Схвильований в присутності схвильованих людей

Привіт! Мені цікаво, як зберегти спокій біля дуже схвильованих людей. Зазвичай я можу бути спокійним у місцях, де багатолюдно / гучно, без проблем, але моя свекруха дуже динамічна і тривожна людина, і коли б ми не спілкувались, я в кінці (навіть фізично) відчуваю себе виснаженим і знесиленим. Вона багато жестикулює руками, але також дуже швидко рухає головою вгору-вниз і в сторони, коли розмовляє. Вона також має високий голос і дуже голосно розмовляє, прикордонний крик (не зазвичай тому, що вона божевільна, а тому, що дуже виразна). Мені також багато відрізають, коли я розмовляю, і вона закінчує мої речення за мене, але в більшості випадків це навіть не те, що я хотів сказати ... І це не підле духу, вона просто котиться швидше, ніж я, і багато разів казав мені, що вона нетерпляча. У мене також дуже чутливі вуха, що не допомагає в цій ситуації, і я відчуваю себе збудливим навколо неї, як золотистий ретрівер, але більш напруженим / тривожним способом. Я намагаюся глибоко вдихати, коли помічаю, що хвилююся, але чи є щось інше, що я міг зробити, щоб зберегти спокій і спокій? Щиро дякую за допомогу! (вік 30 років, з Канади)

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

Мені цікаво, чи не хвилюєтесь ви також поруч з іншими людьми з високими енергіями чи просто зі своєю свекрухою. Витрата часу на роздуми над цим також може допомогти вам знати, як найкраще відповісти. Одна справа - бути чутливим до всіх гучних, жестикулюючих комунікаторів, а інше, якщо ви справді відчуваєте виснаження лише після спілкування зі своєю свекрухою. У будь-якому випадку, збереження спокою буде ключовим.

Спробуйте подумки підготуватися якомога більше перед взаємодією. Якщо вона стає голосною, тримайте свій голос на низькій гучності. Якщо вона говорить швидше, дотримуйтесь рівномірного темпу самі. Зосередьтеся на тому, щоб слухати зміст того, що вона говорить, а не намагатися взяти на себе всі зайві рухи та тони. Нарешті, особливо з нею, я поговорив би з нею про відмінності у ваших стилях спілкування та подивився, чи зможете ви знайти способи зустрічі посередині.

Загалом, корисно також використовувати образи та метафори, щоб утримувати свою енергію окремо від інших. Ви можете собі уявити, що вас оточує бульбашка світла, що вікно знаходиться між вами та іншою людиною, або уявіть собі дзеркало між вами та оратором, дзеркало спрямоване до них. Також може бути корисно заземлитися до та після взаємодії. Існує багато способів зробити це, але вимовляння мантри або молитви та глибоке очищення дихання є чудовими техніками. Вам також може бути корисно взяти заняття з спілкування, або навіть медитації або йоги. Сподіваюся, ці пропозиції допоможуть.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф