Підкаст: переживіть свята та збережіть своє психічне здоров’я

Немає часу більш радісного та напруженого, як кінці річних свят. Оскільки ми швидко наближаємось до свят цього року, пора починати думати про те, як ви будете орієнтуватися на сімейних вечірках та інших сімейних зобов’язаннях. У цьому епізоді ми даємо наші найкращі поради щодо того, як зробити святкові вечірки менш напруженими, і як вирішити, якщо не піти - найкращий варіант для вас.

Там важко, але ми дбаємо про вас і бажаємо щасливих, здорових сезонів свят.

(Розшифровка доступна нижче)

ПОДПИСАТИСЯ І ОГЛЯД

Про не божевільних ведучих подкастів

Гейб Говард - нагороджений письменник і спікер, який живе з біполярним розладом. Він є автором популярної книги, Психічне захворювання - це мудак та інші спостереження, доступний від Amazon; підписані копії також можна отримати безпосередньо у Гейба Говарда. Щоб дізнатись більше, відвідайте його веб-сайт gabehoward.com.

Джекі Циммерман бере участь у грі пропаганди пацієнтів більше десяти років і зарекомендувала себе як авторитет у галузі хронічних захворювань, медико-санітарної допомоги, спрямованої на пацієнта, та побудови спільноти пацієнтів. Вона живе з розсіяним склерозом, виразковим колітом та депресією.

Ви можете знайти її в Інтернеті на JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook та LinkedIn.

Стенограма, створена комп’ютером для епізоду „Переживи канікули”

Примітка редактора: Пам’ятайте, що ця стенограма створена комп’ютером, і тому може містити неточності та граматичні помилки. Дякую.

Диктор: Ви слухаєте не божевільний, подкаст Psych Central. І ось ваші господарі, Джекі Ціммерман та Гейб Говард.

Гейб: Зверніть увагу на шанувальників Not Crazy, прямо зараз слухачі Not Crazy отримують 25% знижки на преміум-підписку на Calm на Calm.com/NotCrazy. Це C A L M dot com slash Not Crazy. Сорок мільйонів людей завантажили Calm. Дізнайтеся чому на Calm.com/NotCrazy.

Гейб: Ласкаво просимо до "Не божевільний", я із задоволенням представляю мого ведучого, Джекі Ціммерман, жінку, яка живе з депресією, і одну з небагатьох тисячоліть, яка не є веганом.

Джекі: І ви вже знаєте мого співведучого, beейба, який живе з біполярним. Але те, що ви можете не знати, це те, що нещодавно у нього був день народження. Щасливий із запізненням у цей момент. День народження, Гейб.

Гейб: Ви просто такі приємні. Дякую, що пам’ятаєте, я не радий, що постарів. Але мені було надзвичайно приємно, що Facebook, який останнім часом отримав багато поганої преси за, ви знаєте, все те жахливе, що вони зробили. Але це було місце, де я отримав багато подібних позитивних нагород, знаєте, за те, що не помер минулого року.

Джекі: Facebook - гарне місце для святкування дня народження. Я не буду брехати. Це справді приємно.

Гейб: Говорячи про урочистості, поговоримо про свята. Це як святковий ряд, правда? Незалежно від того, хто ти, якої культури, релігії, є купа свят. І тоді, звичайно, 31 грудня ми всі збираємось святкувати Новий рік. І це робить людей з проблемами психічного здоров’я, соціальною тривожністю, біполярним розладом, шизофренією, просто це все. Зараз важкий час, щоб мати проблеми з психічним здоров’ям.

Джекі: Ось-ось це буде святкова рукавиця. Я люблю сказати, так, бо ми як би дивимось на всіх. А щоб погіршити ситуацію, 1 січня ми перебуваємо у абсолютно новому десятилітті, яке, на мою думку, змушує всіх переоцінювати речі навіть більше, ніж у звичайний новорічний вечір.

Гейб: Лише швидко, осторонь, невже ви не хочете, щоб Барбара Уолтерс привела Новий рік, щоб вона могла сказати: я Барбара Уолтерс, а це 20/20?

Джекі: Так, очевидно. Але я не думаю, що вони справді слухають людей у ​​тому, що ми справді хочемо.

Гейб: Я живу з тривогою, і мені завжди здається, що "вони", знаєте, я зараз роблю цитати в ефірі, ніби "вони" хочуть мене отримати. Але на святах «вони» мають обличчя, бо «вони» раптом стають нашою сім’єю та друзями, які працюють дуже, дуже важко, щоб привести нас до цієї святкової вечері. "Вони" раптом перетворюються на суспільні очікування, адже врешті-решт, усі інші ідеально відпочивають, а я - дерьмовий. “Вони” мені раптом показують у поп-культурі, у соціальних мережах та в рекламних роликах. Всі раптово «вони» руйнуються і стають дуже, дуже особистими.

