Боріться з самотністю, розширюючи коло занепокоєння

Ви ніколи не знаєте, що ви можете знайти під час розпродажу.

Минулого року я знайшов самотню душу. Я був одним із продавців на розпродажі, який влаштовував наш місцевий громадський центр. Це був кінець дня, і я вже збирав свої залишки речей, коли Єва, потенційний покупець, запитала про кавоварку, яку я продав на продаж.

«Я живу сама, - сказала вона, - але щоранку готую шість чашок кави. Я п'ю лише одну-дві чашки, але готую більше, сподіваючись, що хтось може зайти. Ніколи ніхто цього не робить ".

Я відчув у її голосі смуток і самотність. Після того інциденту я читав повідомлення про епідемію самотності в нашій країні та інших місцях світу.

Як хтось міг почуватись самотньо у такому зв’язаному світі? У нас є технологія для зв’язку людей по всьому світу - Інтернет, Facebook та обмін миттєвими повідомленнями. Проте ми, здається, голодуємо від стосунків.

Епідемія самотності

Самотність - це негативний досвід, відсутність чогось, що нам потрібно і чого хочемо - стосунків, почуття приналежності. Технологія сама по собі ніколи не може вирішити нашу потребу у приналежності. Приналежність є в сім'ях, дружбі та громаді. Ми можемо бути поглинені технологіями і оточені натовпом людей, але при цьому почуватись самотніми.

Самотність та соціальна ізоляція важко позначаються на нашому фізичному здоров’ї та психологічному добробуті. Люди, які перебувають на самоті, схильні до підвищеного артеріального тиску, ожиріння, депресії, зниження рівня задоволення життям та інших фізичних та психічних захворювань.

Хоча всі ми переживаємо короткочасні напади самотності, нам слід пам’ятати про ознаки, що стан стає серйозною проблемою. Симптоми включають збільшення ваги, проблеми зі сном, негативні почуття власної гідності, проблеми з концентрацією уваги та втрату інтересу до занять чи захоплень, якими ми колись насолоджувались.

Деякі люди реагують на самотність відмовою від соціальних ситуацій. Перебування в оточенні людей, які насолоджуються компанією одне одного, нагадує їм про те, чого вони втрачають. Ця відповідь продовжує проблему самотності.

Альтернативна відповідь спрямована на зменшення проблеми шляхом активного здійснення соціальних взаємодій та зв’язків. Цей «підхід до скорочення» працює для деяких людей, але не для всіх. Коли ти почуваєшся самотнім, не завжди легко зв’язатися з іншими. Простягнувши руку, ви ризикуєте бути відхиленим або проігнорованим. І якщо ви почуваєтесь самотніми, ви також можете почуватись негідними чи небажаними.

Боротьба з самотністю: Одкровення про розпродаж

Після продажу рому я зрозумів, що є два способи боротьби з самотністю. Як ми знаємо, по-перше, ви можете допомогти іншим. Але ви також можете попросити когось іншого допомогти вам. Коли ваше коло занепокоєння стає більшим, поле самотності для себе та інших стане меншим.

Ви можете подумати, що розширення кола друзів - це відповідь на самотність. Оскільки це може бути важко зробити, спробуйте зосередитись на розширенні свого кола занепокоєння порівняно з вашим колом друзів. Розширення кола занепокоєння зміщує фокус з самого себе на зовнішнє.

Цей підхід також спирається на силу співпереживання, яке, за визначенням розуміння та поділення почуттів інших, передбачає певну форму зв'язку. “Іншим” у вашому розширеному колі може бути людина або навіть рослина чи тварина.

Ваша емпатійна реакція може мати форму реєстрації сусіда, виховання собаки-притулку або збереження прісної води в пташиних ваннах під час літньої спеки. Розширюючи коло своїх занепокоєнь, ви відкриєте для себе переваги цього у двох напрямках. Ви будете допомагати іншим; але ви також знайдете частину тяжкості та ізоляції, які відчуваєте, коли ви самотні починаєте зникати.

Потрібно: Самотність-Бастер

Моя взаємодія з Євою під час розпродажу ритму навчила мене ще чомусь про полегшення болю від самотності. Допоможивши їй зібрати кавник, я попросив її стежити за моїм столом, поки я везу речі до своєї машини, і вона охоче погодилася. Здавалося, вона рада допомогти.

Ми з Євою трохи поспілкувались після того, як я повернувся. Ми вийшли з громадського центру разом і прийняли обійми, перш ніж піти своїми шляхами. Я спостерігав, як вона сідала у свою машину. Вона вже не здавалася сумною.

Мені нагадали, як звернення до інших людей не завжди передбачає надання того, хто дарує. Просити когось іншого про допомогу - навіть у простих речах - це один із способів скористатися почуттям співпереживання та полегшити їх тягар або ризик самотності. Можливо, нам потрібна допомога, але потрібні всі.

Отже, після досвіду кави, я прийшов до висновку, що потрібна самотність.

Цей допис надано духовністю та здоров’ям.

Фото Ентоні Тран на Unsplash