Вправи можуть уповільнити старіння мозку у літніх людей

Нове дослідження показало, що люди похилого віку, які вправляються дуже мало - або взагалі взагалі - не зазнали зниження навичок мислення, рівного ще 10 рокам старіння, порівняно з людьми, які роблять помірні та інтенсивні вправи.

"Кількість людей старше 65 років у Сполучених Штатах зростає, а це означає, що навантаження на мислення та проблеми пам'яті для суспільного здоров'я, ймовірно, зростатиме", - сказала автор дослідження Клінтон Б. Райт, доктор медичних наук, Університет Маямі у Флориді. "Наше дослідження показало, що для людей похилого віку регулярні фізичні вправи можуть бути захисними, допомагаючи їм довше зберігати свої когнітивні здібності".

Для дослідження дослідники вивчили дані про 876 осіб, які взяли участь у дослідженні Північного Манхеттена, і їх запитали, як довго і як часто вони займаються протягом двох тижнів до цієї дати. В середньому через сім років кожній людині проводили тести пам’яті та навичок мислення та МРТ головного мозку, а через п’ять років після цього вони знову проходили тести пам’яті та мислення.

З групи 90 відсотків повідомили про легкі фізичні вправи або про відсутність фізичних вправ. Легкі вправи можуть включати такі заходи, як ходьба та йога. Їх помістили до групи з низькою активністю. Решта 10 відсотків повідомили про вправи середньої та високої інтенсивності, які можуть включати такі заходи, як біг, аеробіка або гімнастика. Їх помістили до групи з високою активністю.

Розглядаючи людей, які не мали ознак пам’яті та проблем із мисленням на початку дослідження, дослідники виявили, що ті, хто повідомляє про низький рівень активності, демонстрували більший спад протягом п’яти років у порівнянні з тими, хто мав високий рівень активності на тестах того, як швидко вони могли б виконати прості завдання і скільки слів вони могли запам’ятати зі списку.

За словами дослідників, різниця дорівнювала різниці у віці 10 років.

Різниця також залишилася після того, як дослідники скоригували інші фактори, які можуть вплинути на здоров’я мозку, такі як куріння, вживання алкоголю, високий кров’яний тиск та індекс маси тіла.

"Фізична активність є привабливим варіантом зменшення тягаря когнітивних порушень в галузі охорони здоров'я, оскільки вона є низькою і не заважає приймати ліки", - сказав Райт. "Наші результати свідчать про те, що помірні та інтенсивні фізичні вправи можуть допомогти людям похилого віку затримати старіння мозку, але для підтвердження цих результатів необхідні додаткові дослідження рандомізованих клінічних випробувань, що порівнюють програми фізичних вправ з більш сидячою активністю".

Дослідження, опубліковане в Неврологія, медичний журнал Американської академії неврології, був співпрацею між Університетом Маямі та Колумбійським університетом і підтримувався Національними інститутами здоров’я та Національним інститутом неврологічних розладів та інсульту.

Джерело: Американська академія неврології