Джекі: О, ти так правий, Гейб. Коли ти думаєш про свята, ти не думаєш про день, ти думаєш про своїх бабусь і дідусів, про тітку, про свого дивного дядька та про своїх племінниць і племінників, які будуть дратувати тобі лайно. Це дуже особиста річ, як ви сказали. Чи були коли-небудь якісь свята, на які ви дивились, і якими вони були, ні, не можете цього зробити цього року?

Гейб: Я брав участь у кожному святі, чесно кажучи, на автопілоті.Я повинен це зробити. Я повинен їхати на День Подяки. Я повинен піти на Різдво. Я маю піти на Новий рік. У моїй родині справді є такі сподівання, що ти візьмеш участь у святі, важко зупинись. А якщо цього не зробите, вам буде соромно, що ви цього не зробили. І я ходжу туди-сюди, чи це розумно. Правильно. З одного боку, моя сім'я любить мене, і вони хочуть, щоб я був присутнім, з іншого. Це питання меж? Чи було б їм краще залишити мене вдома?

Джекі: Отже, це ви повинні показати і бути присутнім, як і брати участь. Що робити, якщо ви з’явилися і сіли на диван і ні з ким не поговорили?

Гейб: Тоді ти будеш моїм дядьком, Девід. Я думаю, це трохи і того, і іншого. У цьому шоу я часто говорив, що моя сім’я сприймає речі напівправильно і наполовину неправильно. Вони абсолютно перетягнуть вас силою на все життя кнопок і маніпуляцій, які ваша сім'я помістила у вас, і доставлять вас туди. Вони будуть соромити вас за появу. Але як тільки ви з’явитесь, це безкоштовно для всіх. Ви можете сидіти в кутку і думати про власні справи, і холонути від цього. Я маю на увазі, вони підійдуть і спробують пограти з вами або спробують поговорити з вами. Але здебільшого вони підійдуть і дадуть вам їжу. Що змушує мене почуватись по-справжньому добре. Я можу чесно сказати, що ніколи не шкодував, що пішов. Але я також можу чесно сказати, що це було важко. Це монументальна річ з’являтися.

Джекі: Скільки сімей вам зазвичай доводиться бачити за свято чи розбивати його так, щоб це засвоювалося?

Гейб: Мені дещо пощастило, і тоді я поводжуся як одна сім'я за один раз, тому що як сім'я моєї дружини знаходиться в одному місці, а моя сім'я в іншому. Немає нічого подібного, як спільне існування родичів та родичів. Подібно до того, як їх називають? Як звичайна сім’я.

Джекі: Я думаю, це лише ваша сім’я.

Гейб: Як і люди, які мене трахнули, не з тими, хто трахнув мою дружину. Вони завжди відокремлені, бо є

Джекі: Так,

Гейб: Задіяна відстань,

Джекі: Ага.

Гейб: Правда? Тож для мене це так. Але коли я ходжу, як мої батьки, наприклад, там є мої бабуся і дідусь. У мене там двоюрідні брати. У мене є брат і сестра. Це багато людей. І у мене завжди була дружина / дружина. І як давні слухачі знають, це багато різних особистостей протягом багатьох років.

Джекі: Кілька подружжя.

Гейб: Але для вас все інше, так, адже ваша сім’я знаходиться в одному місті. Отже, ви провели такі канікули, як, можливо, вранці з родиною, а вдень з родиною Адама. І тоді цього року, бо я не знаю, ти просто ненажера для покарання. Ви їх змішуєте.

Джекі: Так, зазвичай у наших сімей є, скажімо, відстань близько 45 хвилин, тому ми зазвичай робимо одну сім’ю вранці, одну вдень або на наступний день, і намагаємося вразити всі сім’ї. І це дуже складно, тому що моя племінниця їде додому до свого батька, що також є ще одним роздільним часом для сім’ї. Це просто багато різних місць, куди можна піти. Це дуже переважно. Тож цього року ми вирішили спробувати об’єднати деякі сім’ї, що не менш переважно, а може бути і гірше. Не знаю. Ми зробимо TBD на цьому, тому що я дійсно не можу вирішити, чи буде це дійсно приголомшливо виводити всі родини одночасно або насправді жахливо.

