4 короткі поради щодо допомоги декому з депресією

Більшість людей розуміють ефект пульсацій усіх розладів настрою. Депресія, зокрема, ховається у всіх куточках будинку, у всіх аспектах стосунків. Це не тільки змушує людину, яка страждає депресією, почуватися безнадійно, а іноді й ні до чого, її наслідки впливають і на всіх, хто поруч з нею. Сім'я, друзі, кохані - кожен відчуває якусь частину клінічної депресії людини.

Тож не дивно, що мене часто запитують, що людина повинна робити для депресивної коханої людини.

Ось чотири короткі поради, які допоможуть відповісти на це запитання.

1. Навчайся.

Освіта завжди є вихідною точкою, тому що поки чоловік / дружина чи дочка чи друг людини з депресією не розуміють хворобу, не можна сказати чи зробити правильно, щоб підтримати. Проведіть власне дослідження, зайшовши в Інтернет на веб-сайт NAMI.org (Національний альянс з психічних захворювань) або dbsalliance.org (Альянс з депресії та біполярної підтримки), здійснивши власний пошук в Google або прочитавши деякі статті про депресію на цьому сайті.

2. Знайдіть потрібний момент.

Терміни - це все. Найкраща порада припаде до глухих вух, якщо її сказати не в той момент. Ви знаєте свого друга, сестру, матір чи сина настільки добре, щоб зрозуміти закономірності його поведінки - коли він чи вона вгору чи вниз, або коли ніщо не повинно намагатися потрапити в атмосферу. Не забудьте подумати про час разом із вашим повідомленням.

3. Зосередьтеся на них, а не на вас.

Якщо ви зосередитесь на потребах свого друга, велика ймовірність, що ви їх не образите, і, будьмо чесними, образи трапляються в 50 відсотках дискусій між депресивною людиною та її коханою людиною.

Почніть з основ: їжа, безпека, притулок. Чи потрібна їй поїздка де-небудь? Чи можете ви забрати для неї продукти? Чи допомогло б ви, якщо ви прибрали її стіл чи підмітали задній ґанок? Якщо ви можете щось ідентифікувати, зокрема, з чим йому або їй може знадобитися допомога - замість розмитого: "Чи можу я щось зробити?" - про ваш намір допомогти краще повідомляти.

4. Нічого не кажіть.

Іноді говорити нічого не є тим, що є найбільш корисним і потужним, настільки ж незручним, як і тиша. Якщо ваш друг, брат чи дочка схожі на середньостатистичну людину, яка бореться з депресією, він може просто захотіти, щоб вухо, яке слухає, почуло всі його почуття, розчарування та смуток. Він може просто захотіти висловитись комусь про те, що він відчуває, не отримуючи у відповідь багато суджень та думок.

Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".