Дізнайтеся, як подолати залежність від мислення

Мислення, очевидно, є важливою навичкою. Люди мають потужну здатність думати про минуле та майбутнє, складати розповіді про наше життя, які допомагають нам орієнтуватися в нових ситуаціях та розглядати наслідки наших вчинків.

Ми не просто розбиваємо життя, переслідуючи все, що приносить нам задоволення, незалежно від наслідків (здебільшого). Це тому, що ми можемо думати.

Однак мислення навряд чи всесильне. Світ непередбачуваний, а наші емоції непокірні. Мислення може змусити нас почувати себе під контролем, навіть коли насправді цим не володіємо. Ми потрапляємо в залежність від мислення, проводячи багато безсонних ночей, подумки гризучи проблеми, які просто не можемо вирішити.

Слово «уважний» означає, що ми використовуємо свої когнітивні здібності, свою раціональність та свій інтелект, щоб бути присутніми та робити свідомий вибір: ми сповнені розуму. Але наш розум може бути диким і шерстистим, повним припущень, очікувань і тривог, які можуть коренитися в реальності, а може і не.

Наш мозок також має різні думки всередині себе: у нас є раціональні, логічні частини та первинні, емоційні частини нашого мозку, які можуть протилежно реагувати на ту саму ситуацію. То як ми можемо розвивати співчутливі стосунки з власним розумом? Як ми можемо зламати свою залежність від мислення?

Не вірте всьому, що думаєте

Наш мозок сповнений помилок та збоїв, включаючи несвідомі упередження, невпевненість та реакції, засновані на страху, деякі з яких викликаються нервовою системою, яка не має часу на логіку. Коли якась ситуація в теперішній час викликає подібну ситуацію в минулому, мозок робить подібні висновки, перш ніж збирати унікальну інформацію про те, що насправді відбувається зараз. Ми можемо занадто швидко заповнити прогалини того, чого ми не знаємо, наприклад, про те, що думає хтось інший, або що буде в майбутньому.

Поговоріть з кимось про те, що відбувається

Ми, як відомо, погано розглядаємо самоаналіз. Коли нам потрібно вирішити велику проблему, нам часто хочеться зайти в ліс наодинці і продумати все, не відволікаючи уваги. Незважаючи на те, що в цьому може бути цінність, лише інтроспективність має межу. Не маючи будь-якої нової інформації, розум стає битим записом, пропускаючи в одному і тому ж місці знову і знову. Ми соціальні тварини, здатні вчитися один у одного; наші друзі та терапевти можуть краще бачити, де пропускають наші записи, ніж ми.

Відпочити

Наше розумове жування тримає нас уночі, бо ми хочемо вирішити проблему до того, як відпустити спати. Однак сон насправді може бути корисним місцем для пізнання. Це трохи нагадує цикл розумового полоскання: ми проливаємо зайві думки та спогади, і те, що вимальовується найбільше, залишається з нами. Наші мрії, де межі реальності та логіки піднімаються, можуть допомогти відкрити нову перспективу. Багато блискучих розумів відкрили інноваційні рішення, коли вони мріяли.

Повернення до Тіла

Тіло і розум навряд чи настільки відокремлені, як може здатися. Наш мозок і нервова система постійно спілкуються, і якщо ми їли або займалися спортом, це може сильно змінити наш настрій. Страх і тривога в нервовій системі насправді можуть зупинити нашу здатність чітко мислити. Заспокійливі фізичні практики, такі як йога або прогулянка, можуть перезавантажити нервову систему і повернути наш раціональний мозок в Інтернет.

Думати, безумовно, важливо, але найкраще це працює у взаємозв’язку з нашим фізичним, соціальним та емоційним «я». Існує справжня мудрість у тому, щоб час від часу виходити з голови і принижувати себе до всього, чого ми не знаємо.

Ця стаття надана духовністю та здоров’ям.