Самостійність може заспокоїти агресію
Експерти стверджують, що зміна фокусу з участі у стресовій ситуації на спостереження з віддаленої точки зору може допомогти людині досягти справжнього розуміння своїх почуттів.
Дослідники називають цю стратегію "самовіддаленням".
У новому дослідженні студенти коледжу, які вважали, що партнер лабораторії докоряв їм за те, що вони не дотримувались вказівок, реагували менш агресивно і виявляли менше гніву, коли їм казали проаналізувати свої почуття з точки зору самодистанції.
"Секрет полягає в тому, щоб не занурюватися у власний гнів і, натомість, мати більш відокремлений погляд", - сказав Домінік Мішковскі, провідний автор дослідження, проведеного в Університеті штату Огайо.
"Ви повинні бачити себе в цій стресовій ситуації, як це побачила б муха на стіні".
Хоча інші дослідження досліджували значення самовіддалення для заспокоєння гнівних почуттів, це перше, що показало, що воно може спрацьовувати в розпал моменту, коли люди, швидше за все, діють агресивно, сказав Мішковський.
Найгірше, що можна зробити в ситуації, що викликає гнів, - це те, що люди зазвичай роблять: спробуй зосередитись на своїх образах і гніві, щоб зрозуміти їх, сказав Бред Бушман, доктор філософії, співавтор дослідження.
"Якщо ви занадто зосереджуєтесь на тому, що ви відчуваєте, це зазвичай дає зворотний ефект", - сказав Бушман.
"Це підтримує агресивні думки та почуття активними у вашій свідомості, що підвищує ймовірність того, що ви будете діяти агресивно".
Результати дослідження знайдені в Інтернеті в Журнал експериментальної соціальної психології і буде опублікований у майбутньому друкованому виданні.
Щоб довести цю концепцію, дослідники провели відповідні дослідження. У першій взяли участь 94 студенти коледжу, яким сказали, що вони беруть участь у дослідженні про вплив музики на вирішення проблем, креативність та емоції.
Студенти слухали напружену класичну музику, намагаючись вирішити 14 складних анаграм (переставляючи групу літер, щоб утворити таке слово, як "пандемоній"). Вони мали лише сім секунд, щоб розгадати кожну анаграму, записати свою відповідь і повідомити її експериментатору через домофон.
Але план дослідження полягав у тому, щоб викликати у студентів гнів, що експериментатори зробили, використовуючи техніку, яка неодноразово використовувалась у подібних дослідженнях.
Експериментатор кілька разів перебивав учасників дослідження, щоб попросити їх говорити голосніше в домофон, нарешті, сказавши: «Ось, це вже третій раз, коли я повинен це сказати! Ви не можете слідувати вказівкам? Говори голосніше! "
Після цієї частини експерименту учасникам сказали, що вони будуть брати участь у завданні, яке вивчає вплив музики на творчість та почуття.
Студентам було наказано повернутися до завдання анаграми та "побачити сцену своїм розумом". Їх розподілили у три групи, кожна з яких попросила розглянути місце події по-різному.
Деяким студентам було запропоновано прийняти самозаглиблену перспективу ("побачити, як ситуація розгортається вашими очима, ніби це повторюється з вами знову"), а потім проаналізувати свої почуття навколо події.
Іншим було наказано використовувати перспективу самовіддалення ("відійдіть від ситуації до такої точки, коли тепер ви зможете спостерігати за подією, що розгортається здалеку, і спостерігайте, як ситуація розгортається так, ніби це відбувається з віддаленим вами заново") а потім проаналізувати свої почуття.
Третій контрольній групі не сказали, як переглядати сцену або аналізувати свої почуття.
Кожній групі було наказано повторити сцену в думках протягом 45 секунд. Потім дослідники перевірили учасників на агресивні думки та гнівні почуття.
Результати показали, що студенти, які використовували перспективу самовіддалення, мали менше агресивних думок і почувались менш злими, ніж ті, хто використовував самозаглиблений підхід, і ті, хто в контрольній групі.
"Підхід до самовіддалення допоміг людям регулювати свої гнівні почуття, а також зменшив їхні агресивні думки", - сказав Мішковскі.
У другому дослідженні дослідники пішли далі і показали, що самовіддалення насправді може зробити людей менш агресивними, коли їх провокують.
У цьому дослідженні 95 студентам коледжу сказали, що вони збираються виконати завдання з анаграмою, подібне до попереднього експерименту. Але в цьому випадку їм сказали, що вони будуть працювати з невидимим студентським партнером, а не з одним із дослідників (насправді це насправді був один із дослідників).
У цьому випадку передбачуваним партнером був той, хто дав різкі коментарі щодо наступних вказівок.
Як і в першому дослідженні, учасникам тоді було довільно розподілено аналізувати свої почуття, пов’язані із завданням, із самозаглибленої або дистанційованої перспективи.
Учасники, віднесені до третьої контрольної групи, не отримали жодних вказівок щодо того, як переглядати сцену або концентруватись на своїх почуттях.
Далі учасникам було сказано, що вони будуть змагатися проти того самого партнера, який провокував їх раніше, під час завдання на реакцію. Переможець завдання отримав би можливість вибуху переможеного шумом через навушники - і переможець обрав інтенсивність та тривалість шуму.
Слідчі виявили, що учасники, які використовували перспективу самовіддалення, щоб думати про провокації своїх партнерів, виявляли нижчий рівень агресії, ніж у інших двох групах. Тобто їх шумові вибухи проти партнера, як правило, були коротшими та менш інтенсивними.
"Ці учасники були протестовані дуже скоро після того, як їх спровокував їхній партнер", - сказав Мішковський.
"Той факт, що ті, хто використовував самодистанціювання, продемонстрували нижчий рівень агресії, свідчить про те, що ця техніка може працювати в запалі, коли гнів ще свіжий".
Цікавим є відкриття того, що ті, хто застосовував підхід до саморозмежування, виявляли менше агресії, ніж ті, хто в контрольній групі, яким не сказали, як слід сприймати інцидент, що викликає гнів, зі своїм партнером.
Це говорить про те, що люди можуть природно використовувати перспективу самозаглиблення, коли стикаються з провокацією - перспективою, яка, швидше за все, не зменшить гнів.
Таким чином, схильність занурюватися в проблему (гнів), щоб подолати ситуацію, може дати зворотний результат і зробити людину більш агресивною.
Кращий прийом, коли можна сердитися, - це відволікання уваги - придумування чогось заспокійливого, щоб зняти розум із гніву. Однак навіть ця методика є лише короткостроковою стратегією.
Мішковскі вважає, що дослідження чітко показує, що самовіддалення є найкращим методом для пом'якшення гніву.
"Але самодистанціювання справді працює, навіть відразу після провокації - це потужний інструмент втручання, яким кожен може скористатись, коли він злий".
Джерело: Університет штату Огайо
