Позитивне ставлення та стабільний рівень цукру в крові допомагають вам зберегти свою роздільну здатність

Нове дослідження університету штату Флорида, про яке повідомляє New York Times, свідчить про те, що контроль рівня цукру в крові, сміх і позитивне мислення сприяють посиленню сили волі. Доктор Рой Баумістер, професор психології з університету, провів дослідження, в якому взяли участь дві групи учасників, які переглядали відео, і одній групі було запропоновано придушити будь-яку реакцію обличчя під час перегляду відео. Тестування рівня цукру в крові після відеозапису показало, що рівень глюкози в крові знизився для учасників, яких попросили придушити реакції на обличчі; однак не було різниці в рівні глюкози для тих учасників, які могли нормально реагувати.

Далі учасникам було запропоновано заповнити другу частину дослідження;

Пізніше відеоглядачі отримали тест на концентрацію, в якому їм запропонували визначити колір, в якому відображалися слова. Наприклад, слово "червоний" може відображатися синім чорнилом.

Учасники, яких попросили не реагувати на відео, зробили найгірше в цій частині дослідження. Під час дослідження було зроблено припущення, що неправильні відповіді були пов’язані з тим, що учасники використали свою здатність до самоконтролю в першій частині дослідження.

Дослідники також виявили, що учасники, яким давали солодкий напій до другої частини дослідження, мали ефективніші результати тесту, ніж інша група, якій давали штучно підсолоджений напій. Гаразд, так, мабуть, у цьому дослідженні все одно вживання цукру дорівнює самоконтролю? Як це допомагає тим, хто намагається здійснити самоконтроль за допомогою дієти?

Цікаво, що професор маркетингу з Міннесоти має іншу відповідь щодо того, як люди застосовують силу волі. Кетлін Вохс стверджує, що;

Сміх і позитивні думки також допомагають людям краще виконувати завдання самоконтролю. Доктор Вохс зазначає, що проблеми з самоконтролем виникають через те, що люди встигають «у мить» і відволікаються від своїх довгострокових цілей.

Вохс каже, що відповідь полягає в тому, щоб думати про довгострокові цілі проти того, що ви хочете тут і зараз.

Узагальнити; для того, щоб зберегти ці нові роки резолюції провідні дослідження пропонують наступне;

1) Намагайтеся підтримувати рівень глюкози в крові стабільним; їжте дрібно кілька разів на день, а не лише кілька разів на день

2) Залишайтеся позитивними; подумайте про часи, коли ви були щасливими, і залучайте себе до занять, що заохочують веселощі та сміх

3) Зосередьтеся на тому, куди ви хочете піти, проти того, де ви зараз перебуваєте; наступного разу, коли ви дивитесь на цукерку, подумайте про те, що ви намагаєтесь досягти, а не про миттєве задоволення

4) Почніть з малого і святкуйте невеликі вигоди у своїй меті; якщо ви намагаєтеся схуднути, привітайте себе з втратою одного-двох кілограмів на тиждень проти того, щоб не втратити 5