5 способів боротися та захищати свої стосунки
Якщо ЦЕ так проходять ваші бої, шанси не на вашу користь (каже наука).
Наука підтверджує, що справа вже не лише в тому, як ви боретеся, це те, що ви робите після суперечки, яка може визначити, чи збираєтеся ви йти на відстань.
Ви нещодавно сперечалися зі своїм другом. Справа нагрівалася більше, ніж зазвичай, і тепер все, про що ти можеш подумати, - це те, як ти хотів би, щоб це сталося.
Можливо, ви билися брудно або не мали можливості сказати, що ви насправді почували. Можливо, проблема досі невирішена, і ви не знаєте, як переходити до теми.
Тож ви сидите там, закидаючи свої емоції, не розуміючи, що чим довше ви чекаєте, тим більша ймовірність того, що ви розлучитесь.
Прихильність є ключем до збереження любові живою
Можливо, не відразу, але, за словами психолога Джона Готтмана, пари, які тушкували свої емоції і дозволяли презирству нарощуватись зі своїм партнером, частіше розлучалися протягом 16 років. І навпаки, пари, які говорили про конфлікт відразу після того, як він стався, і які вживали необхідних заходів для його вирішення, рідше розлучалися.
Сперечки траплятимуться, але згідно з дослідженням, те, що ви робите після, буде тим, що робить або ламає ваші стосунки. Як можна підійти до суперечки більш здоровим чином?
- Обговоріть свої аргументи майже негайно.
Не чекайте, щоб обговорити свої почуття чи позицію щодо суперечки. Чекання навколо дозволяє вам переоцінити або більше вкластися у свої емоції, і у вас менше шансів чітко мислити. - Несіть відповідальність за свої дії.
Визнайте свою неправоту або те, що ви могли б зробити краще, щоб запобігти або збити аргумент. Чи могли ви бути більш чутливими до свого партнера чи прийняти інший тон?
- Слухайте з відкритою душею.
Прислухайтеся до почуттів партнера без осуду та критики. Створіть простір для чесного спілкування один з одним.
- Будьте позитивно налаштовані на пошук рішення.
Не підходьте до розмови захисно або з обвинуваченням, оскільки ваш партнер негайно закриється. Натомість запитайте, що ви можете зробити краще та які дії ви можете зробити наступного разу, що матиме позитивний ефект.
- Визнайте почуття партнера.
При необхідності вибачтесь перед партнером. Повторіть те, що вони сказали, щоб вони знали, що ви їх чули, і дайте їм зрозуміти, що ви розумієте, звідки вони родом.
7 ознак того, що вам може знадобитися консультування щодо шлюбу
Наступного разу, коли ваш аргумент загостриться, не ігноруйте його або чекайте, щоб вирішити свої проблеми. Використання вищезазначеної тактики забезпечить кращий спосіб спілкування та зміцнення ваших стосунків.
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Якщо ви боретесь, як ЦЕ, ви прямуєте до розриву.
