Аеробні вправи оптимізують функцію мозку у літніх людей

Хоча фізичні та розумові переваги фізичних вправ та фізичної активності є загальновизнаними, нове дослідження припускає, що фізичні вправи можуть також покращити функціонування розуму.

У новому огляді дослідники досліджували силу вправ для поліпшення когнітивних функцій протягом усього життя.

Хейлі Гвіні та психолог доктор Ліана Мачадо з Університету Отаго, Нова Зеландія, опублікували свій огляд в Інтернеті в публікації Психономічний бюлетень та огляд.

Дослідники стверджують, що з настанням віку очікується певне погіршення психіки. Однак нові дослідження показують, що аеробні вправи можуть пом'якшити розумовий спад за певними аспектами когнітивних функцій, такими як перемикання завдань, вибіркова увага та робоча пам'ять.

Дослідження серед людей похилого віку, оглянуті авторами, постійно виявляли, що люди, які готуються до фігури, отримували кращі результати в розумових тестах, ніж їх непридатні однолітки.

Крім того, втручальні дослідження виявили покращення результатів розумових тестів у учасників, яким було призначено режим аеробних вправ, порівняно з тими, які призначені для занять з розтяжки та тонусу.

Цікаво, що ці результати не повторювались у дітей чи молодих людей.

Слідчі виявили фізичну підготовленість або регулярні фізичні вправи з підтримкою пам'яті. Як оновлення робочої пам’яті, так і обсяг інформації, яку можна було зберегти, був кращим у людей, які працювали більше, або у тих, хто отримував аеробні вправи.

Автори коментують, що, незважаючи на те, що фізична підготовленість не впливає на всі сфери когнітивних функцій у молодих людей, набуває доказів того, що те, що вони перебувають у самому розвитку, не означає, що вони не можуть отримати користь від регулярних фізичних вправ.

У старших поколіннях доказів покращення когнітивних функцій надзвичайно багато, оскільки дослідники знайшли потужну підтримку фізичним вправам, що пом'якшують вікове зниження конкретних завдань.

Наприклад, було встановлено, що фізичні вправи позитивно впливають на розумові завдання, пов’язані з такими видами діяльності, як водіння, діяльність, де вік часто розглядається як обмежуючий фактор.

Автори приходять до висновку, що участь у фізичних вправах може забезпечити простий засіб для людей для оптимізації їх пізнавальної функції.

Вони додають, що необхідні додаткові дослідження впливу фізичних вправ на молодих дорослих та дітей. Однак вони кажуть, що "дані, про які повідомлялося до цього часу, - що регулярні фізичні вправи можуть принести користь мозку, навіть коли вони перебувають у первісному стані розвитку, - вимагають більш ретельного розслідування, особливо в умовах, коли суспільство стає все більш сидячим".

Хоча такого поняття, як ідеальна панацея для здоров’я, не існує, чудеса фізичних вправ для зняття стресу, поліпшення фізичної функції, а тепер і посилення психічного пізнання повинні слугувати сильним мотиватором для занять фізичною активністю.

Джерело: Springer