Страх прийняття: ми боїмося бути відхиленими чи прийнятими?
Про страх неприйняття написано багато, але про страх прийняття - небагато. Страх відхилення має очевидний сенс. Якщо ми постійно харчувались, коли нас ганьбили, звинувачували та критикували, ми дізналися, що світ не є безпечним місцем. Щось у нас мобілізується, щоб захистити наше ніжне серце від подальших укусів та образ.
Цей захисний механізм не робить тонкої дискримінації. Наша оборонна структура не тільки захищає нас від можливого відхилення, але і від перспективи бути прийнятим і прийнятим. Наша пильно скануюча антена, яка захищає нас від небезпеки, може також давати помилкові показники.
Прийняття може лякати
Для прийняття можуть бути страшні наслідки. Ви зустрічаєте когось на світських заходах, хто вам подобається. Ця людина запитує ваш номер телефону. Що тепер? Вас може залити страх. Що робити, якщо ця людина почне бачити, хто ти? Що вони можуть побачити? Що, якщо ти їм не подобаєшся? А що, якщо ви справді їм подобаєтесь?
Бути прийнятим та сподобаним може бути страшним, якщо:
- У нас є блоки для отримання.
Ви можете не знати, що робити з компліментами чи позитивною увагою. Можливо, ви закриєтеся, щоб вам не довелося підводити захист і дозволяти себе бачити. А що, якщо вони в якийсь момент вас більше не приймуть? Це може дійсно зашкодити! Тож ви граєте безпечно, дистанціюючись як запобіжний захист від можливого майбутнього болю. - Ми чіпляємось за основні негативні переконання.
Коли хтось нам подобається або приймає, тоді негативні основні переконання можуть бути на розгляді. Якщо ми вважаємо, що нас не люблять або що стосунки завжди проваляться, ми можемо не знати, як реагувати, коли докази суперечать нашій основній думці. - У нас є стиль уникання або амбівалентний прихильність.
Страх прийняття може діяти, якщо ми прагнемо уникати стосунків. Окрім того, що ми боїмося відхилення, ми можемо триматися на відстані, тому що не віримо, що будь-який початковий зв’язок чи прийняття триватиме. Якщо ми неоднозначно ставимось до стосунків - якась частина нас хоче зв’язку, а інша частина злякається цього, - ми можемо піддатися своєму страху і відійти від перших ознак розбрату.
Подолання страху сприйняття може означати вивчення блоків отримання та вивчення основних переконань, які затримують нас. Це може спричинити кардинальну зміну нашого образу себе. Якщо ми дивимося на себе більш позитивно, і наш потенціал любити і кохати більше сподіваємось, це означає, що наше життя може змінитися. Зміни можуть бути страшними.
Приймаючи нас
Також може бути страшно прийняти себе. Практикувати радикальне прийняття - прийняти себе такими, якими ми є - означає не засуджувати себе, а шанувати весь спектр наших почуттів і бажань. Може бути страшно відкритись нашим людським кривдам і горем і прийняти, що це просто частина того, хто ми є. Або сором може заблокувати нам бачити і вшановувати наші справжні почуття.
Сором створює внутрішнє скорочення, яке заважає нам прийняти себе такими, якими ми є. Ми можемо прагнути бути досконалими, щоб уникнути сорому. Ми можемо думати, що нам доведеться спроектувати образ сильного, розумного, жартівливого або невдоволеного, щоб уникнути відхилення чи приниження. Ця поведінка, яка зумовлена соромом, відключає нас від нас самих і ізолює.
Ми рухаємось до мужнього самоприйняття, коли усвідомлюємо, що ми вразлива людина - як і всі інші.
Коли ви знаходитесь із людиною, поведінка якої чи посмішка чи добрі слова говорять про те, що вони вас поважають або приймають, як ви почуваєтесь усередині? Ви помічаєте якесь внутрішнє звивання або дискомфорт? Чи можете ви дозволити цим почуттям бути там і бути з ними ніжними? Можливо, зробіть вдих і дайте зрозуміти, як це сприймається. Ви можете навчитися подобатися.
Будь ласка, розгляньте мою сторінку у Facebook.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
