Чому я завжди кидаю або кидаю?
Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2019-05-11Сьогодні я зрозумів, що, починаючи з середньої школи, коли щось мене розчаровує, бентежить або якимось чином відчуваю себе не особливим, я здаюся. Я кинув роботу, залишив стосунки, кинув комітети - не поспішаючи, я просто спокійно віддаляюся. Я завжди відчував себе нікчемним - хоча я, принаймні інтелектуально, знаю, що я дуже успішна людина. Вчора, після особливо незручного дня, я хотів кинути життя - просто припиніть прагнення бути кращими, припиніть працювати, щоб вас схвалювали, припиніть намагатися бути важливою людиною для когось. Чому я це роблю? Я розумна людина, але я не можу зупинити ці думки.
А.
Важко зрозуміти, чому ти так легко здаєшся. Це може бути тому, що ви навчилися такої поведінки від батьків, родича чи знайомої людини у вашому житті. Це може бути тому, що ваші батьки дозволили вам кинути все, що ви хотіли, і ніколи не заохочували і не змушували вас виконувати те, чого ви не хотіли. Можливо, ваші батьки сприйняли таку думку або переконали, що якщо ви не хочете щось робити, то вам просто не потрібно. Можуть бути й інші пояснення вашої поведінки, які я не включив. Справа в тому, що кинути і кинути куди простіше, ніж залишатися і закінчувати щось, особливо якщо те, чим ви займаєтесь, неприємне. Ви повинні визнати це загальне правило: зазвичай легкий вихід із ситуації, майже 100 відсотків часу, є неправильним.
За даними Psychology Today, “з того моменту, як ми починаємо будь-які зусилля, відразу ж з’являються численні причини, які змушують нас кинути палити (наприклад, страх перед невдачею, страх успіху, лінь, невіра в себе тощо). Одним із способів думати про те, чому ми не кидаємо, є те, що інші, потужніші мотивації продовжувати рухати більше привертають нашу увагу (наприклад, бажання покращити рівень фізичної підготовки або зменшити рівень вгодованості). ідея кинути палити залишається в нашій свідомості до тих пір, поки існують причини кинути палити, але існує ймовірність того, що ми буде відмова збільшується лише тоді, коли ми починаємо платити уваги їм."
У вашому листі добре, що ви вже визначили свою проблему. Ваша проблема полягає в тому, що ви здаєтеся, коли більше не хочете брати участь, і це здається вірним майже у всіх сферах вашого життя. З точки зору терапевта, той факт, що ви знаєте і визнаєте, що це ваша проблема, вражає і обнадіює.
Ваша наступна задача - докласти зусиль, щоб звернутися за допомогою до проблеми, яку ви так точно визначили. Незважаючи на те, що у вас виникає проблема з відмовою, ніколи не пізно змінити або виправити цю поведінку. Як я вже згадував раніше, така поведінка, що відмовляється, - це, мабуть, навчена поведінка. Ця хороша новина полягає в тому, що ці способи поведінки можна навчити і замінити здоровими, зрілими способами поведінки.
«Психологія сьогодні» далі пояснює, як у нас може виникнути спокуса кинути палити, а також як це подолати: «Ми в кінцевому підсумку не кидаємо, тому що стикаємось із занадто великою кількістю перешкод або занадто сильними перешкодами. У підсумку ми кидаємо, тому що ми занадто слабкі. Однак я твердо вірю в те, що точку перегину, в якій ми вже не можемо уникнути, звертаючи увагу на ідею кинути палець - тобто точку, в якій наша сила зазнає невдачі, - можна змінити. Ми можемо стати сильнішими, кидаючи виклик своїй слабкості, навіть якщо спочатку це не вдається. Підвищення стійкості, як психічної, так і фізичної, є важким процесом, який рідко буває лінійним. Тобто це процес, наповнений зупинками та пусками, періодами прогресу та періодами регресу ".
На вас є велика надія, якщо ви докладаєте справжніх зусиль, щоб шукати допомогу щодо цієї проблеми. Сподіваюся, це допоможе.
Удачі.
Ця стаття оновлена з оригінальної версії, яка була опублікована тут 2 квітня 2007 року.