Гейб: Давайте трохи поговоримо про те, що є у нас з вами, а не у всіх. У нас є підтримка з боку подружжя, і мені це подобається, бо коли я відчуваю невдоволення, я можу спілкуватися з Кендаллом, моєю дружиною, і я можу бути начебто, ей, тримайте цих виродків подалі від мене. І вона заважає мені. І я жартую. Знаєте, я набагато кращий, ніж був раніше. Але, знаєте, ще в той час, коли мені було дуже, дуже погано, навіть коли батько підійшов до мене і сказав. То як ти був? Це було схоже на справді образливе питання. Мовляв, я не міг пояснити, чому я був такий злий на запитання, як у мене справи. Але я був. Яку пораду ти маєш, Джекі? Тому що ти новоспечений. Ви одружилися лише трохи часу, і у вас не було таких 19 подружжя, як у мене. Що ви порадите самотній людині, яка не може розраховувати на те, що хтось може заважати їм?

Джекі: Тож я справді довгий час був самотньою людиною не тому, що був самотнім, а тому, що мав справді страшних партнерів. Тож ми не робили свята разом. Чесно кажучи, мені частково стало трохи легше, тому що вам не потрібно було їхати до такої кількості сімей. Вам не потрібно було проводити однакові розмови. Вам не потрібно було їсти сорок п’ять прийомів за один день. Тож мені це насправді сподобалось. Я думаю, ти маєш рацію, що приємно мати у ньому, як товариш по команді, з подружжям. Але коли ви самотні і підходите до цих речей, найкраща порада, яку я маю, це погана порада. Думаю, я думаю, що я дам погану пораду, але це буде те, що якщо ви справді дуже-дуже стурбовані цим, і це насправді, дійсно вас збиває. Не йди. Можливо, це жахлива порада, але я відчуваю, що я все про самозбереження. Я все про межі. Я прагну переконатись, що зможу підтримувати свій день у своєму житті. І якби це означало, що поїздка до моєї сім’ї збирається мене зруйнувати на пару днів, я просто не піду.

Гейб: Джекі, це надзвичайно захоплююче для мене, бо те, що ти кажеш, оскільки я знаю, що ти такий самовпевнений і сильний, і, знаєш, я скажу те, що хочу. Ти не бос мене, але тобі дуже погано, коли ти кажеш людям не їхати додому на канікули. Це справді погана порада. Це справді погана порада. Як ви можете почути, як ви хитаєтесь. Але я точно знаю, що ти в це віриш. І для чого це варто, якщо ваша сім’я така токсична. І це поставить вас у погане місце психічно та емоційно, і це зробить вас хворими. Ви на 100 відсотків праві. Не варто їхати. Але ти борешся з цим, так? Ви як, о, можливо, це погана порада. Я погано почуваюся. Ви повинні побачити свою маму. Але. Але чому?

Джекі: Ну, це не завжди так просто. Це не так просто, як просто не йти на велику кількість людей, просто не йти рівним. Ну, тоді я маю справу з гавною бурею, щоб розібратися по телефону або наступного разу, коли я їх побачу. І тоді моя бабуся ображає мене наступні три роки. Мовляв, це не завжди так просто, як просто не піти і жити своїм життям. Я думаю, що кожна сім’я різна. Кожна сімейна динаміка відрізняється. І унікальні гравці в акторському складі вашої історії життя значно ускладнюють ці рішення. У мене є сторона сім’ї, якої я не бачив майже п’ять років, і я з цим прекрасний. З цим у мене все гаразд. Але якби я просто вирішив випадково не з’являтись на свято до дому моєї сестри, навіть якщо це було найкраще для мене, я все одно би з цим боровся.

Гейб: Давайте поговоримо про це на мить, адже сім’ї складні, так?

Джекі: Так.

Гейб: Тож для цілей цієї дискусії ми скажемо, що ти любиш свою сестру і злишся на свого кузена Боба. Зараз у вас немає кузена, Боб, саме тому ми вибрали двоюрідного брата, Джекі. Тож якщо хтось із членів родини Джекі слухає, двоюрідний брат Боб не представляє жодного з вас. Дуже, дуже важливо. Але ти любиш свою сестру. Але ти злишся на кузена Боба. Тепер двоюрідний брат Боб може бути вашою мамою, татом, бабусею, дідусем. Але людина, яка в сім’ї дуже сильно впливає, і людина, яку захищає решта родини. Правда? Вони не хочуть, щоб кузен Боб почувався погано. Але двоюрідний брат Боб токсичний для вас. І ти так хочеш триматися подалі від кузена Боба, що ти готовий не проводити канікули зі своєю сестрою, яку ти кохаєш. Ви любите свою сестру так, як не любите кузена Боба. Що ти тепер робиш? Тому що ви можете уникнути кузена Боба, і це цілком розумно. Але тепер ти сумуєш за своєю сестрою. Яка там середина дороги, Джекі?

Джекі: Я думаю, це двосторонній, перший зателефонував моїй сестрі і сказав: привіт, ти знаєш, як я ставлюсь до кузена Боба. Чи не могли б ви допомогти мені запустити втручання та залучити членів вашої родини, хто вам подобається, і попросити їх про допомогу? Насправді у нас є член сім'ї, який прагне загнати людей, і ми, по суті, маємо очний сигнал: "Врятуй мене, будь ласка, прийди за мною. Я загнаний у кут. І як зовнішня частина сім’ї, ми знаємо, що потрібно піти за цією людиною, якщо тільки ми не є хуями, і тоді ми просто сміємося і не йдемо за ними. Що теж сталося. Але я думаю, що інша частина цього - я все ще стверджую, що він оцінює, як це буде для вас. Чи не могли б ви потім зустрітися зі своєю сестрою, побачити її і все одно зберегти себе? Невже збираєтесь побачити кузена Боба, який справді зробить вам якусь згубну роботу? Можливо, я справді егоїст, але я витратив дуже довгий час, навчаючись бути егоїстом і ставлячи себе на перше місце. І якщо це означає засмучувати інших людей, більшу частину часу я з цим налаштований, тому що знайду інші способи, як їм це відшкодувати, або з ними правильно, або просто вирівняти.

Гейб: По-перше, мені подобається, що ти сказав, привіт, слухай, я ставлю себе на перше місце, щоб я міг вести своє найкраще життя. І це справді, дуже цінно, правда? Але потім ви зрозуміли, що я знайду спосіб це зробити правильно. Я побачу їх того вечора. Я побачу, як вони всі ходять із ними у чорну п’ятницю. Я проведу Святвечір, але не Різдво. Знаю, я проведу пару днів Хануки, але не всі дні Хануки. Ми збиратимемось на Новий рік, а не напередодні Нового року. Ви вже починаєте посередницькі угоди. Ви не кажете своїй родині: "Ні. Ви всі для мене мертві. Я ніколи з вами не бачуся ". Ви визнаєте, що є облом. Це справді найкращий спосіб це виправити. Ви визнаєте, що тут ситуація страшна через ваші почуття, через почуття члена сім'ї. Ви звертаєтесь до них. Але те, що ви не робите, - це зашкодити собі, щоб зробити сім'ю щасливою. Там є рівень зрілості, так? Де ви визнаєте, що ситуація в сірій зоні, де ваші дії нашкодять комусь іншому. І вам потрібно виправити це, але не на свій страх і ризик.

Джекі: Правильно. Думаю, на святах існує припущення, що ви будете проводити час із сім’єю, і ваша сім’я це передбачає, тож коли ви не з’являєтесь або не берете участі. Можливо, є трохи розчарування з боку деяких членів сім'ї. Я думаю, що однією з найважливіших речей про самообслуговування, самозбереження та межі, про яку люди забувають, є те, що якщо ви збираєтеся приймати рішення, які потенційно можуть завдати шкоди іншим людям, ви все одно можете приймати ці рішення, якщо вони саме для вас. Але це не означає, що це не впливає на інших людей. Треба думати про інших людей. І я можу зробити вибір не приходити. І це може дуже пошкодити почуття моєї мами. Отже, на мені було зробити все, щоб допомогти їй у цих почуттях та допомогти їй почуватись краще, зберігаючи при цьому себе. Я не можу просто сказати, ну, вибач, мамо. Іди нахуй. Я повинен зробити це за мене. Я міг би, але не хотів. Ви знаєте, як у певний момент ви повинні усвідомити, що ваші дії мають наслідки, навіть якщо це правильна дія.

Гейб: Це як би нагадує мені про те, як розлучитися з кимось, так?

Джекі: Привид ніколи не з'являється, надішліть йому текст.

Гейб: Ні, але серйозно, коли ви хочете розлучитися з кимось, ви не можете назавжди залишатися в стосунках з ним, тому що не хочете зачепити їхні почуття, але також не хочете бути жорстокими. Знаєте, не слід примарювати людей. Ви не повинні просто надіслати їм текст і бути таким, як минулий рік. Ніколи більше не зв’язуйтесь зі мною. За вашими дверима стоїть міліціонер із забороною. Існує спосіб, яким ви можете припинити стосунки і все одно бути добрими, але припинення стосунків, навіть коли добрі все одно завдадуть шкоди іншій людині. Це стосується і сімей. Можливо, їм зашкодить те, що ви скажете, але це все ще є спосіб зробити. Але ми, як правило, робимо веселу справу. Я не прийду, бо ненавиджу кузена Боба. Але як би ти міг сподобатися кузену Бобу? Ви не знаєте, що таке кузен Боб? І тоді як нам слід якось тримати це на фактах. Мені незручно бути поруч із двоюрідним братом Бобом, а тому я не приходжу на вечерю. Як ми можемо це вирішити? Перемийте кордон. Слухай, я вас вислухав. Ви мене почули. Жодної резолюції таким чином не буде. Що ми можемо зробити тут? Я думаю, що багато разів сім’ї переходять на вказівку пальців та називання імен. А ти мене злила, коли я навчався у восьмому класі. І хоч мені зараз 43, я божевільний.

Джекі: Щось, чого я навчився за ці роки, коли справа стосується сімейних робіт, інших стосунків, це те, що вам дозволяють робити речі без пояснень. І це те, що я робив протягом дуже довгого часу, тобто я кинув свою роботу, а потім пішов, ну, я кинув через цю галузь і саме з цієї причини. І ось чому я кинув. І це не ваша вина Це якась моя вина І я пояснюю. Я надто пояснюю. Хоча вам дозволяють просто сказати, я кинув свою роботу. Кінець цьому. Те саме стосується вашої родини, так? Вам не потрібно пояснювати все, що ви можете сказати. Я не прийду цього року. І вони можуть запитати вас, чому. І ви можете сказати, я не дуже хочу про це говорити. І це може їх засмутити. І з цією частиною можна впоратися пізніше.

Гейб: І ви повинні вибрати те, що підходить саме вам. І це справді те, до чого це завжди зводиться, так? Що для вас? Ми повернемося після цих повідомлень.

Диктор: Хочете дізнатись про психологію та психічне здоров’я від фахівців у цій галузі? Послухайте Psych Central Podcast, який веде Гейб Говард. Відвідайте .com/Show або підпишіться на The Psych Central Podcast на своєму улюбленому програвачі подкастів.

Гейб: Гей, не божевільні шанувальники, це один із ваших ведучих, Гейб Говард. Ви боретесь спати в ці дні? Чи знали ви, що міцний сон - це як чарівний засіб для мозку та тіла? Коли ми добре спимо, ми більш цілеспрямовані і розслаблені, а найкраще сон робить нас щасливішими. Ось чому ми співпрацюємо з Calm, головним продуктом для сну. Якщо ви хочете захопити день і спати ніч, ви можете за допомогою Calm. Зараз слухачі Not Crazy отримують 25% знижки на підписку на Calm premium на Calm.com/NotCrazy. Це C A L M dot com slash Not Crazy. Сорок мільйонів людей завантажили Calm. Дізнайтеся чому на Calm.com/NotCrazy.

Диктор: Спонсор цього епізоду - BetterHelp.com. Безпечне, зручне та доступне онлайн консультування. Наші консультанти - це ліцензовані, акредитовані професіонали. Все, чим ви ділитесь, є конфіденційним. Заплануйте безпечні відео- чи телефонні сесії, а також чат та текстові повідомлення з терапевтом, коли ви відчуєте, що це потрібно. Місяць терапії в Інтернеті часто коштує менше, ніж один традиційний сеанс очей. Зайдіть на BetterHelp.com/ і випробуйте сім днів безкоштовної терапії, щоб перевірити, чи підходить вам онлайн-консультування. BetterHelp.com/.

