Заохочувальні слова мають значення у вашому класі фітнесу

На нове дослідження дослідників з Північно-Західного університету суттєво впливають почуття жінки після виходу з групового заняття фізичними вправами.

Результати показують, що, хоча більшість жінок почувалися краще після тренування, їхній настрій та імідж тіла були ще кращими, коли мотиваційні коментарі інструктора були зосереджені на силі та здоров’ї, а не на втраті ваги чи зміні зовнішнього вигляду свого тіла.

"Нашою метою було визначити, чи можуть психологічні результати занять фітнесом змінюватися залежно від того, чи викладач робив мотиваційні коментарі на основі появи віршів про стан здоров'я", - сказала доктор Рені Енгельн, провідний автор дослідження та професор кафедри психології в Коледж мистецтв і наук Вайнберга при Північно-Західному університеті.

Після 16-хвилинного заняття з кондиціонування жінки-учасниці повідомляли про більше позитивних емоцій і відчували себе більш задоволеними формою свого тіла, якщо інструктор сказав щось на кшталт: «Ця вправа має вирішальне значення для розвитку сили в ногах; це м’язи, які справді допомагають бігати, стрибати, спринтувати, як супергерой! "

З іншого боку, жінки, яких випадковим чином розподілили до класу, в якому викладач робив орієнтовані на зовнішній вигляд коментарі на кшталт: «Ця вправа вибухає жир в ногах, більше немає громових стегон для нас! Позбудьтеся цього целюліту! " не показав тих самих покращень.

"Ми також попросили жінок перерахувати три слова, що описують їхнє почуття в кінці уроку", - сказала Енгельн. "Ті, хто чув коментарі, зосереджені на зовнішності, набагато частіше писали такі речі, як" соромно "та" огидно до себе ".

"Ті, хто займається здоров’ям, частіше писали такі речі, як" виконаний "та" сильний "."

Енгельн сказав, що дослідження є ще одним нагадуванням про те, що слова насправді важливі.

"Жінки, які брали участь у цьому дослідженні, виконували однакові вправи в одній кімнаті з однаковою музикою", - додав Енгельн. "Але просто модифікація сценарію, який використовував інструктор з фітнесу, суттєво вплинула на те, як вони почувались про себе згодом".

“Якщо ми хочемо, щоб люди дотримувались фізичних вправ, нам потрібно зняти сором із рівняння. Це дослідження вказує на простий і безкоштовний крок, який можуть зробити викладачі фітнесу, щоб зробити свої класи здоровішими, інклюзивнішими та надихаючими ”.

Дослідження опубліковано в Інтернеті в Журнал клінічної психології спорту. Окрім Енгельна, співавторами є Маргарет Шавлік з Університету Вандербільта та Колін Дейлі, М.А., з Північно-Заходу.

Джерело: Північно-західний університет