Деякі речі, яким ми можемо навчитися зі смерті Робіна Вільямса
Коли ударні хвилі, які виникають внаслідок самогубства Робіна Вільямса, починають осідати, ми можемо замислитись над тим, що ми можемо навчитися з цієї трагічної події.
Віктор Франкл, переживши Голокост, автор класичної книги "Пошуки людини для смислу", нагадує нам, що ми можемо впасти у відчай та депресію, якщо не знайдемо сенсу за трагічних обставин. Які значення та мудрість ми могли б зібрати, коли сумуємо про втрату одного з наших великих акторів та гумористів - і, судячи з усього, доброї та щедрої людини?
Ми не можемо припустити, що знаємо всю складність серця та розуму іншої людини, і кожного з нас торкнуться по-різному - збираючи уроки та значення, які є для нас актуальними. Ось кілька життєствердних напрямків, які виникають у мене, коли я маю справу зі своїм горем і сумом навколо цієї втрати.
1. Будьте чесними перед собою.
Сказати "так" життю означає помітити і дозволити все, що ми переживаємо зараз. Бути чесними із собою означає твердити себе такими, якими ми є, а не формувати себе, який, на нашу думку, буде привабливим для інших. Замість того, щоб прагнути бути кимось, ким ми не є, або порівнювати себе з іншими (включаючи тих, кого, на нашу думку, може бути щасливішим за нас чи більш успішним), чи можемо ми прийняти та оцінити себе такими, якими ми є? Це включає визнання нашої темної сторони та зневірених моментів - охоплення всього спектру нашої людяності (наших радощів та прикрощів), не відчуваючи сорому за все, що ми переживаємо.
Буття і утвердження нашого справжнього "я" дозволяє нам все більше і більше переростати в те, ким ми є насправді. Як незабаром перед своєю смертю вигукував рабин Зуся: «У прийдешньому світі вони не будуть запитувати мене:« Чому ти не був Мойсей? »Вони запитатимуть мене:« Чому ти не був Зуся? »
2. Прийміть і полюбіть себе такими, якими ми є.
Іноді те, що ми переживаємо, настільки важке або болюче, що ми намагаємось відштовхнути це. Ми просто хочемо, щоб біль припинився, і не знаємо, куди звернутися. Ми можемо суворо судити себе за те, що зазнали такого невимовного болю. Даючи собі дозвіл мужньо визнати такі почуття, як сум, страх чи сором, ми зв'язуємось із собою. Ми починаємо знаходити мир, більше не борючись із собою.
Замінити самосуд самолюбством непросто, але це те, що ми можемо практикувати. Іноді легше бути добрішими до інших, ніж до себе.Практика доброзичливості до себе не означає, що ми егоїстичні; це означає, що ми цінуємо і дорожимо цим дорогоцінним життям, яке нам подарували.
3. Розкрийте наше справжнє «Я» іншим.
Ми не можемо точно знати, які розмови проводив Робін Вільямс з іншими і в якій мірі він розкривав свої справжні почуття та боротьбу. Але багато людей, які забирають собі життя, почуваються ізольованими у своїх стражданнях. Настільки важливо мати принаймні одну людину (сподіваємось, більше), з якою ми можемо відкрито та достовірно ділитися, наприклад, з нашим партнером, друзями, духовенством або терапевтом. І важливо люб’язно слухати, коли люди ризикують відкритись нам.
Знахідка сміливості поділитися з вибраними людьми тим, що для нас є реальним, дозволяє нам не носити речі в собі так щільно. Відчуваючи себе достатньо безпечно, щоб ризикувати відкрити наше справжнє серце пов’язує нас з людьми. Ми відчуваємо себе менш ізольованими та самотніми, що може допомогти розірвати цикл депресії.
4. Зверніться до контакту - і впустіть любов!
Одна справа - поділитися своїми почуттями, а зовсім інша - насправді отримати дар слухати та дбати. Часто ми можемо отримувати блокування, особливо якщо нас дорослішали і критикували. Роблячи висновок, що нам досить боляче, ми тепер можемо захистити ніжне та вразливе місце в собі.
Люди можуть прагнути втішити нас і полюбити, якщо знають, що ми завдаємо шкоди, але їх турбота не приносить великої користі, якщо ми не даємо їй просочитися в ніжне місце, яке це потребує. Психотерапія з кимось, хто нам підходить, часто корисна для лікування старих травм і травм, через які важко впускати людей.
5. Створення суспільства, де ми дбаємо один про одного.
Раптова смерть улюбленої людини пробуджує нас до того, що є важливим у житті. Ми бачимо свіжими очима, наскільки вони були важливі для нас. Нам нагадують, наскільки дорогоцінне життя.
Стверджувати життя означає створити суспільство, де ми бережемо своє власне здоров’я та здоров’я одне одного - і співпрацюємо над вирішенням питань, які загрожують нашій колективній безпеці та добробуту. Це означає шукати людей, які можуть бути замкненими та у відчаї.
Люди часто роблять хорошу роботу, приховуючи свої страждання. На жаль, наше суспільство, що уникає болю, заохочує нас приховувати свою тугу на користь щасливого обличчя. Ми отримуємо повідомлення про те, що з нами щось не так, якщо нам боляче. Нам потрібно створити суспільство, де кожен почуватиметься в безпеці і демонструвати свої справжні почуття. Навчання емоційному інтелекту повинно розпочинатися в наших шкільних системах.
Психологічна боротьба та погіршення самопочуття на планеті лікуються ефективніше, якщо робити це своєчасно. Це означає боротися зі складними проблемами мужньо, лагідно та достовірно. На більш широкому рівні турбота про одне одного означає виділення ресурсів на охорону психічного здоров’я та можливості лікування людей та нашої планети, яка бореться.
Можливо, смерть містера Вільямса - та інших, хто прийде - може нагадати нам про те, що важливо в житті. Подібно до того, як він служив нам завдяки блискучим розвагам та благодійній діяльності, ми можемо вшанувати його, оцінюючи наше власне дорогоцінне життя, плекаючи своїх близьких та створюючи суспільство, яке захищає та обслуговує нашу громаду та світ.
Wikimedia Commons Зображення Платона Марі-Лан Нгуєн
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