Гейб: Ми знову допомагаємо вам пережити канікули. Я хочу повернутись до того, що ви сказали раніше, - це приблизно, ви знаєте, сигнал очей для члена сім'ї, який затримує вас у пастці. І я хочу сказати, що раніше я був тим членом родини. Насправді я все ще можу бути тим членом сім'ї. Але тепер, коли я психічно здоровий, люди просто так, чувак, зупинись. Зараз це закінчилося. Мені було дуже важко в соціальних ситуаціях. У мене було багато тривоги. У мене була манія, яка просто змушує мене почувати себе королем світу. У мене були перегонові думки, я говорив тисячу миль на хвилину, і когось кинув у кут, і я просто став агресивним. А я шість футів три, двісті сімдесят п’ять фунтів чоловік, який агресивно аргументує свою думку, яка, чесно кажучи, через мою хворобу зараз є найважливішою справою у світі. Ні, крутий батіг іде на пиріг. Слухай, я не кладу пиріг на крутий батіг. Ну, це неправильний спосіб його з’їсти. Чому це відбувається? А члени сім'ї втручалися, щоб заспокоїти мене. І причина, з якою я це вигадую, полягає в тому, що для мене мені потрібно краще розуміти надокучливих членів сім'ї, тому що я був одним із найбільш надокучливих членів сім'ї. І іноді я думаю, що людям потрібно суворо поглянути на те, ким вони були, коли були молодшими, особливо в сім’ях, тому що вони знали тебе все життя. А двоюрідний брат Боб може бути токсичним. У нашому прикладі двоюрідний брат Боб був токсичним. Але також можливо, що кузен Боб просто дратує.

Джекі: Правильно.

Гейб: І, можливо, ви можете терпіти якусь досаду. Може бути

Джекі: Ну.

Гейб: Ви можете глибоко вдихнути і дозволити двоюрідному брату дратувати вас на святах.

Джекі: Важливим моментом тут також є те, що я не хочу говорити, як, якщо вам неприємно проводити час зі святами, просто не з’являйтеся скрізь, тому що я відчуваю, що, можливо, це винос перші пару хвилин просто не йти. Іноді це не варіант. Іноді ти почуваєшся зобов’язаним їхати, і ти мусиш їхати, і тобі доводиться мати справу з цими членами сім’ї. У вас є кузен Боб, який дратує. У вас є beейб, який вас кидає в кут і кричить на вас. Тому я думаю, що нам слід поговорити про способи впоратися з цим. І частина цього - трохи уникати, коли ви там, так? Можете спуститися вниз? Чи можете ви піднятися наверх? Чи можете ви бути в іншій кімнаті? Чи можете ви просто уникнути цього якнайкраще? А якщо ні, чи можете ви поговорити з цією людиною та встановити межу навіть під час розмови? Ви знаєте, як не бажайте займатися, можливо, особистими справами. Не яйте їх. Не спілкуйтеся так сильно, як, можливо, зазвичай це стосується іншого члена сім'ї. На жаль, іноді правильна відповідь - це налаштувати свою поведінку, щоб мати справу з іншими людьми. Знову ж таки, якщо це правильний результат для вас, який забезпечує правильний кінець, то я всі за те, щоб зробити це.

Гейб: Існує ця фраза, якою я живу, коли подорожую, і коли я в Римі. Я не вигадав цього. Це те, що мені сказала моя колишня дружина. Вона як у Римі, коли в Римі. І це просто означає, що коли ви перебуваєте в Чикаго, пийте чикагську піцу, коли ви перебуваєте в Нью-Йорку, пиріг у Нью-Йорку. Не намагайтеся знайти нью-йоркську піцу в Чикаго.Перебуваючи в Римі, робіть те, що роблять римляни. Я думаю, що тут є дійсно хороша порада для сімей, що іноді, можливо, це не те, що ти віддаєш перевагу. Можливо, це не те, що вам подобається. Але ей, коли в Римі. У 2019 році ми справді чудово визнаємо інші культури. І іноді я відчуваю, що нічого собі, ми ніколи не говоримо іншій культурі діяти інакше, тому що ми бачимо в цьому образ. Ми ніколи не намагались би сказати іншій культурі відмовитись від своїх звичаїв, своїх колись чи своїх ідей, тому що вони нам не подобаються, бо ми усвідомлюємо, наскільки це було образливо. Але тоді ми з’являємось у домі нашої родини, і нам подобається, ей, мені це вже не подобається, і я хочу, щоб ви всі змінилися. Це звичаї та культура вашої родини.

Гейб: На краще. На гірше. І іноді має сенс подумати, ей, я в будинку мами і тата, тож збираюся шанувати їхні звичаї, бо коли ти в Римі, ти не мусиш з ним погодитися, ти не маєш сподобатися їм. Вам просто потрібно рухатись за течією та зосереджуватися на спільних для вас речах, що насправді схоже на останню частину цього. Правильно. Я думаю, що так багато сімей, вони прагнуть одне одного, щоб спробувати змінити їх. Свята - це не той день, коли кузен Боб усвідомить, що його результати голосування непомітні, щоб змінити чиюсь релігію або зробити так, щоб хтось зрозумів, що закінчення «Загубленого» насправді було жахливим, хоча їм це яксь сподобалось. Але це не мета. Знайдіть спільну річ і витратьте на це. І якщо ви проводите одну з цих подій, створіть правило. Ні політики, ні релігії, і залиште кузена Джессі в спокої. Ми знаємо, що вона веганка, але це добре. Це добре. Ми приготували веганську їжу. Не кажіть їй, що індичка смачна. Це штука. Це штука, хоча вона дивна.

