Новорічні постанови та фітнес-цілі

Якщо ви схожі на більшість людей, ви встановите новорічну постанову чи мету. Ця мета може бути пов’язана з фітнесом чи здоров’ям. Багато людей не досягають своїх фітнес-цілей - не через брак зусиль, а через своє мислення.

Є чотири думки-вбивці, які з самого початку прирікають фітнес-цілі. Будьте в курсі їх і перевертайте, щоб використовувати з вашою користю.

1. Румінація.
   Ми схильні неодноразово переглядати речі в своїх головах. Думки про те, що якщо, мав би і мав би, є постійними. Вони викликають невпевненість у собі і тривогу. Якщо у вас раніше не вийшло з фітнесом, ви можете зіграти провал, як битий рекорд, і припустити, що ви не зможете досягти успіху у фітнесі в майбутньому.

   Румінація є важливим джерелом стресу та емоційною перешкодою до успіху, яку ви повинні подолати, щоб досягти успіху у фізичній формі. Головне - просто визнати свій минулий досвід із фітнесом і визначити намір зробити щось зовсім інше, будь то нова діяльність, найм фітнес-тренера або виконання наступних трьох кроків.

2. Недосяжні цілі.
   Це цілі, яких ми не можемо досягти, оскільки вони нереальні. Недосяжні цілі - це цілі, більші за життя, такі як "схуднути" або "схуднути на 50 фунтів". Вони не працюють. Натомість встановіть мікроцілі або цілі, засновані на сесіях, наприклад „Я сьогодні закінчу 20 хвилин на біговій доріжці“. Цілі, засновані на сесіях, формують самооцінку та самоефективність завдяки фітнесу, який вкладається у довгострокову програму.
3. Емоційні токсини.
   Більшість людей з’являються у тренажерних залах та фітнес-центрах із токсичними думками про приміщення, обладнання та персонал. Вам доведеться перекваліфікувати свої думки про фітнес та зміну способу життя. Це починається з перших двох хвилин вправи.

   Просто встановіть намір для цього заняття фітнесом або зосередьтеся на проблемі, яку ви хотіли б вирішити під час цього заняття. Наприклад, якщо у вас був важкий день, встановіть такий намір, як: «Я буду відчувати менший стрес, коли вийду звідси». Скиньте свій розум, щоб думати про фізичну форму як позитивну проти негативної та негайну проти довготривалої.

4. Вирівнювання.
   Найбільш складним аспектом особистої фізичної форми є її справжня персоналізація. Вирівняйте свої фітнес-уподобання з вашим психологічним складом. Наприклад, якщо ви інтроверт, найкраще підійде ходьба на біговій доріжці. Для екстраверта груповий фітнес - прекрасне вихідне місце.

   Окрім вибору правильного режиму фітнесу, узгоджуйте свої цілі зі своїм психологічним складом. Втрата ваги або підвищений тонус м’язів насправді є мотиваційним фактором для вас? Або це щось більш загальне, як просто поліпшення настрою?

Незалежно від ваших унікальних стосунків із фітнесом і незалежно від того, що траплялося в минулому, ви можете досягти успіху у фітнесі, просто змінивши свої думки та підхід. Коли ви заходите в тренажерний зал або фітнес-центр, пам’ятайте, що минуле не має значення, а майбутнє не таке важливе, як зараз. Головне - персоналізувати та диференціювати кожен сеанс з безпосередніми цілями та своїм унікальним психологічним складом. Насолоджуйтесь Новим роком та новою вами!