Занадто багато сну може заважати пізнанню

У найбільшому на сьогоднішній день дослідженні сну попередні результати показують, що люди, які сплять в середньому від 7 до 8 годин на ніч, працюють краще когнітивно, ніж ті, хто спить менше або більше, ніж ця кількість.

Дослідження сну розпочалось у червні 2017 року, коли в мережі взяли участь понад 40 000 людей з усього світу. Методологія дослідження включала поглиблену анкету та низку заходів з пізнавальної діяльності.

Неврологи з Інституту мозку та розуму Західного університету в Онтаріо опублікували свої висновки в журналі, СОН.

«Ми дуже хотіли врахувати звички сну людей по всій земній кулі. Очевидно, що було багато менших досліджень сну людей у ​​лабораторіях, але ми хотіли з’ясувати, що таке сон у реальному світі ”, - сказав д-р Адріан Оуен, дослідник когнітивних нейронаук та візуалізації.

“Люди, які увійшли в систему, дали нам багато інформації про себе. У нас була досить обширна анкета, і вони розповіли нам такі речі, як, які ліки вони отримували, скільки їм років, де вони були у світі та яку освіту вони здобули, оскільки це все фактори, які могли б сприяти результати."

Приблизно половина всіх учасників повідомили про типовий режим сну менше 6,3 години на ніч, приблизно на годину менше рекомендованого обсягу дослідження.

Дослідники з подивом виявили, що більшість учасників, які спали чотири години або менше, виступали так, ніби вони були майже на дев'ять років старшими.

Ще одним дивовижним відкриттям стало те, що сон впливав на всіх дорослих однаково. Кількість сну, пов'язана з високофункціональною когнітивною поведінкою, була однаковою для всіх (від 7 до 8 годин), незалежно від віку.

Крім того, порушення, пов’язані із занадто малим або занадто великим сном, не залежали від віку учасників.

"Ми виявили, що оптимальна кількість сну, щоб ваш мозок працював якнайкраще, становить 7-8 годин щовечора, і це відповідає тому, що лікарі скажуть, що вам потрібно підтримувати тіло в тіп-топі", - сказав д-р. Конор Уайлд, провідний автор дослідження. "Ми також виявили, що люди, які спали більше цієї суми, зазнали однакових порушень, як і ті, хто спав занадто мало".

Міркування та словесні здібності учасників були двома діями, на які найсильніше впливав сон, тоді як ефективність короткочасної пам’яті відносно не впливала.

Це відрізняється від результатів більшості наукових досліджень повного недосипання; це свідчить про те, що недосипання протягом тривалого періоду впливає на ваш мозок інакше, ніж не спати всю ніч.

Позитивним було те, що існували певні докази того, що навіть один нічний сон може вплинути на здатність людини мислити.

Учасники, які спали більше, ніж зазвичай, за ніч до участі в дослідженні, показали кращі результати, ніж ті, хто спав звичайну кількість або менше.

Джерело: Університет Західного Онтаріо