Як бути тут і зараз
«Все, що вам дійсно потрібно зробити, це повністю прийняти цей момент. Тоді вам спокійно тут і зараз, і вам спокійно ». - Ехарт Толле
Якщо є одне, від чого ви не можете втекти, це сьогодення. Насправді іншого способу життя не існує. Наприклад, ви не можете вживати заходів у минулому. На цьому все закінчено. Тим самим ти не можеш заселяти майбутнє, бо цей час ще не настав. Отже, у вас є лише тут і зараз.
Чому людям так важко сприйняти цей факт - і навчитися бути повною мірою присутніми тут і зараз?
Чи може бути, що ми занадто заглибились у болісні спогади про минулі злочини, невдачі, розчарування та неуважність? Чи ми конфліктуємо щодо своєї участі у тому, що сталося, що принесло шкоду іншим? Ми сповнені сорому, огиди, провини та гніву? Чи вважаємо ми майже неможливим подолати ці потужні емоції та повернутися до сьогодення?
Чи може також бути так, що ми використовуємо мріяння про майбутнє як свого роду втечу від сьогодення та будь-якої важкої роботи, яку нам потрібно зробити, щоб вжити заходів щодо змін, яких ми так відчайдушно бажаємо? У цьому відношенні концентрація на майбутньому - це техніка подолання, хоча і не дуже хороша. З одного боку, це не працює. Рано чи пізно нам доведеться повернутися до сьогодення. Собаку потрібно вивести, приготувати вечерю, а дітей забрати зі школи, здати завдання, проект, який начальник терміново вимагає.
Замість того, щоб насолоджуватися і сприймати сьогодення, ми часто повертаємося до старих звичок - залишаємось застряглими в минулому або одержимі майбутнім. З таким відволіканням уваги, недарма нічого особливо не вдається зробити сьогодні.
Розгляньте це: Ви можете змінити цю саморуйнівну (або принаймні мінімально продуктивну) поведінку. Потрібна рішучість і готовність робити щось інакше, але це не повинно бути настільки складно. Зрештою, якщо ви готові піти іншим маршрутом на роботу, щоб зайти до вашої улюбленої кав’ярні для ранкового капучіно, ви можете прийняти та прийняти спосіб мислення, який більше зосереджений на сьогоденні, ніж на минулому чи майбутньому.
Ось декілька порад щодо повернення своїх думок до сьогодення:
- Дайте собі маленькі нагадування.
Використовуйте липкі нотатки або звукові чи візуальні сповіщення, щоб нагадати вам повернутися до сьогодення. Ця низькотехнологічна техніка насправді працює, щоб підсилити ваше бажання бути тут і зараз. - Нагороджуйте себе.
Подумайте, наскільки приємний цей момент, і нагородіть себе якоюсь дрібницею - прочитавши главу улюбленої книги, гортаючи журнали для оформлення ідей, витрачаючи 10 хвилин на дзвінок другові, насолоджуючись мокрою ванною.Коли ви знайдете час, щоб винагородити себе, пориньте повністю в цю мить. Відчуйте все про цей час, розкошіть у ньому і будьте вдячні за це. Це чудовий спосіб заселити тут і зараз - і один із прийомів, який ви, ймовірно, використаєте знову.
- Вставайте і рухайтеся кожні 20 хвилин.
Ще одна корисна порада - продовжити рух. Замість того, щоб годинами сидіти за комп’ютером, сидячи за столом, дивлячись телевізор або розвалившись на дивані, спробуйте піднятися і пересуватися. Прогуляйтеся на свіжому повітрі. Підніміться сходами. Складіть білизну. Наберіть квіти або копайте в саду. Сортуйте предмети для пожертви, переробки або повторного використання. Якою б не була діяльність, якщо ви рухаєтеся, це поверне вас до сьогодення. Сам акт вставання нагадує вам про діяльність, яку ви збираєтеся робити - тут і зараз. - Зробіть це весело.
Запросіть друга, сусіда чи колегу по роботі, щоб приєднатися до вас у якійсь діяльності чи події, що відбувається зараз або ви здійсните це. Немає нічого подібного до товариськості друзів, щоб підкреслити сьогодення та вашу участь у ньому. - Святкуйте кожну мить життя.
Майте на увазі, що цей момент, який зараз відбувається, ніколи більше не повернеться. Минучість часу, далеко не те, що потрібно боятись і боятися, повинна допомогти зміцнити важливість і священний дар життя. Ви зараз живете. У вас є можливість зробити так, щоб все відбувалося зараз, відзначати кожну мить життя. Візьміть цей час. Бути присутнім.
