Подолання скорботи
“Скорбота приходить на всіх ... Ідеальна реальність неможлива, за винятком часу. Тепер ти не можеш усвідомити, що ти коли-небудь почуватимешся краще, і все ж ти впевнений, що знову станеш щасливим ". - Абрахам Лінкольн
Як життя і смерть та зміна пір року, воно повинно бути досить знайомим, щоб усвідомити, що речі мають послідовність. Іноді ця послідовність - це час народження чи відродження, творча сила, яка стирає невдачі та негатив. Однак в інших випадках є чітко виражене відчуття занепаду, відсутності прогресу, помилок і закінчень.
Ключ до подолання смутку і смутку полягає в тому, щоб пам’ятати, що ви вчасно його подолаєте - навіть незважаючи на те, як зараз.
Приказка говорить, що час загоює всі рани. Сюди входять рани і біль при скорботі. Хоча ви можете думати і відчувати, що переживаєте розбите серце, можливо, через розрив стосунків, смерть коханої людини або дистанціювання друзів, це лише тимчасовий емоційний дистрес.
Це не триватиме вічно - якщо тільки ви не станете клінічно пригніченим, і в цьому випадку вам потрібна допомога медичного працівника, такого як психіатр, який може призначити ліки для полегшення депресії, і розпочати психотерапію, яка допоможе вам краще впоратися з клінічною депресією .
Повідомлення когось - навіть самого себе - про те, що ви це переживете, насправді не допомагає ситуації. І ми, мабуть, усі були там, не знаходячи втіхи після того, як вилили своє серце другові, коханій людині, навіть сусідові. По-перше, це нічого не полегшує біль. І це те, що вас в першу чергу цікавить. Ви хочете швидко виправити ситуацію або використати простий засіб для подолання цього жахливого відчуття.
Вибачте, це не працює так. Найкраще, що ви можете зробити, - це визнати те, що ви відчуваєте, а не намагатися так сильно поховати його. Набиваючи свої емоції, ви налаштовуєте себе на те, щоб вони знову з’явилися на світ, можливо, більш саморуйнівним та виснажливим чином.
Симптоми смутку
Важливо навчитися розпізнавати симптоми смутку, деякі з яких можуть бути приховані під іншими емоціями.
Ознаки смутку включають:
- Смуток
- Слізливість
- Відчуття порожнечі
- Сердиті спалахи
- Безнадійність
- Фрустрація
- Дратівливість
Однак загальні симптоми депресії виходять за рамки симптомів смутку чи смутку і можуть включати:
- Пригнічений настрій, який не зникає
- Втрата інтересу до задоволень чи занять, якими колись користувалася
- Значна втрата ваги, коли ви не намагаєтеся схуднути або дотримуєтесь дієти
- Неможливість спати або надмірний сон
- Втрата енергії або втома
- Відчуття нікчемності, недоречності чи надмірної вини
- Проблеми з мисленням і концентрацією уваги, труднощі з прийняттям рішень
- Втягування думок про самогубство, не маючи плану або не складаючи конкретного плану самогубства, спроби самогубства
Як вийти на шлях зцілення
Що робити, якщо ви не можете подолати своє горе або виявите, що воно незрозумілим чином приходить і йде, руйнуючи ваші плани і створюючи хаос у вашому житті? Більшість з нас, хто перебуває у полоні скорботи, не усвідомлює того, що не існує абсолютного розкладу лікування. Кожен лікує у своєму темпі. Ви просто повинні дати собі час на зцілення, як би довго це не тривало.
Фахівці рекомендують вам бути з близькими людьми, членами сім'ї та друзями, які підтримують вас, але не валятись у жалості до себе. Також розумно уникати надмірного пиття, намагаючись оніміти. Це призведе лише до похмілля чи інших потенційно негативних наслідків.
Крім того, ви повинні бути добрими до себе. Що це включає? Робіть речі, які приносять вам певний спокій, будь то більше сну, вживання здорової їжі, захоплення захопленням, поїздка на вихідні, приєднання до групи чи навчання медитації. Хороша самообслуговування допоможе вам підготувати своє тіло та свій розум, коли ви почнете свій зцілювальний шлях до подолання смутку.
Перш за все, пам’ятайте, що ви заслуговуєте на те, щоб бути щасливими. Хоча може бути важко дозволити цій думці проникнути у вашу свідомість, коли ви почуваєтесь синіми, ви зобов’язані собі та своїм близьким повторювати це знову і знову собі, поки ви не повірите. Скажіть собі: "Я заслуговую на те, щоб бути щасливим". І ти знову будеш щасливий. Це просто вимагає часу.
