Втрата ваги при болях у спині: пошук правильної програми

Багато американців мають зайву вагу або страждають ожирінням, і болі в попереку є виснажливою проблемою. Дослідження показали, що втрата ваги може мати значний вплив на стримування болю в попереку. ¹ Програми схуднення можуть бути дуже корисними для пацієнтів із надмірною вагою або ожирінням, які також хочуть полегшити біль у попереку.

Важливо провести кілька досліджень, щоб знайти правильну програму схуднення, перш ніж підписатися і витратити будь-які гроші.

Однак є безліч програм для схуднення на вибір, і всі вони мають свої відмінності. Деякі комерціалізуються, інші керуються лікарем. Деякі програми схвалюють доповнення; інші призначають ліки. Деякі охоплюються страховими компаніями; багато ні.

З огляду на всі ці фактори, важливо провести кілька досліджень, щоб знайти правильну програму для схуднення, перш ніж підписатись і витратити будь-які гроші. Деякі програми схуднення можуть не дотримуватися найкращих практик, рекомендованих лікарями, і це може бути важко сказати, переглянувши їх веб-сайти.

Жорстко натиснуті на деталі
Недавнє дослідження розглядало 191 різні програми схуднення в регіоні Меріленд - Вашингтон, округ Колумбія - Вірджинія. Переважна більшість програм не пропонувала достатньо відповідної інформації на своїх веб-сайтах.

Тип дієти, кількість фізичних вправ, види поведінкової терапії, використання медикаментів - це все основні деталі, яких не вистачало в Інтернеті. Багато веб-сайтів розроблені не для надання детальної інформації про програму, а для надання контактної інформації для потенційних клієнтів.

Знайдіть правильну програму схуднення
Комплексна програма життя повинна містити:

1. План помірного зниження калорійності їжі
2. Схема підвищення фізичних навантажень
3. Стратегія поведінкової терапії

Це три важливі аспекти ефективної програми схуднення, як рекомендують Американська асоціація серця, Американський коледж кардіології та Товариство ожиріння (AHA / ACC / OBS). ² препарати, затверджені FDA, які допомагають лікувати ожиріння, доступні, але їх повинен призначити ліцензований лікар.

Деякі програми можуть містити добавки для схуднення; знову ж таки, інформація, яка може не згадуватися на веб-сайті. Пацієнти повинні бути обережними з продуктами, не схваленими FDA. Деякі речовини можуть бути неефективними або потенційно шкідливими, тому важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати щось для схуднення.

Зверніться до професійних порад
Багато програм для схуднення - це комерціалізовані товари чи послуги, які не відповідають професійним стандартам. За словами доктора Дж. Майкла Гонсалеса-Кампоя, доктора наук, доктора наук, ФАСЕ, фахівця медицини ожиріння, пацієнтам слід спочатку звернутися за допомогою до медичних працівників, які проходять навчання для лікування ожиріння та зайвої ваги.

«З епідемією зайвої ваги та ожиріння в цій країні дві третини американців звернуться за допомогою до управління вагою. Думається, що занадто багато комерціалізму - продаж продуктів з обіцянками нереальних досягнень. Найкраще, щоб кожен пацієнт звернувся до управління вагою в першу чергу зі своїм персоналом із охорони здоров'я. Пацієнти можуть знайти лікарів із ожирінням на веб-сайті Американської ради з ожиріння (ABOM).

Як бути фізично активним при болях у попереку
Багатьом пацієнтам важко бути фізично активними при болях у попереку. Однак бездіяльність може призвести до жорсткості спини та слабких м’язів, а основна сила необхідна для підтримки хребта. Ходьба або заняття спортом у басейні (водна терапія) - це рухи з низьким ударом, які можуть бути хорошим вибором для зменшення ваги та зміцнення м’язів.

Пацієнти з ожирінням, швидше за все, мають слабкі м’язи в нижній частині спини, що ускладнює ходьбу на біговій доріжці або ступінчастій млині. ³ Хорошим підходом до активної роботи при болях у попереку є розмова з фахівцем, наприклад, лікарем первинної медичної допомоги, фельдшером або фізичним терапевтом. Хоча надмірна вага або ожиріння можуть спричинити / сприяти появі болю в попереку, може бути доцільним встановити точний діагноз, якщо біль погіршується та / або супроводжується слабкістю, онімінням або поколюванням.

Регулярні вправи корисні
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам уникнути посилення болю в попереку під час інтенсивних або тривалих фізичних навантажень. З часом регулярні фізичні вправи можуть збільшити гнучкість, силу та витривалість.

Дослідження, на яке посилається ця стаття, було підтримано Програмою дослідження студентів-медиків щодо діабету в Університеті Джона Хопкінса - Центрі досліджень діабету Університету Меріленда з Національного інституту діабету та травних та ниркових захворювань та Національного інституту серця, легенів та крові. Автори поділилися конфліктом інтересів.

Переглянути джерела

Bloom B, Mehta AK, Clark JM та ін. Програми схуднення, орієнтовані на керівні принципи, в міській місцевості рідко і важко визначити через Інтернет. Ожиріння . 2016. doi: 10.1002 / oby.21403.

Список літератури
1. Smuck M, Kao MC, Brar N, et al. Чи впливає фізична активність на зв’язок між болями в попереку та ожирінням? Хребет J. 2014; 14 (2): 209-216.

2. Дженсен MD, Ryan DH, Apovian CM та ін. Настанова AHA / ACC / TOS 2013 року щодо подолання надмірної ваги та ожиріння у дорослих: звіт Американського кардіологічного коледжу кардіології / Американської сердечної асоціації щодо практичних рекомендацій та The Obesity Society. Тираж . 2013; 00: 000–000.

3. Вінсент Х.К., Сей А.Н., Монтеро С та ін. Функціональна тяжкість болю та рухливість у чоловіків та жінок із надмірною вагою у хронічних болях у попереку: Частина 1. Am J Phys Med Rehabil . 2013; 92 (5): 430-438.