Два способи допомогти іншим зрозуміти, через що ви проходите

Що ви переживаєте? Чи є у вас проблеми зі здоров’ям, які невидимі для інших людей? Ви бажали способу спілкування, як друзі та члени сім'ї можуть вам допомогти? Бажання виконано. У цій статті ви прочитаєте про два способи повідомити людей, що вам потрібно, і коли вам це потрібно. Виберіть той, який вам найбільше підходить, або використовуйте обидва в різний час. Можливо, ці ідеї підказують нові напрямки дій, які можуть вилікувати непорозуміння між вами та тими, хто вам найбільше цікавий.

Розуміння карт

Використовуйте запас карток, щоб надрукувати те, що ви хочете сказати. Зробіть кілька карток на одній сторінці і стільки сторінок, скільки вам потрібно. Потім виріжте їх і носіть із собою. Коли вам важко просити інших зрозуміти, просто передайте їм картку.

Щоб зробити картки, відкрийте документ Word і вставте кілька таблиць. Після введення тексту кожна таблиця може виглядати як закладка чи навіть візитна картка. Ось два приклади 1) хтось, хто втратив кохану людину і сумує; та 2) особа, яка потребує допомоги у розмові про питання психічного здоров’я чи більше.

1) Будь ласка зрозумій… Я загубив когось, кого люблю. Боляче. Зараз і ще деякий час мені буде потрібна ваша підтримка. Знай, що я дбаю про тебе. Ось речі, якими ви можете допомогти:

• Слухайте, не засуджуючи і не намагаючись мене виправити.
• Запросіть мене взяти участь у заходах, але знайте, що, можливо, мені доведеться піти раніше або відмовитись. Поважай мою потребу в самотності.
• Наберіться терпіння. Я зцілююся, але мені потрібно це зробити у свій час. Дозвольте мені плакати і знову і знову задавати одні й ті самі питання.
• Зрозумійте, що свята та ювілеї особливо важкі. Будь добре, якщо я реагую на випадкові речі, які нагадують мені те, що я втратив.
• Поділіться хорошими спогадами. Не забувайте мене або мою кохану людину.

2) Будь ласка, зрозумійте ...

Я намагаюся керувати серйозним станом психічного здоров'я, який не є моєю виною. Іноді це означає, що мені доводиться приймати ліки і боротися з побічними ефектами. Можливо, мені доведеться побути наодинці, але мені також потрібно, щоб ви перевірили мене і запитали, чи хочу я щось робити, чи просто сидіти та говорити. Вправа може допомогти. Мені потрібно приділити час зустрічам із лікарем чи консультантом та написанню в щоденнику. І іноді мій стан включає тривогу. Сподіваюсь, ви прочитаєте про ці речі, щоб ви могли зрозуміти, що я переживаю. Дякую за турботу. Я дуже про вас дбаю.

Листи

Якщо вам важко поспілкуватися з кимось віч-на-віч, спробуйте написати лист. Я пропоную лист, тому що електронні листи занадто легко читати швидко під час роботи або коли людина зайнята чимось іншим. Ці теми глибокі. Лист дозволяє читачеві отримати початкову емоційну реакцію, а також час по-справжньому подумати про сказане. Друге та третє читання дають шанс комусь зрозуміти, що ви насправді говорите, перш ніж знову поговорити, і серйозно задуматися над своєю точкою зору, а також над тим, що ви переживаєте.

У вас буде достатньо часу, щоб скласти саме те, що ви маєте на увазі в листі. Зробіть свої слова чіткими та стислими. Дотримуйтесь того, як ви можете допомогти одне одному, а не минулим суперечкам чи поведінці щодо проблеми. Це часто дозволяє уникнути конфліктів.

Використовуйте ідеї для розуміння карток або просто використовуйте власні слова. Працюйте над листом у той час, коли ви почуваєтеся найкраще. Спершу робіть нотатки, якщо це допомагає. Зверніться до свого лікаря або консультанта за допомогою у плануванні того, що сказати. Вони можуть навіть запропонувати книги чи веб-сайти, які допоможуть вам усім, прочитавши більше про ваш стан.

Листи - також хороші формати, в яких можна висловити свої розчарування. Використовуйте для них приватний журнал або діліться ними зі своїм консультантом. Ці листи найкраще зберігати в приватному порядку або знищувати, але ви можете використовувати їх, щоб розібрати моменти, які ви хочете пояснити, а також звільнитись від гніву, болю та болю, спричинених чужими словами чи поведінкою. Залиште ці на сторінці.

Ще не пізно виправити будь-які стосунки, які були пошкоджені або порушені. Якщо ви спробуєте, але цього не станеться, ви будете знати, що зробили все, що могли. Цим теж пишатися. Але більшість людей, які піклуються про вас, справді хочуть мати з вами хороші стосунки. Спілкування може зробити це.

Ви навіть можете писати листи собі. Підбадьорюйте себе, надсилайте собі нагадування про те, що працювало для вас у минулому, і працюйте над розбиттям великих цілей на маленькі кроки, які ви можете досягти. Розуміння є ключем до полегшення управління горем, станом психічного здоров’я та будь-чим іншим.