Чи є для вас консультація чи самодопомога?
За 15 років хвороби я пережив і те, і інше. Консультування вимагає, але глибоко корисно. Самодопомога навчила мене любити себе і свою сім'ю.
Але звідки ви знаєте, що для вас буде найкращим? Чи неминучі роки спроб і помилок?
У мене був ПТСР. В основному це означало занепокоєння та депресію, заповнену іншими надокучливими, а часом і лякаючими симптомами. Я знаю, як це може бути настільки низько, що тижнями не можна вставати з ліжка. У такі моменти життя може здатися цілком марним. Ми прагнемо вирішення нашої проблеми, ліки від наших бід.
Скільки разів ви шукали ліки чи хоча б якесь короткочасне полегшення від нескінченного болю, який ви відчуваєте? Ви думали, як і я: «Цього разу мені стане краще. Цей мав би краще працювати ".
Консультування або психотерапія можуть бути дійсно ефективним способом вирішення хронічних труднощів та проблем. Спочатку це може здатися лякаючим - розповісти незнайомцеві всі ваші секрети. Але з безумовним позитивним ставленням, якого ви можете очікувати від свого радника, незабаром складаються довірчі відносини.
Ви не можете очікувати, що ваш радник вирішить ваші проблеми за вас - це ваша робота. Що ви можете очікувати, це розробити набір інструментів для управління труднощами та проблемами обробки. Я залишив консультування, відчуваючи себе готовим впоратися з життям і з власним досвідом - відчуттям, якого раніше ніколи не було.
Самодопомога може мати різні форми. Це можуть бути книги, терапія, фізичні вправи, ретельна дієта, управління часом, духовна практика тощо. По суті, суть полягає в тому, що ви вчитеся виховувати і піклуватися про себе. Це вимагає, щоб ви ставили власні потреби на перше місце в порядку денному. Для багатьох людей це може бути важко. Нас часто вчать ставити інших на перше місце. Або у вас можуть бути діти чи хтось інший, про кого слід піклуватися.
Головним у цій зміні ставлення є усвідомлення того, що ти можеш бути собою, лише якщо дбаєш про себе, і що якщо ти не можеш піклуватися про себе, ти не можеш ефективно піклуватися про інших. Я знайшов це глибоко звільняючим зрушенням, і це багато разів допомогло мені покращити якість, глибину та багатство свого досвіду та стосунків.
Отже, який із них підходить саме вам? Ви хочете стати краще підготовленим, щоб справлятися з тим, що приносить вам життя? Або ви хотіли б мати більш здорові та люблячі стосунки із собою та оточуючими? Правда полягає в тому, що це сфери, де консультування та самодопомога накладаються.
Три основні речі, які можуть зробити обидва:
- Сприяти набуттю ключових навичок для життя та стосунків.
- Заохочуйте зростання позитивних почуттів, таких як співпереживання, співчуття та радість.
- Підтримайте програму відновлення, яка охоплює все сутність і якою ви керуєте.
Зараз я досяг своєї стадії своєї хвороби, яку можна було б назвати «ремісією». Я справляюся з життям, у мене є новий чоловік, хороші друзі та робота, від якої я божевільна. Я дуже вдячний за те, що мені повернули життя після багатьох років у пустелі психічного захворювання. Звичайно, у мене бувають важкі дні, як у всіх, але різниця полягає в тому, що я можу впоратися.
Сподіваюся, читаючи цю статтю, ви переконалися, що ваше сьогодення та ваше майбутнє у ваших руках. Я також сподіваюся, що ви бачили, що ключовим фактором управління вашим власним добробутом є цілісний підхід, що охоплює консультування та самодопомогу - вони зміцнюють одне одного.
