Перфекціонізм, пов'язаний з вигоранням

Будучи перфекціоністом, ви можете мимоволі саботувати успіх на роботі, в школі чи в спорті, що призведе до стресу, вигорання та проблем зі здоров’ям, згідно з новими дослідженнями.

Мета-аналіз взаємозв'язку між перфекціонізмом та вигоранням дослідників з університету Йорк Сент-Джонс в Англії проаналізував результати 43 попередніх досліджень, проведених за останні 20 років.

Вони виявили, що перфекціонізм - це не все погано.

Один із аспектів перфекціонізму, який називається «перфекціоністським прагненням», передбачає встановлення високих особистих стандартів та активність у напрямку досягнення цих цілей. Згідно з результатами дослідження, ці зусилля можуть допомогти зберегти почуття успіху та затримати виснажливі наслідки вигорання.

Темна сторона перфекціонізму, яка називається "перфекціоністською проблемою", може бути більш згубною, коли люди постійно турбуються про помилки, підведення інших або не відповідають власним неможливо високим стандартам, сказав провідний дослідник доктор Ендрю Хілл, доцент спортивної психології.

Попередні дослідження показали, що перфекціоністські занепокоєння та стрес, який вони породжують, можуть сприяти серйозним проблемам зі здоров’ям, включаючи депресію, тривогу, розлади харчової поведінки, втома і навіть ранню смерть.

"Перфекціоністські занепокоєння охоплюють страхи та сумніви щодо особистої діяльності, що створює стрес, який може призвести до вигорання, коли люди стають цинічними та перестають дбати", - сказав Хілл. "Це також може заважати відносинам і ускладнювати подолання невдач, оскільки кожна помилка розглядається як катастрофа".

Дослідження, опубліковане в Огляд особистості та соціальної психології, також виявив, що проблеми перфекціонізму мали найсильніші негативні наслідки, сприяючи вигоранню на робочому місці.

Це може бути пов’язано з тим, що люди мають більшу соціальну підтримку та чітко визначені цілі в галузі освіти та спорту, на думку дослідників. Студент може бути винагороджений за важку працю з високою оцінкою, або тенісист може виграти великий матч, але зоряний виступ на робочому місці може не бути визнаний або винагороджений, що може сприяти цинізму та вигоранню, пояснили дослідники.

"Люди повинні навчитися кидати виклик ірраціональним переконанням, що лежать в основі перфекціоністських проблем, ставлячи реалістичні цілі, приймаючи невдачі як можливість навчання і прощаючи себе, коли вони не вдаються", - сказав Хілл. "Створення середовищ, де цінується творчість, зусилля та наполегливість", також допомогло б ".

Джерело: Товариство особистості та соціальної психології