Потужне виховання: Поради щодо управління гнівом для дітей
Гнів - це природно. Йдеться про наше почуття почуття кривди та спроби встановлення меж. Воно не повинно бути токсичним та образливим, але воно може перерости до цього рівня. Це трапляється, коли люди не знають, як це правильно виразити та поводитись. Важливо дозволити дітям висловити свій гнів і навчити їх робити це.
Дослідження визначають, що існує шість основних емоцій, які відчувають усі люди, незалежно від віку та культури. Це: щастя, смуток, здивування, страх, огида, гнів. Деяким людям неприємно визнавати, що вони зляться і не знають, як правильно висловити своє розчарування.
Вони можуть сказати, що "ніколи не сердяться". Це просто неправда, оскільки гнів - це основна універсальна емоція. Не дозволяти дітям висловлювати гнів нездорово. Дозволити дітям загострюватись від гніву і бачити, як дорослі переспівують, є ще однією нездоровою крайністю, яка сприяє сімейному характеру люті та жодних рішень.
Коли дітям дозволяється висловлювати гнів і знати, як з цим боротися, вони переносять це здорове ставлення у доросле життя. Вони стають «напористими», здатними передавати свої розчаровані почуття чітко і доречно, вважаючи за краще шукати рішення і здатні йти на компроміси. Ставши дорослими, вони можуть швидко пережити свій гнів і вирішити конфлікти.
Дітям, які змушені відчувати, що їхній гнів недобре - що це неправильно висловлювати, і, можливо, вони навіть не повинні це відчувати, - важко переживають гнів як дорослі. Вони, найімовірніше, вдаються до крайнощів або стримування гніву, дії пасивного чи пасивно-агресивного характеру, або вони легко розлючуються, схильні до люті дорослі.
Гнів має три компоненти: фізичний, когнітивний та поведінковий. Фізичні реакції починаються з припливу адреналіну та таких реакцій, як збільшення частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та стягування м’язів. Це часто називають реакцією "бій або втеча".
Когнітивний досвід гніву стосується того, як ми сприймаємо і думаємо про те, що нас злить. Наприклад, ми можемо думати, що те, що з нами сталося, є неправильним, несправедливим і незаслуженим. Це породжує емоції, що посилюють гнів: почуття зради, пригніченості та жорстокого поводження.
Реакція поведінки - це те, як ми виражаємо свій гнів. Ми можемо виглядати і здаватися злими, червоніти, підвищувати голос, мовчати, брязкати дверима, в’їжджати геть або іншим чином сигналізувати іншим, що ми злі. Ми можемо сказати, що ми злі, і пояснити чому, попросити тайм-аут, попросити вибачення або щось змінити.
Коли батьки дізнаються про управління гнівом, вони повинні бути готові допомогти своїм дітям у всіх трьох цих сферах: заспокоєння та розслаблення, виявлення та вираження почуттів та навчання для створення здорових поведінкових реакцій та рішень. Ось кілька стратегій для батьків, щоб навчити дітей висловлювати і впоратись із гнівними почуттями:
Позначте почуття та поведінку. Це перший крок у навчанні дітей висловлювати страждання, не вживаючи неадекватних дій. Складіть висловлювання, які допоможуть дітям переформулювати, висловити, пояснити свої почуття, що викликають їх розчарування. “Вам не подобається, коли я вас поправляю. Я бачу, що ти по-справжньому злишся на мене. Ось чому ти кричиш і тупаєш ногами ».
Попросіть зробити «заяви про почуття». Попросіть їх заповнити ці твердження: «Я не хочу»; "Я відчуваю …"; "Я поводжуся так, тому що ..." Прислухайтеся до їх відповідей.
Зробіть те саме для своєї дитини: поясніть свою позицію подібним чином. Потім запитайте свою дитину: "Як ми можемо це вирішити, щоб ми обоє були раді цьому?" Навчіть дитину слову “компроміс” рано.
Повторюйте свої рішення та прохання, як зіпсований запис. Коли розмова про почуття не закінчує суперечку, дотримуйтесь її простоти та послідовності: "Незалежно від того, що ми маємо ...", а потім відійдіть.
Відкладіть обговорення питань та пошук рішень, поки не почуватиметеся спокійніше. Ви можете сказати: «Я зараз дуже засмучений, щоб говорити. Ми будемо говорити про це більше, коли ми обоє почуватимемося спокійно. Давайте поговоримо за одну годину ".
Приборкайте істерику та вибухи. Коли гнів наростає, дискусії не дають результатів. Ігноруйте істерику, ніби цього не відбувається, і намагайтеся нічого не говорити. Помістіть дитину в іншу кімнату або вийдіть із неї самі. Утримувати привілеї до вирішення проблеми. Зателефонуйте до влади або зверніться за допомогою до сусіда, якщо старші діти вчинили насильство, вдарили або знищили майно. Поясніть, що переростаючи до цієї крайності, вони просять втручання ззовні.
Важко прокласти шлях до здорових меж. Ви, ймовірно, зіткнетеся з певним опором, і вам доведеться витрачати енергію, будучи послідовним і залишаючись на курсі.
Деякі батьки не встановлюють межі зі своїми дітьми саме з цієї причини: це вимагає великих зусиль, щоб правильно дисциплінувати та навчити їх поводитися. Однак ви дізнаєтесь, що якщо ви продовжуватимете курс, зрештою ваші діти розвинуть більше поваги до ваших меж вдома та більше розуміння того, як слід виконувати кроки висловлення, ведення переговорів та вирішення своїх розчарувань.
