Як зупинити покоління негативного мислення
Нещодавно я згадала чоловікові, що було б непогано мати маленький молокопарник на одну порцію, щоб я могла пити гаряче молоко разом із кавою. "Я б трохи нагрівся в мікрохвильовці, але вона завжди палить", - пояснив я. "Тоді це робить безлад, і вам потрібна ціла нова кружка, тому що стара пахне паленим молоком".
"Тепер ти схожий на свою родину", - сказав він.
"Чому?" Я запитав. Потім мене це вдарило. "Тому що я припустив, що я міг би навіть не намагатися, бо я буду розчарований і сповнений жалю".
Мій чоловік засміявся і кивнув.
У моїй родині дорослі часто проповідували про помилковий крок, одна річ, яку хтось зробив неправильно, і тепер їхнє життя в значній мірі зруйновано.
- За чотири роки вона не закінчила коледж
- Він переїхав з сім'єю в Мемфіс на роботу, а потім його звільнили
- Вона завагітніла прямо зі старшої школи
- Він не працював, коли навчався в школі, і зараз він не може знайти роботу
- Як тільки вона повернулася на роботу, її дочка-підліток почала вживати наркотики
Сенс роздумування над доленосними помилками полягає в тому, щоб показати, що коли помилка допущена, одужання вже не буде. Моя родина ніколи не говорила цього прямо; це малося на увазі. Після когнітивно-поведінкової терапії психолог виявив це в основі мого тривожного розладу.
"Я боюся невдачі", - повторював я раз по раз.
"Але що станеться, якщо ти зазнаєш невдачі?" - запитав би мій терапевт.
Це насправді був кікер. Мене не просто хвилювало втрата чи сприйняття невдачі. Я переважно переживав, що ніколи не одужаю і не зможу впоратися з втратою та розчаруванням. І чому я міг би впоратися? Копінг для мене ніколи не моделювався. Змодельовано страх, занепокоєння та фобію ризикувати.
Я дізнався, що успіх у житті залежить від досконалості. Однак насправді шлях до успіху - це подорож через невдачі. Де б хтось був без наполегливості та стійкості?
Негативне мислення також заважає нам бачити правду про себе. Правда полягає в тому, що кожен побачив свою частку лиха і пройшов через це. Ми знаємо, як з цим впоратися, просто не визнаємо цього, тому не можемо це оцінити. Ми занадто зайняті фокусуванням на наступній перешкоді і ще раз ідеально себе позиціонуємо, щоб уникнути страшного промаху.
Наступного разу, коли негативні думки почнуть сніжити, не забувайте, що ви здібна людина. У вас є всі підстави бути впевненими в тому, що ви можете витримати.
Виберіть, щоб поділитися своїм щастям і вдячністю з іншими, а не своїми думками. Допоможіть іншим оточити вас ствердними думками - те, що ви викладаєте, часто повертається до вас.