Джекі: Ну, я думаю, що ви намагаєтесь сказати тут, обрати шлях найменшого опору, яким би він не був. Ви знаєте, якщо це не відбувається, якщо це уникає розмов, якщо це змінюється, можливо, як ви взаємодієте з членами вашої родини, виберіть шлях найменшого опору. Я маю на увазі, у мене величезна сім’я. У мене 13 кузенів з одного боку. Одинадцять кузенів з іншого боку. Нас так багато. А я інтроверт. Тож коли я потрапляю на ці сімейні збори, я є версією себе. І я знаю, що у мене були насправді партнери, які з’являються, як би закликають мене, а потім кажуть, начебто, ти поводишся по-різному навколо своєї родини. І частково це тому, що я неймовірно пригнічений кількістю людей у ​​кімнаті, хоча я їх і знав усе своє життя, але також тому, що так багато різних особистостей, людей, які думають так, як я. Люди, які цього не роблять. Тому я даю їм версію, таку, яка буде приємною. Той, який не призведе до конфлікту, і той, який я збираюся залишити. Все ще добре. Наче я не просто зцілив себе, щоб поїсти індичку з ще 20 людьми.

Гейб: І, Джекі, я хочу сказати, що я не думаю, що в цьому є щось погане, тому багато людей кажуть: ну, я фальшивий. Ні, не ти. Я не думаю, що це взагалі фальшивка. Бути ввічливим до людей, які стоять на спільній основі, ділитися тим, чим ви хочете поділитися, а не тим, чим ви не хочете ділитися, та уникати конфліктів. Я не думаю, що це фальшивка. Я думаю, що це хороші якості, щоб бути. І я думаю, що нам потрібно похвалити себе за це. Це все одно, що не називати чужу дитину некрасивою, хоча її дитина негарна. Це не фальшивка. Це ввічливо. І я думаю, що це хороша якість. Я бачив багато потворних немовлят.

Джекі: Я думаю, що більшість немовлят потворні, і я думаю, що якщо у вас є сім’я, яка є потворною дитиною, ви просто з’являєтесь і даєте їм таке, о, це мила дитина для всієї родини весь час. Що ще ти збираєшся робити? Ви не можете ходити і казати двоюрідному брату, що він фанатик, і не можете сказати своєму дідусеві, що він расист. І ти можеш. Ти знаєш, що я маю на увазі? Мовляв, ви не можете закликати людей на всі ці речі. Я маю на увазі, ти міг би, але вау, яке це нещасне свято буде.

Гейб: І важливо зазначити, що це не працює,

Джекі: Немає.

Гейб: Послухайте, я був би за те, що якби раптом усі ці люди негайно змінились і стали б кращими людьми. Вони цього не роблять. Вони копаються в п’ятах. Цілій родині стає некомфортно, і вони рідше слухають вас. Якщо ви дійсно хочете звернутися до чогось із членом сім’ї, канікули - не час. Запросіть їх на каву через тиждень. Якби це фіксовані сім'ї, всі сім'ї були б у порядку, тому що всі вказують на те, що вони ненавидять одне одного на святах, і це просто руйнує свято.

Джекі: Для мене суть у тому, що канікули - це версія для всіх жалюгідних. Мені навіть байдуже, чи любиш ти всі свята. Це нещастя. Можливо, це сніг, так? Пора року має рівень нещастя. І якщо у вас психічна хвороба, вона посилюється. Психічна хвороба охоплює нещастя і просто збільшує його. Тож наприкінці дня ви повинні з’ясувати, що буде вас тримати. А якщо це означає не йти до сімейної справи, надавати їм версію про себе чи йти і просто бути тихим у кутку. Я все ще відчуваю, що це те, що ти повинен зробити. Поставте себе на перше місце в кінці дня. Завжди ставте себе на перше місце. Ось що я кажу. Може звучати егоїстично, але я повинен бути живим. Я повинен бути дієздатним, сприяючи людському існуванню людей у ​​своєму житті. І іноді мені доводиться бути егоїстом, щоб це робити.

Гейб: Не можу більше погодитися. Джекі, давайте швидко зробимо все, що ми пропустили. Я викрикну підказку, а потім ви викрикуєте підказку, а потім всі викрикуєте підказку, а потім ви вигукуєте підказку, поки ми не вичерпаємось, і тоді ми закінчимо шоу. Угода.

