Зв’язок між психічним та фізичним здоров’ям

Поодиноко я згадую просту істину, що багато людей досі не розуміють, що фізичне здоров’я вашого тіла взаємопов’язане і не може бути відокремлене від психічного здоров’я вашого тіла. Одне впливає на інше.

Це не ясніше, ніж безліч статей новин цього тижня, що демонструють цей зв’язок. І це лише тижневий зв’язок ... якщо повернутися за минуле десятиліття, ви знайдете сотні таких досліджень, що демонструють міцний зв’язок між нашим розумом та здоров’ям тіла.

Наприклад, дослідники з Університету Бангора в Уельсі виявили, що виконання завдання, що стомлює психіку, до складного тесту на фізичні вправи змушувало учасників швидше виснажуватися, ніж коли вони виконували ту саму вправу, коли розумово відпочивали. Тож «відпочинок» та пошук спокійної уважності перед великим днем ​​фізичної активності, швидше за все, допоможе вам почуватись краще і тривати довше протягом дня (пов’язана з психічною та фізичною втомою).

Інше дослідження показало, що дорослі люди похилого віку, як правило, мають більший гіпокампі та кращу просторову пам’ять, ніж ті, хто менш підготовлений. Вважається, що розмір частини мозку гіпокампу сприяє приблизно 40 відсоткам переваг просторової пам’яті дорослих (фізична підготовка покращує розмір та функції мозку).

І подібно до того, як ми давно знаємо, що навіть такі методи, як психотерапія, можуть змінити структуру мозку, тепер ми маємо досить вагомі докази того, що жорстоке поводження з дітьми може також спричинити зміни в мозку, в даному випадку в експресії певного гена мозку (NR3C1) (Насильство над дітьми змінює ген мозку).

Неконтрольований гнів може призвести до проблем із серцем. Було виявлено, що люди з проблемами боротьби зі своїм гнівом або загостренням мають у десять разів підвищений ризик розвитку серцевих аритмій у майбутньому, ніж люди, які не мають таких гнівів (Управління гнівом для здоров'я серця).

Новий вчений запитує, чи погані звички до сну не є просто симптомом психічних та психічних проблем, а можуть бути справжньою причиною деяких з них у деяких людей.Це слушне запитання, враховуючи, наскільки багато досліджень було проведено, показуючи міцні зв’язки між достатньою кількістю здорового сну та нашим психічним благополуччям (щастям) (чи погані звички в режимі сну збивають нас з розуму?).

Хто знав, що ваше почуття рівноваги матиме щось спільне з тривогою? Дослідники виявили, що простий курс лікування проблем з рівновагою у групи дітей також полегшив їхні проблеми тривоги. Хоча не кожна дитина, яка страждає від тривоги, має проблеми з рівновагою, це дослідження вказує на те, як іноді фізична проблема може імітувати психічне занепокоєння (Поліпшення рівноваги, полегшення дитячої тривоги).

Підтримка фізичної форми означає також підтримку психічної форми. Це означає знайти здорові способи боротьби з тим, що психологи зазвичай називають «негативними емоціями» - такими як гнів, агресія, загострення, страх тощо - і посилити позитивні емоції та поведінку в нашому житті. Це означає пошук способів спілкуватися з коханими в нашому житті, а не розливати все це всередину і давати йому кипіти. Це означає отримання достатньо якісного сну щовечора та пошук позитивних способів зняти стрес, коли ви стикаєтеся з ним (наприклад, за допомогою фізичних вправ чи письма). А це означає регулярне відстеження потенційно дисфункціональної поведінки, наприклад, звичок, які можуть перетворитися на щось більше.