Ви образили свого партнера: ось як вибачитися щиро

Всі роблять помилки. Ось як їх виправити.

Ви зіпсували і зробили величезну помилку. Ви насправді підірвали це, і тепер ваш партнер кидає вас на це, кишить розчаруванням, болем і болем. Тепер вам потрібно вибачитися, щоб це не впливало постійно на ваші стосунки - але іноді, знаючи, як вибачитися таким чином, що ваш партнер знає, що ви маєте на увазі, що це важка частина.

Провина омиває вас, оскільки ваша совість нагадує вам, що ви не дотримали свого слова чи свого кінця зобов'язань.

Або зовсім несприятливо - більш прискіпливий: "У чому взагалі велика справа? Закінчуй з цим!" ставлення.

Якщо вам іноді здається, що легше засунути голову в пісок і пасивно панувати, захищатись, відкидати або заперечувати перспективу партнера, коли ви псуєте, ви не самотні.

Чого ще хоче ваш партнер від вас? Ви сказали, що шкодуєте, і цього має бути достатньо, і тепер ми можемо рухатися далі, так? Ні.

Ваш партнер хоче, щоб ви справді зрозуміли, як ваша помилка вплинула на них. Якщо ви розумієте і навіть можете запропонувати кілька співчутливих слів, це відкриває можливість їм почуватись заспокійливішими, спокійнішими та більш зв’язаними з вами.

Це також може допомогти вашому партнерові позбутися болю, який їм заподіяв ваш промах. Визнати, звідки походить ваш партнер, означає задавати їм питання не в обороні, щоб ви могли краще зрозуміти ситуацію. Тільки тоді може народитися справжнє вибачення.

Але звичайно, якби це було так просто, образ не існувало б, і всі ці книги про прощення не летіли б з полиць.

Є кілька міфів, які заважають справжнім вибаченням:

• Якщо я не згоден з почуттями партнера, я маю право захищатись. Якщо твого партнера болить щось, що ти зробив, вони мають рацію. Це те, як вони щось пережили, це вже сталося, і ти не можеш повернутися в минуле. Протистояти втяганню в зміну того, що вони відчували, кажучи речі на кшталт: "О давай, це було не так погано". Або "Чому ти робиш із цього велику справу?" Можливо, цілком законно, що ви не мали наміру викликати у них таке почуття, але ви не можете змінити їх почуття.
• Якщо я вибачаюся перед своїм партнером, це означає, що я згоден з тим, у чому мене звинувачують. Вибачення - це не прийняття вини за щось. Йдеться про визнання та реагування на емоційний біль вашого партнера, незалежно від того, наскільки винним чи невинним ви вважаєте себе в ситуації, що склалася
• Якщо я визнаю біль свого партнера, я стаю килимком. Зовсім негативно, потрібно багато сил, щоб залишатися стійким, по-справжньому слухати свого партнера, задавати їм цікаві питання та ставати на їхнє місце.
• Якщо я вибачуся, моя сторона історії не буде почута, і мене назавжди будуть неправильно зрозуміти. Коли вашого партнера почують і він перебуває в просторі для прослуховування, ви можете поділитися тим, що відбувалося для вас у той час. Однак існує велика різниця між поясненням, щоб виправдати ситуацію, виправданням або давати собі картку "вийти з в'язниці" - вірші, що пояснюють ваш процес мислення та вивчення того, де могло статися якесь непорозуміння.
• Якщо я кажу, що мені шкода, я зробив свою частину. Якщо це стосунки, про які ви дбаєте, вам буде корисно зробити ще кілька кроків. Зазвичай ваш партнер відчуває вибачення, коли ви розумієте зміст помилки, неприємні почуття, які вона спричинила, і план спільної роботи, щоб запобігти її повторенню.

Якщо ви зіпсуєтесь із партнером, вам обом потрібно допомогти виправити ситуацію.

Ось 5 важливих порад щодо того, як вибачитися і вилікувати зловживання у своїх стосунках:

1. Залишайтеся з дискомфортом від розчарування партнера.

Робіть вигляд, ніби ви журналіст, який збирає дані. Задавайте запитання, щоб ви могли зрозуміти свого партнера, наприклад:

"Як ти почувався, коли це відбувалося?"

"Як ви трактували мої дії / поведінку, коли це відбувалося?"

"Що б ти хотів, щоб я зробив інакше?"

2. Подумайте про те, що ви чуєте, як говорить ваш партнер.

Подібно до того, як журналіст збирає дані та повідомляє про те, що вони дізналися, ваш партнер поцілував би землю, по якій ви ходите, якби ви зробили це для них. Залишатися присутнім - це складно, коли тобі не подобається те, що ти чуєш.

Отже, повторіть їм те, що ви чуєте, як вони кажуть вам, щоб переконатися, що ви отримуєте точне прочитання. Мова тіла та тон - це надзвичайно важливе!

3. Співчувайте їхній точці зору.

Це поставити себе на місце партнера та визнати їхні страждання. "Враховуючи те, що сталося, я розумію, чому ви відчували б те, що відчуваєте".

4. Щиро вибачитися.

Підсумуйте все: «Коли я забув про подію, на яку ви нам придбали квитки, і я не з’явився, ви почувались дуже зле, злими і думали, що мені все одно до вас чи наших стосунків. Це звучить жахливо. Я ніколи не маю наміру викликати у вас такі почуття ".

5. Запросіть дискусію про те, як запобігти рецидиву.

Якщо ваш партнер чує, що ви берете на себе певну відповідальність і думаєте, як запобігти цьому більше, він повідомляє, що ви дбаєте.

"Надалі я буду поміщати всі події у своєму календарі, щоб не забувати". Або "Чи можемо ми обговорити більш ефективну систему координації подій, щоб це не повторилося?"

У таких взаємозалежних відносинах відбуватимуться псування. Важливо, як ви з ними поводитесь! З практикою ви станете сильнішими як особистість, так і пара - це те, що допомагає зберегти любов з часом.

Тож тренуйтеся, не тримайте голову подалі від піску, і насолоджуйтесь нагородами! Зрештою, ви зробили вибір, щоб бути разом у зоопарку, то чому б не бути гармонійними?

Ця гостьова стаття була оригінально опублікована на YourTango.com: Як щиро вибачитися, коли ображаєш свого партнера, а слова „Вибач” недостатньо