Ви не «добре»: визнайте свій повний спектр емоцій
Сьогодні вранці, коли клієнт зайшов до мене в кабінет, це була її відповідь, коли я поцікавився її емоційним станом. Її обличчя говорило мені інакше. Потім вона почала ділитися, що завтра була річниця смерті коханої людини. Опускання “тонкої” стіни дозволило по-справжньому виразитися. Зав'язалися сльози, діалог та заглиблення у їх парадоксальні стосунки. На той час, коли вона пішла, було досягнуто певної ясності.
Вперше я почув про вживання абревіатури F.I.N.E. коли я почав працювати у галузі наркоманії у 1980-х. Те, що він означає, може відрізнятися, але це завжди небажані стани:
- Фанатичний, невпевнений, невротичний та емоційний
- Шалений, божевільний, горіхи, Егоїстичний
- Почуття невпевненості, оніміння, порожнього
- Почуття всередині не виражаються.
Що заважає нам визнати весь свій спектр людських емоцій? Якби ми були готові відкрито сказати те, про що не говориться, і дозволити іншим стати свідками нашого справжнього стану, багаж, який ми маємо, був би набагато легшим.
- Ми хочемо зберегти фасад його спільного використання.
- Ми не хочемо передавати в шафу сімейні секрети / скелети.
- Ми не хочемо обтяжувати когось іншого своїми проблемами.
- Ми заперечуємо.
- Ми не віримо, що хтось може допомогти нам у вирішенні наших проблем.
- Ми соціально / культурно обумовлені.
- Ми можемо вважати, що не заслуговуємо на підтримку.
- У нас може не бути слів, щоб висловити свої почуття.
- Можливо, ми хочемо уникнути болю визнання своїх справжніх почуттів.
- Можливо, ми хочемо, щоб люди читали наші думки.
- Ми хочемо дотримуватися нинішнього стану, оскільки зміна залякує, лякає і лякає.
- Ми вважаємо, що нам потрібно «поводитись так, ніби», щоб тримати всі прислів'я тарілки.
- Ми хочемо, щоб люди прозріли крізь маску і простягнули руку, щоб запропонувати допомогу.
Переглядаючи цей список, я можу визнати, що відчував кожен із цих факторів. Мене навчили доброзичливі батьки представляти справді добре. Коли мою маму запитували, як справи у той чи інший день, вона відповідала: "Чудово і чудово". Під час кризи, будь то внаслідок хвороби, смерті коханої людини або навіть власної траєкторії переходу в кінці її життя, її відповідь була "Хангін" там, Бейбі. Висять там ". Я навчився емоційного інтелекту та заперечення однаковою мірою.
Я інвестував у те, щоб мене розглядали як компетентного / впевненого в собі, на кого можуть покластись інші, оскільки це була моя версія соціального капіталу та захист від неприйняття. Я запитав себе: "Хто б не любив вихователя?" Іронія полягає в тому, що навіть коли мені пропонували догляд та підтримку, я часто відхилявся, вказуючи на те, що я “добре”. Поки я бачив себе таким чином, не було потреби просити чи чекати від когось і не ризикувати тим, що мої прохання будуть відхилені.
Аманда Оуен, авторНароджені, щоб отримати: 7 потужних кроків, які жінки можуть зробити сьогодні, щоб повернути собі половину Всесвіту,встановлює сцену, визначаючи мову, яку ми використовуємо для опису того, що вона вважає особистою владою - балансу між двома державами.
Отримати: приймати охоче
Сприйнятливий: готовий чи бажаючий отримати
Сприйнятливість: готовність або готовність отримати
Взаємність: спосіб обміну, при якому трансакції відбуваються між фізичними особами, які розташовані симетрично, тобто вони обмінюються як рівні, не перебуваючи в домінуючому положенні
Межі:ті невидимі кордони, які допомагають вам зберегти автономію та особистий суверенітет, а також свободу сказати «так» тому, що ви хочете, і «ні» тому, чого ви не хочете, незалежно від думок чи очікувань інших.
Enmeshment: відсутність обізнаності чи прихильність до думки, що настільки емоційно близькими чи пов’язаними, як ви можете почуватись до іншої людини, ви все одно є окремими та унікальними людьми.
Бували випадки, коли я хотів би схилитися під ковдрою і сховатися від реальності певних обставин. Коли батьки закінчували своє життя і деякий час після їх смерті, я займався бізнесом і тим самим відмовляв собі у свободі відчувати все, що виникло. Роками пізніше (десятиліття для мого тата і вісім років для моєї мами), я все ще більшу частину часу дотримуюся «тонкого» витонченості. Це коли пісня вийде на радіо або хтось скаже щось, що хтось із них сказав би з тим самим перегином чи манерністю, що шлюзи можуть відкритися. Мені все ще добре серед почуттів не так добре? Звичайно. Чи буде це почуватись назавжди? Звичайно, ні. Моє наполягання на тому, що я в порядку, було фактором, що сприяв серії криз зі здоров’ям, які розпочались у 2013 році і поширились на цей рік.
Я також помічаю тенденцію серед тих, хто за замовчуванням використовує "штраф", до мікроменеджменту. На їх думку, це заважає будівельним блокам падати, тим самим зберігаючи ілюзію, що все добре. Якщо вони подбають про всі дрібні деталі будь-якої ситуації, вони говорять собі, що камуфляж справний. Страх близькості, того, хтось бачить повз фасад, заважає потрапити в уразливий стан.
Хоча вам рекомендується бути вірними своїм почуттям у будь-який момент, ви можете використовувати абревіатуру та переформулювати її на Безкоштовно, всередині, зараз, наділений повноваженнями.
