Коли ваша дитина - спортсмен і перфекціоніст

Джо любив грати у футбол, і якщо у нього був вибір, він би проводив усі свої неспання, займаючись цим видом спорту. Він також досяг успіху в інших сферах свого життя. Він пишався тим, що отримував у всіх своїх класах. Він був мультиталановитим, і його батьки були задоволені його стараннями. Однак до того часу, коли він вступив до 10 класу, його батьки помітили, що він почав дуже критично ставитись до себе щоразу, коли його команда програвала. Йому було важко переборювати власні помилки. Він покарав би себе, збільшивши час занять і уникаючи спілкування з друзями.

Одного разу він сказав батькові, що в майбутньому хотів би грати у футбол у престижному університеті. Його тато відповів, що це була чудова мета. Тоді Джо сказав: "Це, мабуть, просто мрія, бо я ніколи не буду достатньо хорошим". Його тато запитав його, чому? Джо сказав, що "достатньо хорошому" футболісту потрібно буде цілком полюбити спорт, і що йому також потрібні будуть ідеальні оцінки. Його тато погодився, що захоплення цим видом спорту є надзвичайно важливим, і що Джо це мав. Однак Джо, здавалося, застряг у своїх думках і вважав, що йому потрібно бути ідеальним.

Коли ваша дитина-спортсмен вже не отримує задоволення, оскільки на заваді стає нездоровий перфекціонізм, враховуйте наступні моменти.

Ознаки того, що ваш спортсмен має нездоровий перфекціонізм:

• Працюючи наполегливо, але зосереджуючись виключно на перемозі.
• Неможливість перебороти втрату за кілька днів до наступної гри, де цикл починається знову.
• Турбуючись про те, що думають про їх результати інші - товариші по команді, батьки та тренери.
• Високі та нереальні очікування щодо власного виступу.
• Переконання жорсткого мислення: Екстремальні думки, такі як: "Я паршивий гравець, тому що ми програли".
• Неможливість помітити позитиви, зупиняючись на негативі та збільшуючи їх помилки.
• Зниження впевненості в собі, коли заповзає невпевненість у собі.
• Чекайте схвалення від батьків, тренерів та інших, коли вони відчують, що в них чудова гра.
• Відчуваєш сором, коли програєш гру або погано виступаєш.
• Виявляючи злість і нападки, коли інші намагаються встановити зв’язок.
• Віра в те, що самокритичність та порівняння допомагають їм стати кращими спортсменами.
• Неможливість побачити, як їхні нездорові переконання шкодять їх діяльності.
• Від'єднання від друзів та сім'ї.

Як ви можете допомогти своєму спортсмену-перфекціоністу?

• Коли ваша дитина відчуває стрес і переживання через її спортивні результати, обов’язково підтвердьте і визнайте її почуття. Залиште відповідний час для самовираження та обробки свого досвіду.
• Створіть сімейну культуру, де основна увага приділяється «процесу», а не «результату». "Процес" означає те, що вони може контроль і "результат" означає те, що вони не може контроль.
  • Що вони можуть контролювати?
    • Рівень їх зусиль
    • Їх мислення
    • Їх робоча етика
    • Їх спрямованість на вдосконалення та прогрес
    • Їх щоденні звички та вибір
  • Що вони не можуть контролювати?
    • Бути “найкращим”
    • Наскільки талановиті інші
    • Незалежно від того, перемагають вони чи програють, отримують найкращі оцінки тощо.
• Стверджуйте, що їхнє бажання вдосконалюватися - відмінна характеристична риса. Повідомте їх, що ви помітили їх велику трудову етику та зусилля, спрямовані на вдосконалення.
• Коли його команда виграє, він може запитати вашу думку щодо його виступу та чи вважаєте ви, що він добре грав. Ви можете зробити комплімент його досягненню "процесу", наскільки важко він грав, його захопленню тощо. Скажіть йому: "Я люблю дивитись, як ти граєш". Він може наполягати на вашій думці. Ви можете подумати, що немає нічого поганого в тому, щоб дати дитині запевнення. Однак, коли діти відчувають нездоровий перфекціонізм, пошук заспокоєння стає потребою задовольнити їх невпевненість і почуття неадекватності. У довгостроковій перспективі це дає зворотний ефект.
• Допоможіть їм зрозуміти, що найважливіше - це те, наскільки їм сподобалась гра, і якщо вони змагались на свої сили, а не те, чи вважають інші, що вони грали добре. Щоб підвищити свою впевненість у собі, їм потрібно навчитися, що їм не потрібно залежати від думки інших, щоб добре почуватися про свої зусилля чи результати.
• Коли їх команда програє, їм може знадобитися заспокоєння, оскільки вони відчувають невдачу. Більшість батьків хочуть похвалити своїх дітей, сказавши, що вони грали чудово, навіть якщо цього не робили. Батьки можуть захотіти звинуватити інших у втраті, щоб їхнім дітям не було погано. Не роби цього. Не забувайте хвалити їх зусилля та позитивно ставитись до досвіду незалежно від результату.
• Допоможіть їм побачити позитивні сторони гри та те, чому вони могли навчитися з втрати. Заохочуйте їх запитати себе: "Що я сьогодні дізнався?" Коли вони почнуть ставати критичними, запропонуйте їм зробити паузу і запитати себе: "Це допомагає мені почуватись краще?" Вони можуть сказати: "Ні, але це допомагає мені працювати більше". Знову нагадайте їм зосередитись на „процесі” вдосконалення, а не на „результаті” перемоги чи програшу.
• Допоможіть своїм дітям сформувати мислення "процес" проти "результат", коли вони займаються своїми спортивними заняттями. Навчіть їх "контролювати те, що ви можете контролювати". Ці принципи стосуються також їх науковців та усіх сфер їхнього життя. Дітей можна навчити «змагатися з собою», щоб покращитися. Тільки так вони зможуть по-справжньому насолодитися та засвоїти важливі життєві уроки, доступні завдяки спортивній участі та іншим заходам.

Коли ви допомагаєте своїм дітям зосередитись на тому, що вони можуть контролювати, ви будете надихаючим тренером, який допоможе змінити їхнє життя! Цей принцип справедливий і для нас, батьків! Ми всі можемо отримати користь, зосередившись на тому, що ми можемо контролювати!