Утвердження щодо зменшення негативної діяльності
"Будьте тією зміною, яку ви хочете бачити у світі". - Махатма Ганді
Ви трохи скурчитесь, коли чуєте твердження? З ними немає нічого поганого, їм, здається, просто не вистачає речовини. Ви чуєте кліше замість чогось значущого.
"Ви набагато більше, ніж ваші думки про себе". Я знаю, що я точно така людина, яка би закрутила очі на це твердження, хоча я знаю, що це правда. Потрібно трохи розплутатись і зосередитися, щоб насправді прийняти це: “Так, я більше, ніж моя думка про себе”.
Ви коли-небудь замислювались, чи, можливо, відмова від цих тверджень є причиною того, що ви не можете приймати твердження або використовувати їх для розширення прав і можливостей?
Моя самооцінка - це незавершена робота. Я добре обізнаний у тому, щоб він залишався дуже низьким. Поворот очей на щось, що може підтвердити моє тендітне почуття власної гідності - це лише ще один спосіб, як мені вдається стримувати себе. Важко змінити.
Я вважаю, що мені легше підтверджувати людей, про яких я дбаю. Це настільки очевидно, що вони заслуговують любові чи поваги, щастя та радості. Я в цьому абсолютно впевнений. Що, якби я міг звернути цей прожектор на себе? Що, якби я міг відчувати таку ж пошану до себе, як і до інших? Це може зробити мене супергероєм.
- Вимкніть рішення. Якщо ти схожий на мене, ти найсуворіший критик. Це одна з причин, чому позитивне твердження змушує вас говорити собі: "Це глупо". Вимкніть рішення, прийнявши той факт, що ви не є судовим апаратом. Ви людина. У вас є досвід. Ви не змушені судити про все і звільняти їх по черзі. Це не живе.
- Практикуйтеся, говорячи стверджуючі речі людям, які вас оточують. Я знаю, що це буде дивно, і ви не повірите деяким речам, які виходять з ваших ротів. Ви раптом відчуєте себе якимсь щасливим сусідом по вулиці Сезам. Повірте мені, це добре. Позитивність - це звичка, і ви хочете її взяти. Якщо ви утримуєтесь від жорстких суджень і в цілому оптимістично дивитесь на те, що роблять або намагаються інші люди навколо вас, це починає просочуватися у ваші розмови. Ви не ідіот для того, щоб щось втратити. Ви більше не запізнюєтесь, бо пут. Самокритичність тут уже не живе.
- Знайдіть твердження, яке відповідає вашим найглибшим потребам. Те, що працює для однієї людини, не працює для іншої. Можливо, деякі твердження здаються вам порожніми, оскільки вони насправді не стосуються. Знайдіть такий, який вам під силу. Наприклад, можливо, ви завжди дивитесь у майбутнє і не визнаєте всіх своїх досягнень. Уявіть, яким би ви думали про все, що ви робили у своїй кар’єрі, шести або 10-річному віку. Для дитини, яка застрягла на дереві тітки Селести і навчилася важким способом не використовувати мікрохвильову фольгу, ходи, які ви робили у дорослому віці, вражають. Зв’яжіться з цим почуттям і скажіть собі: «Я дуже пишаюся всім, що я зробив, щоб потрапити сюди».
- Живи своєю правдою. Іноді важко сприйняти позитивний світогляд, тому що ти не живеш своєю правдою. Ви ведете життя, яке хочете мати, або життя, яке хочуть, щоб ви вели інші? Необхідність перевірки з боку інших може вивести ваше життя з рівноваги. Залишити це непросто, але догляд за собою, безумовно, важливіший. Навчитися відповідати власним потребам і ставити себе першочерговим завданням - це само по собі підтвердження.
Жодне з цих речей не є простим. Насправді їх усіх легко відкласти "на завтра". Але це довга подорож, і ось чому Я хочу розпочати зараз. Я хочу жити своєю правдою і добре почуватись від неї. Якщо я живу своєю правдою, я почуваюся обґрунтованим. Мені є в що втопити ноги, коли я забув цілу справу. Мені легше уникати негативних розмов про себе, якщо у мене є звичка бути більш оптимістичним і ніжним з іншими.
Я не знайшов одного остаточного підтвердження, яке б відповідало всім моїм потребам, але у мене є декілька, які є для мене потужними:
- Я маю право на свої почуття.
- Я можу прожити своє життя, не боячись суду, без постійного виправдання, тому що це не суд - це життя.
- Я набагато сильніший, ніж уявляю [емоційно], і це робить мене неймовірно потужним.
- Я влада на власному досвіді.
- Я можу пройти через що завгодно, і я можу забрати щось хороше з цього - так само, як я маю раз у раз у своєму житті.
- Я не мушу піддаватися токсичній критиці інших людей.
