Втрата надії

Я все життя страждав від важкої депресії та хронічної безсоння. Що мене змусило рухатись, це віхи та перебіг руху. Навіть коли було найгірше, я змушував себе вірити, що після школи стане краще, що після коледжу стане краще, що стане краще після моєї першої роботи тощо. У мене закінчуються етапи і це ставало все гірше. Мені довелося кинути роботу, бо на роботі я постійно впадав у великі заклинання плачу. Здається, я вже нічого не можу зробити, щоб відволікти себе, і я став абсолютно невмотивованим і відчуваю, що я майже відмовився.

Я бачив незліченну кількість терапевтів, і в даний час я перебуваю у психотерапії двічі на тиждень, крім того, що я отримую ліки. Гірше те, що у мене прекрасна сім'я, батьки, яких я знаю, люблять мене і робили б все для мене. Я відчуваю себе настільки винним, що не можу покращитися. Я знаю, наскільки вони переживають за мене, і бачу, як їм боляче, що я не можу цього позбутися і що вони нічого не можуть зробити, щоб покращити ситуацію. Я відчужив усіх своїх друзів (ніколи їх не було багато), але це було моє рішення. Той друг, про якого я щиро піклувався, віддалився від мене, і хто може його звинуватити? Я теж не хотів би бути поруч зі мною. Щоразу, коли я поруч з людьми, я думаю лише про те, як сильно я хочу бути наодинці, щоб я міг просто плакати в спокої. Я навіть не можу слухати, як люди розмовляють зі мною, бо я постійно почуваюся так жахливо.

Я часто фантазую про те, як померти або як би я вбив себе. Раніше я думав, що ніколи не вб'ю себе, бо не міг пережити матір через це, це знищило б її. Але останнім часом справді здається, що так буде назавжди, і у мене немає причин думати інакше. Скільки б я не старався, перебирав ці кроки, наполегливо працював і прикидався, що все було добре, ніколи ніколи не стало краще.

Мені дуже боляче, і в цей момент слухання людей кажуть мені: "Ти можеш взяти під контроль своє життя, це в твоїх руках" мене обурює, бо це не в моїх руках. Я зробив би все для одного дня щастя, щоб цей біль припинився. За останні кілька місяців мені стає все важче розмовляти з людьми. Мені важко підняти свій голос досить голосно, щоб комусь не довелося концентруватися на тому, щоб мене почути.

Дійсно, я не знаю, які варіанти у мене залишились. Я пробував безліч антидепресантів, пробував різні види терапії, жоден з яких не дав результатів.

Я не хочу здаватися, але справа просто не покращується. Моя депресія почалася, коли я навчався в 3 класі (я став дуже замкнутим і не цікавився академіками, соціальним життям, захопленнями та чимось іншим). І це було близько 16 болісних років мого життя.

Я злий, що це сталося зі мною. Я хороша людина, і я цього не заслуговую. Я знаю, що життя не завжди чесне, але для мене здається, що воно ніколи не буває. Я злюся, що не можу спати вночі, як інші люди. Я просто злий, і сумний, і пригнічений, і втрачаю надію. Якщо у вас є якась порада для мене, взагалі що-небудь, будь ласка ...

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2019-06-1

А.

Я розумію, що ви готові відмовитись від життя, але, будь ласка, перегляньте. Я був свідком багатьох людей, які хотіли закінчити своє життя, але які змогли оговтатися від хронічної депресії. Є надія і на вас.

Я настійно рекомендую вам прочитати Нью-Йорк Таймс стаття про осіб, які здійснили спробу самогубства та вижили. Такі особи, як ви, не мали жодної надії. Вони теж вірили, що не можуть продовжувати жити, коли відчувають стільки горя. Вони ніколи не думали, що їхнє життя покращиться, що призведе їх до спроби самогубства. Що чудового в їхніх історіях, так це те, що вони були вдячні за те, що жили. Логічно, ви могли б подумати, що їм буде прикро, що вони вижили, оскільки їх намір був померти. Це було не так. Крім того, оскільки вони вижили, багато хто з них відчували зобов’язання спробувати перешкодити іншим подумати про самогубство.