Джекі: Готово.

Гейб: Гаразд Я справді вірю, що найкраще не залишатися на самоті у свята. Мені подобається бути поруч з іншими людьми. Але, можливо, ваша сім’я не найбезпечніша. Знайдіть групу друзів для спілкування. Знайдіть церковну групу чи групову групу, до якої можна приєднатися. Або, принаймні, спуститися до місцевої закусочної та поспілкуватися та поспілкуватися з іншими сиротами на свята. Я думаю, що це справді гарна ідея, і це спосіб бути поруч з людьми, не ходячи до членів сім'ї, які можуть виявитися токсичними.

Джекі: Я погоджуюсь, я думаю, що самотність у святкові дні може завдати більшої шкоди, ніж поїздка в будинок надокучливих членів сім'ї. Але для мене підказка - поглянути на подію. Подивіться на людей, які будуть там, і оцініть найкращий спосіб вирішити це. Який ваш план нападу і яка ваша стратегія виходу? Правильно. У вас випадково є інша сторона, яка залишить вас через годину, чи ви? Я повинен піти волонтером. Я створив цю штуку місяці тому. Мовляв, який шлях ти збираєшся залишити, якщо він піде погано?

Гейб: Плануючи, коли ти збираєшся приїхати і коли збираєшся їхати, принаймні, це дає тобі, чого чекати, правда? Це робить кількість часу малою і обмеженою. Наступне, що в мене є, це знайти ще одну святкову сироту. Є хтось інший, хтось із ваших друзів, хтось із ваших колег, хтось із ваших приятелів, хтось із людей, з якими ви випадково стикаєтесь, коли отримуєте каву. Дізнайтеся, чи вони самі на свята, і запросіть їх із собою. Це допомагає вам захищати друзів та родину, і це дуже важливо для них.

Джекі: Я думаю, що останнє, що я отримав, - це якщо ви переживаєте, як я, і хвилюєтесь щодо спілкування з членами вашої родини, знайдете роботу, коли потрапите туди. Вам потрібно вирізати індичку? Вам, можливо, потрібно сервірувати стіл? Чи є там чисте? Чи можете ви допомогти кухареві? Чи можете ви щось зробити, що дає вам ціль, але не залишає вас відкритими для спілкування з усіма в кімнаті?

Гейб: Остання порада, яку я маю для всіх, - будьте оптимістом. Будьте відкритими, будьте відкритими до думки, що канікули будуть веселими. Будьте відкриті до думки, що ви знайдете те, що вам подобається. А зайшовши, шукайте щось, що вам подобається. І можливо, єдине, що їжа вам подобається. Може, єдине, що будинок оформлений гарно. Можливо, єдине, що є з 13 кузенів, вам подобається один із них, якого ви бачите лише раз на рік. Але візьміть це. Візьміть це добро і зосередьтеся на цьому. Якщо ви шукаєте негативу у святкові дні, ви точно знайдете його. Але те саме стосується позитиву. Знайдіть цю позитивну річ. Візьміть цей успіх. Покладіть його в кишеню і вирощуйте звідти. А повернувшись тієї ночі додому, витягніть куплені три дні тому «Бена і Джеррі», сядьте перед телевізором і скажіть: «Гей, я пережив канікули».

Джекі: На цьому тижні справи перетворились на Не божевільний, всі бажали тобі щасливих свят. І якщо ви намагаєтеся уникнути своєї родини в одній з цих жахливих вечірок, про яку ми щойно говорили. Вийміть свій телефон і поставте нас на ваш улюблений програвач подкастів, передплатіть, поділіться з нами, напишіть нам і розвеселіть нас, можливо, з кимось із членів вашої родини.

Гейб: Зі святом усіх. І я сподіваюся, що вечірка не така жахлива, як вважає Джекі. Ми побачимо всіх наступного тижня.

Диктор: Ви слухали Not Crazy із Psych Central. Щоб отримати безкоштовні ресурси для психічного здоров’я та онлайн-групи підтримки, відвідайте .com. Офіційним веб-сайтом компанії Not Crazy є .com/NotCrazy. Щоб співпрацювати з Гейбом, перейдіть на сайт gabehoward.com. Щоб працювати з Джекі, перейдіть на JackieZimmerman.co. Не Божевільний добре подорожує. Нехай Гейб і Джекі записать епізод у прямому ефірі на вашому наступному заході. Електронна пошта [електронна пошта захищена] для деталей.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!