Негативні думки заволодівають моїм повсякденним життям
Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2019-12-2Від молодої жінки в США: у мене щодня по кілька годин виникають негативні думки. Це тимчасово стихає, коли я сплю, навіть тоді мені снилися кошмари. Я не можу зосередитися на роботі через негативні думки. Я намагаюся відволікати себе музикою, яку я люблю, але це не допомагає. Я відчуваю, як гальмую на роботі і забуваю пам’ять. Або дуже легко забути речі. Мені навіть здається, що люди дивляться, як я колись холостую, куди я йду. Я також відчуваю, що моє здоров'я вщухає, і я не впевнений, що робити. Або куди йти. Або з ким поговорити. Я також живу там, де нікого не знаю і не маю друзів.
А.
Це звучить самотньо і сумно. Ви не згадували, коли це почалося, або як це ви такі самі. Мені важко коментувати самі основи, але принаймні я можу дати вам початок.
Ніколи не є гарною ідеєю вважати, що проблема є психологічною. Починати слід із лікаря для повного фізичного обстеження. Ви згадуєте зниження самопочуття, а також проблеми з пам’яттю. Навіть думки, що люди спостерігають за вами, можуть бути пов’язані з фізичною проблемою. Щитовидна залоза іноді є винуватцем. Дефіцит вітамінів - ще один. Я не лікар, тому залишу це на цьому. Поговоріть з кимось, хто може скласти грамотний іспит.
Якщо ви добре підходите фізично, то пора звернутися до консультанта з питань психічного здоров’я для оцінки та поради. Консультант може допомогти вам зрозуміти, що робити щодо негативних думок і як заводити друзів. Встановлено, що терапія когнітивно-поведінкової поведінки (КПТ) особливо корисна при негативному мисленні.
Ви зробили важливий перший крок, написавши нам тут, на . Тепер подбайте про себе, слідуючи подальшим заходам. Ви заслуговуєте на те, щоб жити більш здоровим і щасливим життям.
Бажаю тобі добра.
Доктор Марі