Віктор Франкл, психіатр, який пережив Голокост, поділяв подібну думку про самогубство. Як і особи, представлені в Нью-Йорк Таймс статті, пацієнти доктора Франкла неодноразово говорили йому, як вони раді, що не закінчили успішно своє життя. Здається, це закономірність.

Доктор Франкл також помітив, що депресивні люди дотримуються думки, що їхнє життя не покращиться. Насправді вони були впевнені в цьому. Ця точка зору не відповідала логіці. Його робота з особами, що пережили самогубство, показала, що дуже часто виявлялося, що проблема пацієнта є вирішена. Не завжди було негайне рішення, але врешті-решт їх проблеми були вирішені. Їх життя справді покращилося. "Хто може гарантувати, що у вашому випадку це не станеться одного разу, рано чи пізно?", - часто запитував він своїх пацієнтів. Сподіваюся, ви розглянете саме це питання, оскільки воно є гарним. Так, у вас зараз не все йде добре, але як ви можете бути впевнені, що в майбутньому ваше життя не покращиться? Відповідь - ви не можете знати. "Вам потрібно вижити, щоб побачити світанок цього дня".

Ви припускаєте найгірший результат, але вам слід також врахувати той факт, що ви можете думати не чітко. Ваше судження може бути затьмарене вашою депресією. Насправді ви дотримуєтесь тієї самої думки, що і багато пацієнтів доктора Франкла. Вони були впевнені, що їхнє життя завжди буде жахливим, але це неправда. Їхнє судження було неправильним. Вони помилялися. Чому вони помилялися? Вони помилились, бо страждали на депресію. Вони були близькі до втрати життя через помилку в судженнях. На щастя, вони запобігли трагедію.

Доктор Франкл також зауважив, що серед людей, які страждали на депресію, їм бракувало сенсу та мети у своєму житті. Іншими словами, їм не було для чого жити. Фредерік Ніцше, німецький філософ 19 століття, можливо, також мав подібну точку зору, коли казав, що "той, хто має чому жити, може терпіти будь-кого як.”

Три способи доктора Франкла вважають, що людина може створити сенс і мету у своєму житті: (1) допомагати іншим, (2) знаходити любов (бути коханим чи любити когось іншого) та (3) перетворювати особисту трагедію на тріумф. Останнє може бути найбільш правдоподібним у вашій ситуації, тому що ви страждаєте вже багато років. Можливо, ваші страждання можна перетворити на щось позитивне.

Вищезазначені способи покращити своє життя слід намагатися проводити під наглядом спеціаліста з психічного здоров’я. Я розумію, що ви були у багатьох терапевтів, а також пробували багато різних ліків, але я не думаю, що вам слід кидати. Не припиняйте намагатися, доки ця проблема не буде вирішена. Ремісія можлива, але для цього потрібно буде продовжувати зусилля, щоб отримати допомогу. Я знаю, що це складна справа, але це ваше життя, і ніхто інший не може зробити це за вас. Рішення вашої депресії є, але воно ще не розкрите.

Будь ласка, розгляньте можливість повернення до терапевта. Правильний терапевт може змінити все. Я не припускаю, що терапія - це єдиний спосіб вилікуватися від депресії, але якби ви змогли знайти компетентного та досвідченого терапевта, це могло б кардинально змінити ваше життя. Сподіваюся, ви усвідомлюєте, що на вас є надія.

Якщо ви розглядаєте можливість самогубства, то настійно раджу негайно звернутися до відділення невідкладної допомоги або зателефонувати за номером 911. Національна служба захисту від суїцидів - це цілодобова безкоштовна служба запобігання самогубствам, доступна всім, хто переживає суїцидальний кризис. Якщо вам потрібна допомога, наберіть: 1-800-273-TALK (8255). Зателефонуйте на цей номер, якщо ви почуваєтесь засмученими або пригніченими.

Дякуємо за Ваше запитання. Будь ласка, перепишіть, якщо у вас є додаткові запитання. Бажаю тобі удачі.

Ця стаття оновлена ​​з оригінальної версії, яка була опублікована тут 5 січня 2010 року.