У Великобританії „Навчання конкретності” зменшує депресію за 2 місяці
Дослідники вважають, що ця методика в кінцевому підсумку може служити терапією самодопомоги при депресії у первинній медичній допомозі.
В результаті розслідування британські дослідники вважають, що це нове лікування може допомогти багатьом з 3,5 мільйонів людей у Великобританії, які живуть з депресією.
На думку дослідників, люди, які страждають на депресію, схильні до безпорадного абстрактного мислення та загальних негативних думок, таких як розгляд однієї помилки як доказу того, що вони марні у всьому.
Новий підхід, який називається Тренінг конкретності (CNT), намагається безпосередньо орієнтуватися на цю тенденцію, і багаторазова практика може допомогти людям змінити свій стиль мислення.
УНТ - це форма когнітивної поведінкової терапії, яка навчає людей бути більш конкретними при роздумах над проблемами. Це може допомогти їм тримати труднощі в перспективі, покращити вирішення проблем та зменшити тривогу, роздуми та пригнічений настрій.
Це дослідження забезпечило перший офіційний тест цього лікування від депресії в Національній службі охорони здоров’я Великобританії.
У ході розслідування 121 особа, яка пережила епізод депресії, була набрана з практики первинної медичної допомоги. Вони взяли участь у клінічному дослідженні і були випадковим чином розподілені на три групи.
Одна група отримувала звичне лікування від свого сімейного лікаря, плюс УНТ; іншій групі було запропоновано тренування з розслаблення на додаток до звичного лікування; а остання група просто продовжила своє звичне лікування.
Усі учасники були оцінені дослідницькою групою через два місяці, а потім через три і шість місяців, щоб побачити, який прогрес вони досягли.
Втручання УНТ складалося з того, що учасники щодня проводили вправи, в яких вони зосереджувались на нещодавній події, яка, як вони вважали, помірковано або помірно засмучена. Спочатку вони робили це з терапевтом, а потім самостійно, використовуючи аудіо компакт-диск, який містив керовані інструкції.
Вони проробили стандартизовані кроки та ряд вправ, щоб зосередитись на конкретних деталях цієї події та визначити, як вони могли вплинути на результат.
Дослідження показало, що УНТ значно зменшив симптоми депресії та тривоги. У середньому учасники повідомляли про зменшення симптомів від важкої депресії до легкої депресії протягом перших двох місяців.
Учасники змогли зберегти цей ефект протягом наступних трьох та шести місяців.
Дослідники виявили, що особи, які просто продовжували звичне лікування, в середньому залишалися в сильній депресії.
Хоча тренування конкретності та тренування розслаблення суттєво зменшували депресію та тривогу, лише тренування конкретності зменшували негативне мислення, яке зазвичай зустрічається при депресії. І коли ця техніка відпрацьовувалась і стала звичною, УНТ краще зменшував симптоми депресії, ніж тренування з розслаблення.
Психолог, д-р Едвард Воткінс з Університету Ексетера сказав: «Це перша демонстрація того, що саме націлювання на стиль мислення може бути ефективним засобом боротьби з депресією.
«Навчання конкретності може бути проведено з мінімальним очним контактом з терапевтом, а доступ до навчання можна отримати в Інтернеті, через компакт-диски або через програми для смартфонів. Ця перевага робить його відносно дешевим способом лікування, до якого може отримати доступ велика кількість людей ".
Дослідники вважають, що цей недорогий підхід повинен стати пріоритетним втручанням через високу поширеність та загальний тягар депресії.
Зараз дослідники закликають до більш ефективних клінічних випробувань, щоб можна було оцінити доцільність використання УНТ як частини лікування NHS від депресії.
Джерело: Університет Ексетера
