Зменшення подружнього стресу за допомогою спілкування
Особи, які повідомили про нижчу ступінь задоволеності подружжям, відчували більше неспецифічних симптомів фізичного захворювання протягом 4-річного періоду, ніж особи, що мали вищу задоволеність у шлюбі. Серед здорових жінок зниження рівня задоволеності подружжям також було пов'язане з більш швидким прогресуванням атеросклерозу сонної артерії. Більше того, жінки, які спочатку були незадоволені у своїх подружніх стосунках, частіше розвивали метаболічний синдром протягом 11-річного періоду.
Серед жінок, госпіталізованих з приводу гострої коронарної події, у тих, хто повідомив про помірне та важке перенапруження подружжя на початковому рівні, у 3 рази частіше спостерігалася повторна коронарна подія протягом 5-річного спостереження, порівняно з жінками, які повідомляли про менше подружнього стресу. Погана якість подружніх стосунків також була пов'язана з нижчим рівнем 3-річної виживаності серед пацієнтів із термінальною стадією захворювання нирок та нижчим 8-річним рівнем виживання серед хворих із застійною серцевою недостатністю.
У сукупності ці результати проспективних спостережних досліджень свідчать про зв'язок між сімейним стресом та негативними наслідками для здоров'я.
Останнє дослідження від Graham et al. (2009) показує, що пари, які більш уважні та раціональні під час бійки, вивільняють меншу кількість пов’язаних зі стресом білків. Це говорить про те, що раціональне спілкування між партнерами може полегшити вплив подружніх конфліктів на імунну систему.
Люди у стресовій ситуації - як у неспокійних стосунках - зазвичай мають підвищений рівень хімічних речовин, відомих як цитокіни. Ці білки виробляються клітинами імунної системи і допомагають організму налагодити імунну відповідь під час зараження. Однак аномально високий рівень цих білків пов'язаний із такими захворюваннями, як серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу, артрит та деякі види раку.
Коли люди використовували слова в дискусії щодо вирішення конфліктів зі своїм подружжям, що свідчило про раціональну, спокійну та продуману дискусію - такі слова, як подумай, бо, причина, чому - дослідники виявили меншу кількість цитокінів, пов’язаних зі стресом білків. Дослідники припускають, що це тому, що подібні слова говорять про те, що люди або осмислюють конфлікт, або принаймні думають про нього більш глибоко, змістовно.
Практично та сама дослідницька група на чолі з Гуеном та ін. (2009) розглянули той самий набір стилів прихильності пар в окремому дослідженні. Стиль прихильності стосується теорії Боулбі (1982) про те, як немовлята реагували на своїх батьків під час стресу або небезпеки: «Надійно прикріплені діти відчувають страждання при розлуці з матерями, але швидко втішаються при возз'єднанні. На відміну від цього, стурбовані діти відчувають сильний дистрес при розлуці, і їх нелегко заспокоїти після повернення матері. Діти, яких уникають, не виявляють ознак переживань при розлуці і утримуються від контактів після зустрічі зі своїми матерями ". Дослідники відзначають, як це відповідає відносинам у зрілому віці:
[Інші дослідники] стверджували, що в зрілому віці зв'язок прихильності, встановлений між довготривалими романтичними партнерами, схожий на зв'язок між батьками та дитиною, хоча обидва партнери взаємно служать фігурами прихильності один до одного.
Стиль прихильності дорослого віку визначається у двох вимірах. Тривога прихильності відображає страх перед відмовою, розлукою або залишенням партнера уникнення прихильності представляє труднощі в покладанні на інших та відкритті для них, а також уникнення близькості та залежності від свого романтичного партнера. […]
Стурбовані люди переживають, що їх відкинуть у їхніх близьких стосунках і надмірно залежать від інших за підтримку та самооцінку. Уникаючим людям стає некомфортно і відриваються, коли їхні партнери наближаються і віддають перевагу бути самостійними, а не просити інших про допомогу.
Дослідники виявили, що люди з вищим рівнем уникнення прихильності - ті, хто відривається, коли їхні партнери наближаються - мали більший вміст білків, пов’язаних зі стресом, до сімейних розбіжностей, порівняно з особами, яких менше уникали. Ці самі люди також демонстрували більше негативної поведінки та менш позитивної поведінки під час обговорення шлюбних розбіжностей. Вони не виявили значущих зв'язків між людьми, що страждають прихильністю, і білками, пов'язаними зі стресом.
Висновки з цих двох досліджень?
Навчання навичкам вирішення конфліктів, ймовірно, піде на користь вашим стосункам. Вміння спокійно і раціонально обговорювати важкі питання у стосунках - гроші, сім’я, виховання дітей - призведе до менших стресів. До того ж, якщо ви “надійно прив’язані” у ваших стосунках або, принаймні, якщо не використовуєте стиль прихильності, який уникає, це також піде вам на користь. Люди, які віддаляються у стосунках, швидше за все, мають більше цих пов’язаних зі стресом білків, поводяться гірше і мають менш позитивну поведінку під час розбіжностей.
Список літератури:
Gouin, J-P., Glaser, R., Loving, T.J., Malarkey, W.B., Stowell, J., Houts, C., & Kiecolt-Glaser, J.K. (2009). Уникнення прихильності передбачає запальну реакцію на сімейний конфлікт. Мозок, поведінка та імунітет, 23 (7), 898-904.
Грем, Дж. Е., Глейзер, Р., Ловінг, Т. Дж., Маларкі, В. Б., Стоуелл, Дж. Р., і Кіекольт-Глейзер, Дж. К. (2009). Когнітивне вживання слів під час шлюбних конфліктів та збільшення прозапальних цитокінів. Психологія здоров’я, 28 (5), 621-630.
