Нове дослідження показує, що більшість американців самотні

Якщо ви відчуваєте самотність, ви не самотні. Нещодавнє дослідження, в якому взяли участь 340 мешканців округу Сан-Дієго різного віку, показало, що самотність шокує широко. Дослідження припускає, що в американському суспільстві спостерігається 76% поширеності середньої та важкої самотності. Це статистика бомби. Врешті-решт, наша країна закріпила у своїй конституції прагнення до щастя і пишається тим, що має високий рівень життя (дванадцятий у світі), що, мабуть, не прирівнюється до доброго життя. Що пішло не так?

У цьому дослідженні надійна новина полягає в тому, що між самотністю та мудрістю існує зворотна залежність.

Ті, хто володів шістьма компонентами мудрості, відчували менше самотності - а саме: загальні знання про життя; управління емоціями; співпереживання, співчуття, альтруїзм та відчуття справедливості; в поле зору; прийняття різних значень; і рішучість - здатність приймати швидкі, ефективні рішення, коли це необхідно.

Автори цього дослідження припускають, що необхідні додаткові дослідження.1 Але інтуїтивно зрозуміло, що протиотрутою від самотності є розвиток внутрішнього життя, що є сферою діяльності західної психології та східних підходів до духовності.

Американська мрія досягти успішного, щасливого життя явно має деякі недоліки. Мені здається, що головним серед них є давня віра суспільства, що запорукою щастя є зовнішні пошуки, а не усвідомлення того, що це внутрішня робота.

Що ми хочемо і як це знайти

Доктор Діліп Джест, старший автор дослідження, професор психіатрії та нейронаук Каліфорнійського університету, Сан-Дієго, визначив самотність як "суб'єктивний дистрес", тобто "невідповідність між соціальними відносинами, які ви хочете, і соціальні стосунки у вас ".

Ми прагнемо, щоб нас побачили, зрозуміли та прийняли. Ми прагнемо задоволення від спілкування, відчуття приналежності, ніжної близькості з іншою людиною. Такі значущі зв’язки менш вірогідні без якостей мудрості, які включають співпереживання та співчуття.

Якщо наша особистість не склалася таким чином, щоб для нас природно було поширювати емпатію та розуміння до людей, вони не будуть схильні почуватись у безпеці разом з нами; вони не прийдуть до нас. Ми можемо залишитися самотніми, не усвідомлюючи, що ми стали людиною, яка не знає, як пом’якшити та розслабитися з людьми - щедро розширюючи свою увагу та турботу, одночасно впускаючи турботу інших.

Іншим протиотрутою для самотності є розвиток якості мудрості управління емоціями, що стосується саморегуляції та самозаспокоєння. Сюди входить співчуття до нас самих. Нам потрібно розумно поводитися з інстинктивною боротьбою, втечею, заморожуванням, коли ми емоційно активізуємось.

Відносини викликають у нас найглибші страхи (неприйняття), сором (недостатньо добре) та боляче (почуття покинутого). Якщо ми не знаємо, як боротися з емоціями, які в нас породжують стосунки та життя, ми або будемо їх розігрувати (вибивати), або інтерналізувати (закриваючи та відступаючи). Не вміле спілкування з емоційним життям сприяє нашій ізоляції. На жаль, наша освітня система не спрямована на те, щоб допомогти нам розвинути емоційний інтелект, хоча зараз існують інноваційні освітні програми, засновані на дослідженнях, такі як Toolbox, які вирішують цю серйозну прогалину.

Чим довше ми затримуємося з розвитком якостей мудрості, емоційного інтелекту та насиченого внутрішнього життя, тим більше ми налаштовуємось на самотність.2. Ми також є жертвою добре задокументованих ризиків самотності, включаючи високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання, депресія та когнітивний спад.3 Старість є досить складною. Якщо ми не переслідували розумний диктат Сократа, «пізнай себе», то нам додатково кидають виклик.

Психотерапевти та філософи (любителі мудрості) заохочували нас пізнати себе, що сприяє внутрішньому миру та забезпечує основу для близьких, значущих стосунків. Інвестування в терапію або дотримання внутрішніх практик, які допомагають нам зв’язатись із самими собою, таких як медитація, йога, фокусування чи інші шляхи до дружби з собою, можуть стати безцінними ресурсами для зміцнення нашого фізичного, емоційного, психічного та духовного здоров’я.

Усі ми іноді почуваємось самотніми. Цього не слід соромитись. Приємно, що дослідження підтверджують очевидне - що найкращим протиотрутою для самотності є розвиток міжособистісного життя, яке живиться якостями, що включають співпереживання, співчуття та турботу про інших.

Соціальні наслідки

Мені цікаво соціальні наслідки цього важливого дослідження. Для мене один висновок полягає в тому, що зменшення самотності, яке є кроком до пошуку щастя, не є питанням досягнення власного приватного задоволення чи успіху, за винятком того, як ми впливаємо один на одного. Як ми знаємо, багато могутніх ділових людей та відомих політиків, які змагались, домінували та «перемагали», є одними з найбідніших, самотніх людей на планеті. Вони здобули світ, але втратили власні душі.

Ми могли б дивись добре, але важливим питанням є те, наскільки нам добре відчувати всередині? Якщо ми чесні із собою, чи достатньо ми щасливі чи переслідувані настирливим самотністю, якого намагаємось уникнути за допомогою пияцтва, витрат чи інших звичок до звикання?

Чи підтримка чистої форми капіталізму та вільна конкуренція є найкращою системою для досягнення бажаного щастя? Або в наших колективних інтересах робити розумні корективи, які включають мудрі правила та нагляд? Як ми можемо створити умови для економічної, соціальної та політичної системи, яка виховує якості співчуття та доброти? Багато людей погодиться з тим, що наше суспільство не працює, але які кроки до лікування?

Дослідження постійно показують, що європейські держави, які, можливо, більше турбуються про колективне благополуччя, мають найвищий рівень щастя. Згідно з останнім звітом ООН про розвиток людини, шість із семи найщасливіших країн світу є європейськими. ((Ось 11 найкращих країн для проживання у всьому світі. (2017).Економічні часи. Отримано з https://economictimes.indiatimes.com/slideshows/nation-world/here-are-the-11-best-countries-to-live-in-around-the-world/the-netherlands/slideshow/57875327. cms))

Для мене це дослідження піднімає життєво важливі, але нехтувані питання: як ми можемо створити умови, коли люди почуватимуться більш зв’язаними та менш ізольованими? Що має статися у нашому внутрішньому та зовнішньому житті, щоб ми не лише мали правильно переслідувати щастя, але також мати добрий досвід у його досягненні?

Виноски:

1. Скутті, С. (2018, 20 грудня). Самотність досягає максимуму у трьох ключових віках, дослідження знаходять - але мудрість може допомогти. Отримано з https://edition.cnn.com/2018/12/18/health/loneliness-peaks-study/index.html [↩]
2. Големан, Д. (n.d.) Емоційний інтелект. Отримано з http://www.danielgoleman.info/topics/emotional-intelligence/ [↩]
3. Gerst-Emerson, K., & Jayawardhana, J. (2015, травень). Самотність як проблема громадського здоров’я: Вплив самотності на використання медичної допомоги серед літніх людей.Американський журнал громадського здоров'я, 105(5): 1013–1019. Отримано з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/ [↩]