Неконтрольований гнів

Приблизно щороку я досягаю точки, коли я втрачаю контроль. Я, як правило, дуже пасивна людина, і речі, які зазвичай дратують інших людей, мене навіть не фазують. Наприклад, коли мої подруги молодший брат використовує мою голову і плечі як свій особистий тренажерний зал у джунглях, це навіть не реєструє мене, що це повинно мене турбувати. Тоді з нізвідки я повністю втрачу контроль і, як правило, знищую речі навколо себе. Коли я навчався в початковій школі, я кинув на неї вчителя / письмовий стіл / стілець і зламав стіл / стілець та рибний бак за нею, і я зробив це, тому що кінчик мого олівця зламався. наступного року я вдарив дитину за спробу поговорити зі мною, коли я втомився (я навіть цього не пам’ятаю). і наступне, я бризнув дитині в очі засобом для чищення класу за жарт за мій рахунок. і є набагато більше, я хотів би сказати вам, але я боюся, що у мене немає достатньо місця. Зовсім недавно напади гніву почастішали і погіршились. я ледь не розбив машину та ненавмисно вбив себе, бо злився. і не десять хвилин, перш ніж написати це, я ледь не вбив котів своїх подруг, тому що я нявкав на мене…. Я не знаю, що робити, і моя сім'я каже, що мені не потрібен консультант чи фізиколог і я не хочу платити за нього.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Я помітив, що ти студентка першого курсу. Коледжі та університети пропонують своїм студентам послуги з охорони психічного здоров'я. Їх послуги безкоштовні для студентів, які навчаються, конфіденційні та часто є найкращими в громаді. Оскільки ваші батьки, схоже, не бажають підтримувати ваші послуги з охорони психічного здоров’я, найкращим варіантом може стати консультаційний центр коледжу. Моєю рекомендацією було б записатися на зустріч та обговорити ваші проблеми зі злістю з працівниками психічного здоров’я.

Я також закликаю вас пройти медичне обстеження. Я не маю всіх деталей про ваші спалахи гніву, але, здається, ви майже не контролюєте ці випадки. Ви когось зарізали ножем, але не пам’ятаєте, що це зробили. Можливо, існує медичне пояснення того, що відбувається, і тому доцільно пройти оцінку.Обговоріть свої симптоми з лікарем первинної медичної допомоги або терапевтом під час першого відвідування консультаційного центру коледжу.

Тим часом може бути корисно, якщо ви почнете документувати випадки, коли ви нестримно розлючуєтесь. Це може виявити шаблон. Наприклад, ви можете виявити, що ви більш схильні до спалахів гніву, коли ви втомилися або коли рівень стресу високий. Для того, щоб вирішити проблему, важливо визначити, що викликає ваш гнів.

Ви також повинні навчитись природі гніву. Подумайте про те, щоб прочитати книги з управління гнівом або книги, які безпосередньо стосуються і пояснюють гнів. Популярним вибором на Amazon є книга Поза гнівом: Посібник для чоловіків: Як звільнитися від хватки гніву та отримати більше від життя Томас Харбін. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл