Як виявити та зупинити пасивно-агресивну поведінку

Нехай це не зводить вас з розуму!

Що дійсно означає «пасивно-агресивний»? І чому так важко визначити пасивно-агресивну поведінку у колег та партнерів?

Люди, які мають пасивно-агресивні риси, пригнічують свої гнівні реакції, бо бояться конфлікту, а гнів виходить іншими, більш пасивними способами.

8 жорстоко чесних шлюбних істин, яких я дізнався від свого терапевта

Наприклад, замість сварки, яка може ризикувати закінченням її стосунків, Мері випадково відмиває білі сорочки чоловіка своєю червоною сукнею, щоб усі вони вийшли рожевими.

Або, можливо, Джефф розлючений на свого боса, але замість того, щоб протистояти йому, він забуває розсилати рахунки поштою, і бізнес отримує купу запізнення.

Оскільки ми часто не підозрюємо, що стаємо пасивно-агресивними, важко перестати поводитися так - навіть коли ми ненавидимо результати.

Ми пасивно-агресивні, коли опосередковано виражаємо свій гнів чи ворожість.

Потім цикл розвивається так:

Гнів, що кипить під поверхнею, призводить до того, що проблеми, які не вирішуються, призводять до дедалі опосередкованішого вираження наших почуттів.

Зіткнувшись з нашою поведінкою, ми заперечуємо будь-який гнів або просто зневажливо говоримо: "Добре, ти маєш рацію".

Ядром пасивної агресії є злісне або похмуре співробітництво.

Людина частково робить те, що від неї очікують, але, переповнений образою, він не робить цього повністю чи добре.

Важко визначити пасивно-агресивну поведінку в інших, оскільки ми часто відкидаємо свої інстинкти. Ми любимо дарувати людям сумніви або думати позитивно.

Отже, коли хтось, з ким ми пов’язані, порушує обіцянку, завжди запізнюється або ніколи не виконує, ми виправдовуємось перед ними.

Ось загальні ознаки червоного прапора пасивно-агресивної поведінки:

• Зволікання: Ніколи нічого не починається негайно або закінчується вчасно.
• Салкинг.
• Тихе лікування: вони просто перестають з вами говорити. Це тиша, яка вагітна люттю.
• Невдало виконує завдання або виконує запити. Робота виконана наполовину, і якщо ви коментуєте, завжди є привід.
• Вимкнення розмов; іноді за допомогою «Чудово» або «Що завгодно», інколи за допомогою «Добре, ти маєш рацію» (але тоді не змінюючи поведінки та не виконуючи запит).
• Багато виправдань і ніколи ні в чому їх вина не відбувається.
• Вічна запізнення.

Цей тип поведінки підступний.

Це зводить з розуму людину, яка не є пасивно-агресивною. Вони будуть сумніватися, чи не є вони несправедливими.

Можливо, Джон справді забув забрати мою хімчистку вп’яте за день до тієї важливої ​​презентації на роботі.

Можливо, вони нерозумно очікують, що Маргарет встигне вчасно, коли вона живе за 30 хвилин їзди. Гарет, напевно, навмисно не загубив ключі, тому ми пропустили літак, а потім пропустили материнську вечірку, на яку він не хотів брати участь.

Цей цикл вживає тканину відносин, підриваючи будь-які позитивні почуття та підриваючи довіру.

Ось мої 10 найкращих способів зупинити цей отруйний цикл і почати лікувати ваші стосунки:

1. Визнайте пасивно-агресивну поведінку якомога швидше.

Одним з найбільш отруйних аспектів пасивно-агресивної поведінки є людина, яка не є пасивно-агресивною, переповнена сильними емоціями.

Це призводить до того, що вони почуваються виснаженими ще до того, як вони навіть усвідомлюють, що у грі є пасивно-агресивна динаміка.

2. Укладіть чіткі домовленості зі своїм партнером.

Чіткі домовленості означають, що всі знають, що від них очікують.

3. Зверніть увагу на власний гнів.

Часто людина, яка є пасивно-агресивною, хоче, щоб інша людина злилась, кричала і кричала, оскільки тоді ця особа буде визначена як проблема.

Це тому, щоб вони могли уникнути вираження власного гніву та розчарування або тому, що не хочуть конфлікту.

Зробіть все можливе, щоб розвіяти свій гнів і відійти від циклу. Для гри в цю гру потрібні двоє людей.

Якщо ви відмовитеся грати, щось доведеться змінити.

4. Будь напористим, не агресивним і викладай речі якомога ясніше.

Викладіть факти та чітко висловіть свої думки.

Повідомте людині про вплив її поведінки на вас чіткими висловлюваннями.

5. Чітко відповідайте на запити та очікування та переконайтеся, що ви отримуєте чіткі домовленості.

Якщо ви просите когось щось зробити, переконайтеся, що ви чітко розумієте часові рамки.

Якщо ви хочете, щоб щось було зроблено конкретно, обов’язково повідомте про це людині. Чітко усвідомлюйте наслідки невідповідності сподіванням.

6. Дізнайтеся свої власні межі та чітко заявіть про них.

Це завадить вам увімкнути цей цикл, взявши на себе відповідальність, бо ви більше не можете чекати, або вступивши в інший нескінченний ряд.

Чому пасивно-агресивно ненавидіти своїх колишніх серйозно шкодить вашим дітям

7. Візьміть відповідальність за свої речі і відкиньте решту.

Майте речі, які є вашими винами, і володійте своєю частиною у спільних питаннях.

Вибачте за це і змініть свою поведінку. Вибачення варті лише чогось, якщо ви не продовжуєте повторювати ту саму поведінку.

Не змушуйте вас приймати відповідальність за все - і це включає відповідальність за все виправлення.

8. Не приймайте виправдання забуття.

Чітко уявляйте речі, які для вас важливі, і полегшуйте партнерові запам’ятовування.

9. Якщо ви пасивно-агресивна людина, працюйте над усвідомленням власного гніву та його безпосереднім вираженням.

Не кажіть так своєму партнеру, а потім робіть все по-своєму або робіть те, що хочете.

10. Погодьтеся, що ви обоє несете відповідальність за започаткування діяльності, домашніх справ, розмов та сексу у своїх стосунках.

Не поспішайте записувати ці угоди та бути детальними та конкретними.

З цим циклом важко боротися.

Але пам’ятайте, пасивна агресія часто не є свідомим вибором поведінки.

Люди, які схильні реагувати таким чином, часто не підозрюють про свою образу і гнів.

Вони часто говорять такі речі, як „я просто забудькуватий”, „я цього не робив навмисно” або „я завжди запізнювався. Це культурно.

Вони не підозрюють про вплив своєї поведінки на інших і можуть бути гіперчутливими до критики.

Якщо ви намагалися впоратись із цим і виявили, що нікуди не дісталися, терапевт стосунків або тренер з інтимних стосунків можуть бути дуже корисними.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Як дізнатись, коли ваш партнер є пасивно-агресивним (і як це зупинити).