Як виглядають горе і втрата через 33 роки: Згадування моєї мами

Сьогодні було б 87 років від дня народження моєї мами. Моя мама досягла лише 52 років. Більшу частину свого дорослого життя я був без своєї мами. Сьогодні для мене день пам’яті та вдячності. Я пам’ятаю свою маму як прекрасну, елегантну, креативну, талановиту і щедру жінку.

"Смерть є нашим другом саме тому, що вона призводить нас до абсолютної пристрасної присутності з усім, що є тут, що є природним, що є коханням". -Рільке

Життя звеличується в ті хвилини пам’яті.

Через тридцять три роки горе вже не має нерівних країв. Як шматок пляжного скла, він розм’як по краях. Це не означає, що я «над цим», або забув, або «відпустив». Я дізнався, що мама зараз відіграє іншу роль у моєму житті.

Віри про горе

Ми, як правило, уникаємо горя, а не обіймаємо його чи визнаємо. Багато з нас навчають тримати свої почуття в собі після того початкового періоду. Нас вчать представляти себе добре, навіть коли цього немає. Емоційне горе може бути настільки болісним, що наша природна або навчена реакція полягає в тому, щоб відштовхнути його. Ми можемо переносити ці переконання, яких ми вчимось у своїх сім’ях, культурних нормах або суспільних нормах, які говорять нам, що “повинен " бути "Над цим", або “Рухаємось далі”. "Як ти все ще плачеш про це?" Чому я приховую цю частину себе? Можливо, це так, щоб я не змушував інших почуватись незручно, а може, це той голос у моїй голові, який говорить про те, що інші будуть мене судити, або їм уже набридне слухати про це зараз. Коли це хтось, кого так любили і чим захоплювались інші, з ним може бути простіше поговорити. Навіть тоді в моїй голові все ще є голос, який говорить: “це тридцять три роки, що ти робиш? "

Почуття та думки про горе

Емоційне горе може бути настільки болісним, що наша природна реакція полягає в тому, щоб відштовхнути біль.

Чому я це пишу? Я пишу це, тому що написання - це спосіб обробки для мене і для того, щоб згадати того, хто покинув землю занадто рано. Це також спосіб, яким я можу поділитися та нормалізувати з іншими ті часто невисловлені почуття горя та втрати. Це спосіб пояснити, що якщо ми можемо дозволити собі повністю відчути вплив нашого горя, це може певним чином допомогти процесу та відкрити простір для іншої енергії, яка раніше споживалась із горем.

Звичайні процеси

Як відомо більшості людей, які мають певний досвід горя, зазвичай існують різні реакції або процеси, через які ми проходимо, зазнаючи втрат. Шок і недовіра - одна з таких відповідей. Навіть через тридцять три роки (я помічаю, що виношу рішення протягом трьох років), все ще є (інше судження) моменти, коли я прокидаюся і думаю: «Як це сталося? Я не вірю, що це сталося? О так, це справді сталося, і я не мрію. Це справді сталося? " Назад і вперед через віру та невіру. Це часто може бути способом, яким ми намагаємось захиститися від напруженості наших почуттів.

Горе може виглядати і проявлятися по-різному. Для мене було передбачено втрату, і я відчуваю, що я насправді багато скорбив ще до того, як мама померла, а потім, коли вона насправді померла, була боротьба з визнанням того, що її справді немає. Як тільки прийняття настає, саме тоді виникає горе у всіх його численних формах. Так, це процес обертання назад і вперед.

Деякі почуття та реакції, які ми можемо пережити, включають шок, кохання, гнів, смуток, втома, втрату апетиту, болі в тілі, відсутність концентрації уваги та багато іншого.

Все не однаково, але це моє «те саме». Як я вже говорив раніше, мама зараз відіграє іншу роль, і я можу це прийняти і жити теперішнім разом із усіма переживаннями, незалежно від того, сумні вони, щасливі чи сповнені життя. Це все значущі частини мого життя.

Підтримуючи себе

Я підтримав багатьох, багатьох клієнтів протягом багатьох років з їхніми переживаннями та втратами. Суть в тому, що немає жодної часової лінії чи обмеження на сумування, і дозволяючи цьому природному процесу та звільненню відбуватися, ми можемо м’яко підключитися до того, що для нас важливо. За ці роки я навчився перевіряти власні емоційні реакції, і як лікар психічного здоров’я, це є важливою частиною моєї самообслуговування, щоб я міг бути присутнім на потребах своїх клієнтів. Я несу відповідальність за виявлення та обробку своїх емоцій. Я дізнався, що не буду виправдовуватися своїм почуттям горя і втрат, і буду відчувати те, що мені потрібно, відчуваючи турботу про себе та співчуття.

• Задайте собі питання: "Що мені потрібно в цей момент?"
• Дозвольте собі пройти процес горя;
• Робіть для себе особливі речі, які займаються самовихованням - добре харчуйтеся, висипайтеся, займайтеся спортом, спілкуйтеся з важливими людьми у своєму житті;
• Напишіть про свої почуття;
• Замовте масаж - це продукує гормон "зв'язування матері" окситоцин, який може бути корисним, коли ви почуваєтесь інтенсивно;
• Відкрити для сім'ї та друзів;
• Знайди подяку в речах - я спостерігаю за своїми дітьми і бачу подарунки, які передала їм моя мама;
• Знайдіть щось нове, щоб зробити - проект, про який ви думали, або нову діяльність;
• Видалити пам’ятки;
• Шукайте способи служити іншим, виходячи з ваших цінностей;
• Практикуйте уважність, оскільки це дозволяє вивчити емоційний біль, звільнити місце для нього та жити змістовним життям;
• Попросіть підтримки, коли вона вам потрібна;
• Дихати - це впливає на парасимпатичну нервову систему, що провокує заспокійливу реакцію.