програма вправ, ймовірно, буде іншою, ніж для людини без болю в спині. Пам’ятайте, жодна людина не однакова, і вважаючи, що ожиріння - це захворювання, отримання професійної допомоги може бути найкращим першим кроком для вас.
Огден CL, Керролл MD, Kit BK, Flegal KM. Поширеність дитячого та дорослого ожиріння в США, 2011-2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1832542. Доступ 12 січня 2014 року.
