Кардіо в літньому віці може зміцнити здоров’я мозку

Старші дорослі, які займаються високим рівнем серцево-судинних вправ - такими як біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання або танці - можуть також покращувати здоров'я свого мозку, згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі Кортекс.

Отримані дані показують, що дорослі дорослі, які отримали високі результати на тестах кардіореспіраторної підготовленості (ХНН) - міри здатності організму забезпечувати м’язи киснем під час фізичних вправ, - мали ефективніші результати тестів на пам’ять, ніж ті, у кого була низька ХНН. До того ж, чим більш підготовленими були учасники, тим активнішим був їхній мозок під час навчального процесу.

"Важливо, що ХНН є модифікуючим фактором здоров'я, який можна покращити шляхом регулярного залучення до помірних та енергійних тривалих фізичних навантажень, таких як ходьба, біг підтюпцем, плавання або танці", - сказав автор-кореспондент Скотт Хейс, доктор філософії, доцент кафедри психіатрії в медичній школі Бостонського університету та заступник директора Центру нейровізуалізації для ветеранів Центру охорони здоров’я штату Вірджинія.

"Отже, початок програми вправ, незалежно від віку, може не тільки сприяти більш очевидним факторам фізичного здоров'я, але також може сприяти роботі пам'яті та функції мозку",

Для дослідження дослідники найняли здорових молодих людей (18-31 рік) та людей похилого віку (55-74 років) з широким діапазоном фізичної підготовки для ходьби та бігу на біговій доріжці.

Дослідники оцінили свою кардіореспіраторну придатність, вимірюючи співвідношення вдихуваного та видихуваного кисню та вуглекислого газу. Ці учасники також пройшли МРТ-сканування, на якому збирали зображення їхнього мозку, коли вони вивчали та запам’ятовували імена, пов’язані із зображеннями незнайомих облич.

Як і слід було очікувати, старші дорослі мали більші труднощі, ніж молоді, навчитися і запам’ятати правильне ім’я, пов’язане з кожним обличчям. Вікові відмінності в активації мозку спостерігалися під час вивчення пар імен обличчя-ім’я, причому старші дорослі демонстрували зниження активації мозку в одних регіонах та посилення активації мозку в інших.

Однак важливо те, що ступінь того, як старші дорослі демонстрували ці вікові зміни в роботі пам'яті та мозковій діяльності, значною мірою залежала від рівня їхньої фізичної форми. В цілому, старші дорослі з високим рівнем фізичної форми демонстрували кращі показники пам’яті та підвищену структуру мозкової активності порівняно з однолітками з низькою формою.

Крім того, підвищена активація мозку, виявлена ​​у людей з високою фізичною формою, була виявлена ​​в областях мозку, які демонструють типовий віковий спад, що свідчить про те, що фізична форма може сприяти підтримці мозку. У старших дорослих із вищою фізичною формою активність також мала більшу активність, ніж у молодих людей, в деяких регіонах мозку, що показує, що фізична форма може також виконувати компенсаційну роль у віковій пам’яті та зниженні мозку.

Отримані дані свідчать про те, що ХНН є важливою не тільки для фізичного здоров’я, а й для роботи мозку та роботи пам’яті.

Дослідники застерігають, що підтримка високого рівня фізичної форми за допомогою фізичних навантажень не може повністю усунути або вилікувати віковий спад або хворобу Альцгеймера, але це може уповільнити її зниження.

Джерело: Медичний центр Бостонського університету